Vztah výživy a emocionální pohody

Emoční pohoda není založena pouze na tom, jak zvládáme své emoce prostřednictvím akcí, jako je meditace, zábava s přáteli nebo pláč, když to potřebujeme.

Čin, který je zdánlivě pozemský jako jídlo, ho také ovlivňuje prostřednictvím různých psychologických cest a procesů.. Podívejme se, jak to dělá.

• Související článek: „Emoční management: 10 klíčů k zvládnutí vašich emocí“

Neuropsychologické důsledky výživy

To, co jíme, má jasný dopad na to, co se děje v našem mozku.

Například, některé aminokyseliny, jako je tryptofan, široce dostupné v určitých potravinách, jsou vyžadovány pro klíčové neurotransmitery v našem nervovém systému (v případě tryptofanu, serotoninu, látky úzce spojené s pocitem klidu a pohody). Neurotransmitery jsou molekuly, které naše neurony používají ke vzájemné komunikaci.

Jsou něco jako kousky zprávy a neustále je vydávají a zachycují jak v mozku, tak ve zbytku nervového systému distribuovaného v lidském těle.

Kromě toho, jak tato výměna chemických látek „spaluje fáze“, se v našem mozku konsolidují změny: změny v způsob, jakým se naše neurony navzájem spojují, a způsob, jakým jsou aktivovány nebo deaktivovány, když přijímají určité neurotransmitery. Neexistuje žádný návod k použití, který by vysvětloval, co se stane, když neuron přijme molekulu X, vše závisí na jeho poloze, neuronech, s nimiž je spojen, a na tom, co se s ním stalo dříve. Nervové buňky se učí stejně jako my.

Právě zde je mimo jiné jasně vidět způsob fungování mozku, kde je jasně vidět způsob, jakým získávání živin a chemické procesy obecně ovlivňují psychologické: bez neurotransmiterů nemůže mozková aktivita existovat. A mozek se vyznačuje tím, že je neustále v pohybu, i když spíme; je motorem lidské zkušenosti a našeho vlastního přežití jako autonomních bytostí schopných uvědomit si, co se s námi děje.

Kromě toho skutečnost, že naše neurony vždy udržují dialog založený na chemických reakcích, stojí za naší schopností přizpůsobit se tomu, co nám život přináší. Protože náš nervový systém se vždy anatomicky a funkčně transformuje v závislosti na zkušenosti, kterými procházíme, a chemický stav našich nervových buněk se vyvíjíme jako lidé.

Jedním ze způsobů, jak zvýšit, je samozřejmě konzumace některých typů psychotropních léků pod lékařským dohledem nebo minimalizovat účinky těchto neurotransmiterů v našem těle, ale ve velké většině případech vyvážená strava je nejúčinnějším a nejpřínosnějším způsobem, jak zajistit rovnováhu ve fungování našeho nervového systému.

Kromě toho je již roky známo, že centrální nervový systém tvořený mozkem a míchou úzce souvisí s: široká síť neuronů distribuovaných v trávicím systému, zejména ve střevech.

Náš mozek tedy udržuje obousměrný komunikační vztah s procesy extrakce živin, ke kterým dochází části těla relativně vzdálené od něj, a to jak prostřednictvím nervových buněk, tak prostřednictvím neuroendokrinního systému (není třeba) zapomeňte na to, že neurony jsou vysoce podmíněny hormony, které cirkulují naším tělem krví, a naopak).

• Mohlo by vás zajímat: "Serotonin: 6 účinků tohoto hormonu na vaše tělo a mysl"

Výživa a emoční pohoda

Dosud jsme viděli vztah mezi výživou a fungováním nervového systému obecně a zejména mozku, ale pokud chceme porozumět lidské mysli a našemu způsobu cítění a chování, musíme rozšířit pozornost a vidět za buňky nervový

Emoční pohoda se neomezuje pouze na chemické procesy (i když se na ní podílejí) a také ji zahrnuje dimenze chování: co děláme, abychom se vztahovali k našemu prostředí a sobě samým oni sami. A to je také ovlivněno výživou, i když poněkud jemnějším a nepřímým způsobem.

A je to tak výživu nelze úplně oddělit od jídla. Pokud je výživa proces, který začíná a končí v našem těle a je založen na extrakci a zpracování živin, krmení je fenomén chování, založený na našich akcích jako Jednotlivci. Způsob, jakým máme vztah k jídlu, je jídlo a na rozdíl od výživy jej můžeme modulovat prostřednictvím vědomých rozhodnutí.

Nyní ve většině případů nejsou činnosti, které tvoří naši stravu, vědomé; Děláme je spontánně, aniž bychom příliš přemýšleli.Zvykneme jíst určitá jídla, snackovat mezi jídly, kombinovat ingredience způsobem odhodlaný... To může být v některých případech dobré (bylo by velmi únavné muset se zastavit a přemýšlet a rozhodnout se o něčem pokaždé, když budeme jíst nebo připravovat jídlo), a špatné v ostatních. Například, mnoho lidí má emoční problémy spojené s jejich stravovacími návyky.

To se často stává u potravin bohatých na sacharidy; naše tělo se vyvinulo tak, že dáváme přednost sladkostem nebo těm, kteří mají hodně sacharidů, protože jsou známkami toho, že z nich získáme hodně energie; Pokud se ale pokusíme „pokrýt“ své nepohodlí těmito potravinami, dříve či později se u nás vyvinou problémy s fyzickým zdravím a emocionálním managementem. Jíst bez hladu je obvykle něco, co děláme, aniž bychom si uvědomili, že ve skutečnosti nepotřebujeme jídlo, ale Skutečnost, že nám nabízí okamžité rozptýlení, způsobí, že ztratíme perspektivu a nevidíme, že z dlouhodobého hlediska je horší.

Aby, vztah, který se naučíme udržovat s jídlem, je klíčový, pokud jde o vysvětlení, zda jsme horší nebo lepší v udržování dobré úrovně emoční pohody. Zatímco přizpůsobujeme naše akce tak, abychom uspokojili především potřeby založené na výživy, budeme podporovat, aby naše tělo mělo potřebné ingredience, ani více ne méně.

Chcete mít profesionální psychologickou pomoc?

Na Vibra Wellbeing Pracujeme s nabídkou psychoterapie, abychom zlepšili emoční manažerské dovednosti jak z řízení akcí, tak z řízení myšlenek a pozornosti. Kromě toho máme tým odborníků na výživu se specializací na emoční a trávicí zdraví.

Pokud máte zájem o naše služby, kontaktujte nás.