Jak strávit Vánoce v těchto dobách pandemie: psychologická rada

Je jasné, že pandemie koronavirů podstatně změnila náš životní styl ve všech aspektech a rodinné oslavy nebyly z tohoto jevu vynechány.

Ačkoli mnoho lidí by chtělo slavit Vánoce normálně se svými blízkými, nebude tomu tak možné díky novým bezpečnostním opatřením, která musíme přijmout, abychom zajistili zdraví a pohodu každý.

Abychom se snáze přizpůsobili tomuto období oslav v milionech domácností, přezkoumáme zde několik základních klíčů k strávit Vánoce s rodinou od správného zvládání emocí v dobách COVID-19.

• Související článek: „Rodinná integrace: co to je a proč je to nutné“

Jak strávit Vánoce v dobách COVID-19, od dobrého emocionálního managementu

Chcete-li strávit vánoční svátky co nejlépe (z emocionálního hlediska), postupujte podle těchto pokynů.

1. Nehovořte vždy o stejném tématu

Vánoce jsou především obdobím oslav, proto je vhodné nemluvit jen o problémech souvisejících s virem schopnost vyjádřit větší rozmanitost emocí a obohatit komunikační zážitek. Zůstat ukotven v monotému, který pokrývá všechny zpravodajství, není jen stimulující, ale také vyvolává neopodstatněné obavy.

2. Zapojte ty nejmenší

Mají také své vlastní názory a pocitya možná budou muset využít situací, jako jsou tyto, k získání podpory od členů rodiny.

3. Dejte si více času na plánování

Nesmíme zapomínat, že výskyt pandemie je zdrojem stresu. Proto as přihlédnutím k tomu Příprava na vánoční svátky (a s tím spojené nakupování) je dost stresujícíPři této příležitosti je nejlepší dát si více času na přípravu všeho.

4. Uvolněte potenciál videohovorů

Až do relativně nedávné doby by to bylo nemyslitelné, ale dnes je možné pořádat „virtuální setkání“, na kterých se skupiny lidí účastní po obou stranách obrazovky. Nemusí to trvat celou vánoční večeři, ale videokonferenční sezení, ve kterém jsou dvě domácnosti propojeny audio a video, může to být velmi dobrý způsob, jak rozbít izolaci a minimalizovat tak riziko nákazy... a může to být dokonce zábavný zážitek.

5. Uvolněte kolektivní tlak na nákup dárků

V dobách zdravotní a hospodářské krize je vhodné nepřispívat dynamikou, která vede k utrácení peněz, aby utratily peníze. Tak, Doporučuje se navrhnout nekupovat prakticky dárky nebo je odložit o další měsíc ve kterém se výdaje nehromadí. Toto výslovné vyjádření nebude činit individuální rozhodnutí, ale kolektivní, aby z toho mohli mít prospěch lidé s nejistou ekonomikou.

6. V případě potřeby se uchylte k terapii

Služby psychoterapie se nezastaví ani v době uvěznění, protože existuje také formát online terapie prostřednictvím videohovoru. Psychologové vám rádi pomohou.

• Mohlo by vás zajímat: „10 výhod emoční inteligence“

Aby se zabránilo riziku nákazy ...

Nyní, když jsme viděli několik tipů, co se týče zvládání emocí, pojďme přejít na materiální úroveň. Toto jsou nejdůležitější tipy pro trávit Vánoce v období pandemie a minimalizovat tak riziko nákazy.

1. Větrání, masky a nízká hlasitost hovoru

Studie MIT dospěla k závěru, že tyto tři proměnné mají zásadní význam pro minimalizaci kontaktu mezi lidmi: ventilace místnosti, používání masek hosty a mluvit při nízké hlasitosti, aby se zabránilo vylučování co nejmenšího množství kapiček slin během jídla.

Aby bylo dosaženo trvale vysoké úrovně ventilace, měla by být okna ponechána otevřená co nejdéle Pokud to není možné, doporučuje se každou hodinu větrat místnosti po dobu asi 15 minut.

Používání masek by mělo být také neustálé, když nejíte nebo nepijete u stolu a zakrýváte si nos a ústa.. Pokud ji nepoužíváme, je vhodné masku skladovat v papírové nebo plastové obálce, aby nedošlo ke kontaminaci.

2. Malé skupiny

Letos by se všechny rodiny měly snažit neshromáždit ve svých domovech více než 10 lidí, 6 nebo méně v některých autonomních komunitách, aby se vyhladila křivka koronavirových infekcí v země.

Dalším z doporučení, na kterém se odborníci shodují, je vytvoření bublinových skupin během všech dnů oslavy, tj. vyhýbejte se setkávání mnoha lidí z různých domácností.

Stejně tak je vhodné, pokud se musíme setkat s různými lidmi, abychom se setkali vícekrát, ale s malými skupinami lidí, aby se zabránilo shromažďování mnoha lidí v domě.

3. Pamatujte na hygienická opatření

Hygienická opatření jsou dalším klíčem, který musíme mít neustále na paměti, abychom mohli strávit bezpečné a zodpovědné Vánoce.

Ruční mytí a aplikace hydroalkoholického gelu se již staly běžným postupem a každý den v našich životech a tyto Vánoce je musíme zavést do praxe ještě více, pokud je to možné.

Stejně tak se doporučují některá hygienická opatření, která musíme o Vánocích vzít v úvahu, ať už během jídla nebo na schůzce. sociální všeho druhu, což je především skutečnost, že se ze stolu vylučují jídla a jídlo, o které se můžete podělit, ať už jde o předkrmy skupina.

Kromě toho se také doporučuje že je to jediná osoba, která položí stůl, že pouze jeden podává jídlo na každém talíři a že pouze jeden jednotlivec odebere stůl, aby se zabránilo nákazám na maximum.

4. Krátká jídla lepší než večeře

Nejlepším řešením letošních Vánoc se stala krátká jídla, aby se zabránilo večeřím, které trvají až do pozdních hodin a mohou vést k noci.

Doba jídla by měla být krátká, aby nedošlo k nakažení a vystavení možným infikovaným osobám..

5. Zrušte osobní schůzky, kdykoli existuje riziko nákazy

Při prvním příznaku nákazy koronavirem nebo kontaktu s někým infikovaní, měla by být zrušena setkání pro rodinnou skupinu a měli byste přijmout lékařská opatření relevantní.

Všechny rodiny se těší na opětovné setkání během těchto svátků, ale musíme si uvědomit, že důležitější než slavit Vánoce 2020 je slavit všechny Vánoce příštího roku společně.