Závislost na jídle: jak ji rozpoznat a léčit

Závislost na jídle je psychická porucha charakterizované posedlostí a závislostí na jídle, nutkavým chováním podobným tomu, které se vyskytuje u jiných závislostí.

Ale... je to stejné jako porucha příjmu potravy? Na rozdíl od posledně jmenovaného u závislosti na jídle:

• Nejde o přehnané obavy o váhu nebo o tělesný vzhled, ale spíše o impuls opakované přejídání, i když nemá hlad a navzdory následkům negativní.

• Také se neomezuje na určité druhy potravin nebo konkrétní živiny, ale může se projevit u jakéhokoli druhu potravin.

• Související článek: "14 nejdůležitějších typů závislostí"

Co definuje závislost na jídle?

Závislost na jídle je porucha, při které osoba zažívá závislost na jídle, která přesahuje fyzický hlad, který by byl znám jako emocionální hlad.

Mezi jeho možnými příčinami a rizikovými faktory jsme zjistili, že může být způsobeno kombinací biologických, psychologických, environmentálních, učení a sociálních faktorů:

• Biologické faktory. Například existují určité neurotransmitery, jako je dopamin a serotonin, které se podílejí na touze přejídat se.
instagram story viewer
• Psychologické faktory. Závislost na jídle může být vyvolána řadou psychologických faktorů, jako je úzkost, deprese nebo stres; jídlo může být způsob, jak tyto pocity zmírnit.
• Faktory prostředí. Dostupnost jídla a/nebo stresující či nezdravé prostředí může přispět k rozvoji závislosti na jídle.
• Faktory učení. Stravovací návyky se lze naučit prostřednictvím raných životních zkušeností, stejně jako je posilovat reklama a média.
• Sociální faktory: sociální tlak a vliv přátel a rodiny s nezdravými stravovacími návyky.

Některé z příznaky a příznaky které mohou naznačovat závislost na jídle, obvykle sníte velké množství jídla v krátkém čase, i když nemáte hlad Potíže ovládat se, což vede ke ztrátě kontroly a změnám nálady, pokud nemůžete jíst nebo pokud se pokusíte omezit příjem jídlo. To nás někdy může vést k tomu, že se ze studu nebo viny vyhýbáme společenským situacím, které zahrnují jídlo, jako jsou večeře s přáteli nebo rodinou.

• Mohlo by vás zajímat: "Duševní zdraví: definice a vlastnosti podle psychologie"

Jaké to může mít následky?

Některé z nejviditelnějších mohou být zažívací potíže (gastroezofageální reflux, bolest bolesti břicha, průjem...) nebo zvýšené riziko chronických onemocnění (cukrovka, nemoci srdeční…). Účinky však můžete vidět i na psychické úrovni, jako je deprese, úzkost, sociální izolace nebo problémy se spánkem.

Jak se léčí?

Pokud jde o léčbu, bude důležité získat dovednosti zvládat stres a úzkost, aniž by se obracely k jídlu jako formě úlevyidentifikace a změna vzorců myšlení a chování, které přispívají k závislosti na jídle prostřednictvím kognitivně behaviorální terapie. Bude také vhodné zlepšit mezilidské vztahy a řešit emoce, které mohou přispívat k závislosti na jídle, prostřednictvím interpersonálních terapií a také trénink v dosahování efektivních dovedností zvládání stresu, úzkosti a dalších emočních spouštěčů, které mohou přispět k závislosti na alkoholu jídlo. Je velmi důležité, abychom mohli počítat s multidisciplinárním týmem zdravotníků, včetně psychologů a odborníků na výživu, abychom pro každého určili nejlepší léčebný přístup osoba.

• Související článek: „Co je psychoterapie? Hlavní vlastnosti tohoto procesu"

Co mohu udělat, dokud nezískám odborné posouzení?:

• To je důležité identifikovat emocionální spouštěče které mohou přispívat k závislosti na jídle, jako je stres, úzkost nebo smutek; jakmile jsou identifikovány, lze vyvinout účinné strategie pro zvládnutí těchto spouštěčů zdravým způsobem, spíše než se uchylovat k jídlu.
• Zakládá pravidelný stravovací režim abyste se vyhnuli záchvatovitému přejídání. Snažte se jíst každé tři až čtyři hodiny a nezapomeňte do svého jídelníčku zahrnout všechny druhy potravin.
• cvičit všímavé stravování, takže můžete věnovat pozornost smyslům a vychutnávat si jídlo bez rušení. Snažte se ocenit chutě, vůně a textury jídla a zaměřte se na zážitek z jídla.
• hledat emocionální podporu a povzbuzení v přátelích, rodině nebo podpůrných skupinách, které vám pomohou předcházet a léčit závislost na jídle.
• udržet a zdravý životní styl, která zahrnuje fyzické aktivity, dostatečný spánek, sociální síť...

Pokud se dokážete řídit těmito typy doporučení, budete již na této cestě nakročeni a s odbornou pomocí se stane mnohem snesitelnější. Chodíme spolu?