K čemu je strach?
- Strach je problém, jen když se bojíte svých obav
The strach je pravděpodobně nejoblíbenější lidská emoce v poslední době, zejména od doby, kdy sociální média stali se naším hlavním komunikačním prostředkem. Sdílíme videa a fráze o strachu a neustále si to říkáme neměli bychom se bátvsadili jsme na život beze strachu, považujeme ho za svého nejhoršího nepřítele. Co kdyby se lidské bytosti nikdy nebály?
Strach je jednou z nejzákladnějších emocí člověka i jakéhokoli savce. Je to emoce, která hraje zásadní roli: přežití. Co kdybychom žili beze strachu? Existuje pouze jedna možnost: zemřeme. Bez strachu bychom žili tak bezohledně, že bychom své životy vystavili nebezpečí a zemřeli během několika dní, než bychom se báli. Strach má v našem životě velmi důležitý užitek. Náš velký problém se strachem je, že žijeme s nefunkčními obavami.
Pojďme se ponořit trochu hlouběji do toho, co tato instinktivní emoce je a k čemu slouží.
Co je to strach?
Podle experimentální psychologie existuje šest primárních emocí
: radost, překvapení, hněv, smutek, znechucení a strach. Pokusy nalezly těchto šest emocí, když našli šest různých výrazů obličeje, i když existuje mnohem více emocí v závislosti na kultuře a slovní zásobě, se kterou je popisujeme emoce.Strach je přesto základní a primární emoce, protože se vyskytuje ve všech kulturách a má pocit, že má velké důsledky pro tělo. Je to nepříjemná emoce, protože se cítíme špatně (i když ne negativně, protože cítit emoce je vždy pozitivní, ať jsou jakékoli). Je to také pasivní emoce, protože se nás snaží stáhnout z toho, co se děje. Když cítíme strach, také se cítíme bezmocní. Co se stane, když cítíme strach, je to, že se stáhneme.
K čemu je strach? Funkce a efekty
Strach je často charakterizován jako negativní emoce, něčeho, čemu je třeba se vyvarovat a co souvisí s neštěstí. Pravdou však je, že pokud je strach emoce přítomná prakticky ve všech kulturách, které byly studovány, je možné odvodit, že pro něco tu je. Plní nějakou relevantní funkci? K čemu je strach?
Stručně řečeno, strach slouží k přežití, je to adaptivní mechanismus prostředí, které nám občas dává důvod se ho bát. Co je strach, má co do činění s naší schopností rychle reagovat na nebezpečné situace, protože díky ní se stáhneme, když existuje hrozba. Tato hrozba může být pro náš život nebo pro náš sebevědomínaše bezpečnost (na základě našich přesvědčení o tom, co je bezpečné nebo ne), naše sebekoncept.
Strach je tedy jen emoce, která reaguje na základě našich mentálních vzorců, přesvědčení a myšlenek. Strach sám o sobě je pozitivní, pomáhá nám dostat se z akce, na kterou ještě nejsme připraveni.
- Tento příspěvek by vás mohl zajímat: „Proč máme rádi horory?“
Kdy je strach problém?
Strach je problém, když je nefunkční. Je důležité objasnit, že neexistují žádné pozitivní ani negativní emoce (to se říká v příručkách, kde to je zamýšleno, je psychologická diagnóza a ty pojmy tak ortodoxní a mylné jsou stále používány). Pocit emocí je pozitivní, vždy je pozitivní pociťovat jakékoli emoce, protože nějaké mají užitečnost a měli bychom svobodně cítit své emoce místo toho, abychom je potlačovali nebo se o to pokoušeli ovládat je.
Problém, s jakoukoli emocí, je, když naše víry a interpretace způsobí, že svým způsobem pociťujeme strach. nefunkčníTo znamená, co se stane v důsledku pocitu, že strach je ještě horší než to, co by se stalo, kdybychom to necítili. Příklad: mnohokrát neděláme to, co chceme, a je to v našem životě opravdu důležité, protože se bojíme toho, co se může stát (cestování, odjezd do jiné země do žít, zahájit vlastní podnikání, navázat romantický vztah, udělat něco nového sami, mluvit na veřejnosti, tančit před ostatními lidmi, atd.).
Pokud zvládneme náš strach nefunkční, bude nás příliš brzdit. Pamatujte: strach není problém, pouze nás poslouchá... Problém je v tom, co děláme se strachem.
Věci, které v nás vyvolávají strach (fóbie)
Existuje mnoho aspektů života (situace, nápady, předměty ...), které u mnoha lidí vyvolávají strach. Zde je seznam různých fóbií; kliknutím na název získáte přístup k podrobné zprávě o každém z nich.
- Agorafobie (předvídavá úzkost)
- Amaxophobia (panika řídit)
- Anuptophobia (strach zůstat nezadaný)
- Coulrofobie (strach z klaunů)
- Erytrofobie (panika červenat)
- Philosophobia (strach ze zamilování)
- Gerascophobia (strach ze stárnutí)
- Hematophobia (krevní panika)
Obecnější přehled různých fóbií a jejich charakteristik naleznete v tomto článku:
- Druhy fobií: Zkoumání poruch strachu
Jak důležitý je strach?
Strach je tak důležitá emoce, že nemohli bychom bez ní žít. Naše štěstí a pohoda závisí na rozhodnutích, která v životě učiníme, a na tom, jak interpretujeme, co se stane. Jsme zodpovědní za to, že se máme dobře a děláme z našeho života fascinující zážitek.
Strach nám pomáhá regulovat, jak velké by naše kroky měly být v každém okamžiku... jako druh moudré matky. Opět se to stane, když zvládneme svůj strach funkčním způsobem, to znamená, že máme nějaký strach z čeho teď to pro nás může opravdu být problém a stále ještě potřebujeme nějaké školení nebo čekací dobu, než to dokážeme čelit tomu
Jak bychom to měli zvládnout?
Zeptejte se sami sebe, co byste opravdu chtěli dělat a nedělat. Co byste chtěli žít a nežít. Jak byste chtěli, aby váš život byl a neděláte vše pro to, abyste se tam dostali. Všechny tyto obavy: na čem jsou založeny? Ve svých přesvědčeních? V případě minulosti? Co byste mohli udělat, aby se vás tato skutečnost už nikdy nedotkla?
Proces emocionálního řízení, který zvyšuje vaši úroveň emoční inteligence (což by vám pomohlo funkčně zvládnout strach a pochopit strach ostatních a pomoci jim) je pravděpodobně nejlepší způsob, jak skočit do nefunkčního strachu. Tato poznámka nekončí slovy „neboj se“... ale s "žít ve velkém navzdory vašim obavám".