6 příznaků, že máte problémy s asertivitou

Způsob, jakým řídíme způsob vztahu k ostatním, vysvětluje velkou část naší schopnosti těšit se z fyzické a duševní pohody. Koneckonců, jsme společenský druh, vyvinuli jsme se, abychom byli v kontaktu se zbytkem členů lidstvo a velká část našeho učení souvisí s vědomím, jak žít a komunikovat s lidmi zbytek.

Dobře se dařit v sociálních vztazích však není vždy snadné. V interakci s ostatními hraje mnoho faktorů a jeden z nich souvisí s naším způsobem najít rovnováhu mezi tím, co chceme vyjádřit, a tím, co si myslíme, že by ostatní rádi slyšeli NÁS. Těm, kdo toho dosáhnou, se daří komunikovat tak, aby hájili svá práva a názory při respektování svých partnerů při jejich vyjadřování. U těch, kteří neuspějí, se vyvinou problémy s asertivitou. Uvidíme, z čeho se skládají.

• Související článek: „3 styly komunikace a jak je rozpoznat“

Co je asertivita?

Asertivita je ve zkratce schopnost vyjádřit ty věci, o kterých si myslíme, že je důležité to říci, zatímco se vcítit do partnera a přizpůsobit svůj jazyk tak, aby v něm nevzniklo zbytečné nepohodlí.

To znamená, že asertivita bere v úvahu jak zájmy sebe, tak i toho, kdo slyší nebo čte, co říkáme. Z tohoto důvodu je jednou z psychologických schopností žít ve společnosti, protože umožňuje vytvářet sítě vzájemná pomoc, ve které jsou více či méně zastoupeny zájmy všech vyrovnaný.

Naučit se rozvíjet sociální dovednosti, které zahrnují dobrou asertivitu, je nezbytné, aby bylo možné dobře fungovat v sociálních vztazích, a to jak v osobním životě, tak v práci. Uvidíme proč níže.

Jak poznám, že mám problémy s asertivitou? 6 varovných signálů

Mnoho lidí má časté problémy kvůli špatnému zacházení s asertivitou. Mnozí z nich si jsou vědomi toho, co se s nimi děje, a hledají odbornou pomoc v psychoterapii, což je kontext, ve kterém je možné trénovat sociální dovednosti; Velmi velké procento těchto lidí si však buď neuvědomuje původ svého nepohodlí při interakci s ostatními, nebo předpokládá, že je nevyhnutelné vždy do těchto chyb spadnout.

Abyste si byli vědomi toho, co to znamená zažít problémy s asertivitou, věnujte pozornost tomuto seznamu znaků, které naznačují, že jimi trpíte ve svém každodenním životě.

1. Raději počkáte hodiny nebo dokonce dny, než řeknete něco, co se vám nebude líbit

Pokud je toto chování systematické a opakuje se relativně často, je velmi pravděpodobné, že máte problematickou nedostatek asertivity.

2. Vytváříte problémy tím, že nekomunikujete nepříjemná fakta nebo chyby, které jste udělali

Tato „strategie“ útěku vpřed je velmi častá u těch, kteří mají problémy s asertivitou, a jsou příkladem sebe-sabotážní chování. Slouží pouze k tomu, aby se hromadily neúspěchy, které mají být vyřešeny, a ke zhoršení vztahů tím, že nemluvily, když na to byl čas.

3. Objevuje se tendence ke shodě

Lidé s nedostatkem asertivity převzít pasivní roli v komunikaci a nechat ostatní rozhodovat nebo ti, kteří vyjadřují nejdůležitější myšlenky.

4. Potřeba změnit plány vyvstává v důsledku nevymáhání vlastních zájmů

Další známka toho, že má někdo problémy s asertivitou, se nachází v tendence přijímat dobré situace neslučitelné s jejich plány, aniž by se pokoušela vytvářet alternativy nebo o tom mluvit s ostatními najít situaci, která nejlépe vyhovuje zájmům každého.

5. Pasivně agresivní konfrontační styl

I když lidé s nedostatečnou asertivitou vyjadřují svůj hněv, činí tak bez přímé konfrontace nebo jasného mluvení o tom, co je trápilo., a ohýbají se k situaci, která způsobila toto nepohodlí. Nanejvýš dvojznačně vyjádří svůj emoční stav znechucení nebo znechucení a ještě málo.

• Mohlo by vás zajímat: „Pasivně agresivní chování: jeho 10 charakteristik“

6. To, co říkáte, je často neúmyslně škodlivé

Nezapomeňte, že ne všechny problémy s asertivitou vyplývají z neodvážení rozrušit druhou osobu; Může se také stát opak, že stěží přemýšlíme o tom, jak můžeme vzít to, co řekneme. Když k tomu dojde, komunikace se změní jak negativním emocionálním dopadem toho, co jsme řekli, tak i našimi pokusy „napravit“ nepohodlnou situaci, kterou jsme způsobili a která přerušila tok sdělení.

Hledáte psychoterapeutickou podporu?

Pokud chcete mít profesionální psychologickou podporu ke zlepšení svých sociálních dovedností, kontaktujte kontaktujte mě: Nabízím sezení jak osobně v oblasti Malagy, tak online prostřednictvím videohovor.

Bibliografické odkazy:

• Castanyer, O. (2003). Asertivita: vyjádření zdravé sebeúcty. Bilbao: Descleé de Brouwer.
• Kelly, J. (2015). Školení sociálních dovedností. Bilbao: Desclée de Brouwer.