Strach z budoucnosti: emocionální problém katastrofických myšlenek

Jednou z charakteristik našeho druhu jako lidské bytosti je predispozice, kterou prokazujeme, že uvažujeme ve střednědobém a dlouhodobém horizontu. Díky naší schopnosti abstraktního myšlení jsme velmi dobří v tom, že můžeme velmi podrobně hypotetizovat o tom, co by se za určitých okolností mohlo stát.

Tato schopnost nám umožňuje řešit složité problémy „experimentováním“ v našich představách a předpovídáním důsledky našich činů, které nám umožňují nasměrovat část našeho života k dosažení cílů po celé měsíce nebo roky pohled. Jedná se o jev, který se nevyskytuje u většiny druhů zvířat, více orientovaný na bezprostřednost: vyhýbání se fyzickému nebezpečí, okamžitá interakce s blízkými živými bytostmi atd.

Nyní všechny psychologické schopnosti spojené s abstraktním myšlením jdou ruku v ruce s novými způsoby rozvoje psychologických problémů. A snadnost, s jakou předpokládáme budoucnost, není výjimkou: na druhé straně mince jsou prvky emocionálního utrpení, jako je strach z budoucnosti.

• Související článek: „Ruminace: nepříjemný začarovaný kruh myšlenek“

Co je to strach z budoucnosti jako psychologický problém?

Jak jsem předpokládal, strach z budoucnosti je jedním z přirozených důsledků naší schopnosti dlouhodobě myslet a předpovídat.

To je proto, že lidská mysl vykazuje predispozici k „vyplňování“ informačních mezer, to znamená použít omezené informace, které musíme později zpracovat a vyvodit závěry, které zůstanou nad tím, co ignorujeme, skrýváme to a dáváme nám pocit, že o tom víme víc, než ve skutečnosti víme realita.

Toto zkreslení, které spočívá v nadhodnocení informací, které máme, neexistuje náhodou: funguje jako prvek pragmatický, který nás vede k rozhodování a činům, i když jsme velmi daleko od toho, abychom věděli, co děláme rozpoutá.

Nicméně, někdy existuje řada okolností, které nás nechají bez ochrany této optimistické zaujatosti o našich znalostech a naše pozornost se přesouvá z toho, že se zaměřujeme na to, co (věříme, že víme), k tomu, že se zaměřujeme na to, co nevíme.

To nemusí být nutně špatná věc: někdy nám pomůže přehodnotit naše přesvědčení a naše interpretační schémata realitu, která nám umožňuje překonat krize nebo se přizpůsobit situacím kvalitativně odlišným od toho, na co jsme zvyklí. Učinit krok zpět a přehodnotit náš způsob myšlení a rozhodování může sloužit k ocenění nuancí, které by nám jinak chyběly.

Ale je pravda, že při jiných příležitostech strach z budoucnosti přechází z fáze adaptace na výzvu, na překážku který nás blokuje a brání nám v pohybu vpřed.

V situacích tohoto typu vstupujeme do začarovaného kruhu, ve kterém nám připomíná samotné nepohodlí způsobené tímto strachem znovu a znovu, že nám chybí důležité informace, že jsme povinni riskovat a řídit nejistota. A jak vidíme sami sebe tváří v tvář potřebě „překonat“ tyto nejasnosti a nedostatek informací ve stejnou dobu jako my cítíme se špatně, máme tendenci přinášet katastrofické myšlenky, předpovědi spojené s emocemi bolestivý

• Mohlo by vás zajímat: „Co je to úzkost: jak ji rozpoznat a co dělat“

Jak se v terapii řeší strach z budoucnosti?

Mnoho pacientů, kteří navštíví psychologa, trpí problémem spojeným s katastrofickými myšlenkami na jejich budoucnost. Nedokáží se rozhodovatA jak se znovu a znovu odkládají chvíle, kdy si vyberou možnost, co by měli dělat, problémy se hromadí a jejich nepohodlí roste.

Tyto katastrofické myšlenky spojené se strachem z budoucnosti někdy mají obsedantní složku a jindy jsou součástí deprese. V jednom z těchto případů se člověk snaží všemi prostředky neutralizovat tento strach z budoucnosti hledáním řešení, která eliminují nejistotu a dosahují opačného účinku, než jaký je žádoucí; v druhém případě je strach z budoucnosti založen na přijetí velmi pesimistické mentality ohledně toho, čeho je člověk schopen a jak funguje svět.

Vědět, jak rozlišovat tyto dva typy změn s podobnými vlastnostmi, je velmi důležité, protože použité psychologické terapie se liší v závislosti na původu problému.

Například pokud je obsedantní složka převládající, do centra pozornosti se dostanou techniky zvládání úzkosti a přijetí. určité úrovně emocionálního utrpení, takže tímto způsobem člověk přestane krmit začarovaný kruh myšlenek rušivé. A pokud převládá depresivní složka, člověku se pomáhá zlepšit jeho sebeúctu a zapojit se do vzorců chování, kterými se nutí projít od myšlenek k činu - tímto způsobem vám emoční stav vyvolaný těmito činy a související uvolňování hormonů pomůže dostat se z toho nárazu emocionální.

Máte zájem o zahájení procesu psychoterapie?

Pokud hledáte služby psychologické terapie, kontaktujte mě. Jsem psycholog specializující se na klinickou psychologii aplikovanou na dospělé a dospívající a pracuji na základě kognitivně-behaviorálního modelu, jednoho z nejvíce adaptabilních a efektivních. Nabízím osobní a online sezení prostřednictvím videohovoru.