Jak na někoho zapomenout a cítit se lépe: 10 tipů

V určitých životních kontextech mnoho lidí cítí touhu zapomenout na určité lidi, kteří pro ně byli v minulosti důležití.

Rozchody, truchlení, propouštění... Každý může mít své důvody pocit strachu z bolestivých vzpomínek, ale pravdou je, že někdy je dobré zakročit proti této formě nepohodlí.

V tomto článku přezkoumáme některé psychologické stopy o tom, jak na někoho zapomenout, i když to není definitivní a jednoduše se řídí touhou cítit se lépe ve špatnou dobu.

• Související článek: „Druhy paměti: jak si lidský mozek ukládá vzpomínky?"

Jak na někoho zapomenout?

Jakmile jsme osobu potkali, informace jsou nevědomě zpracovávány našimi vyššími mentálními procesy.

Obličej, hlas, barva pleti atd. To jsou některé z prvních charakteristik, které internalizujeme od ostatních, když se s nimi setkáváme, když jdeme vědět, že ve větší míře někdo objevuje v této osobě nové věci, a je stále více a více charakteristik pamatujeme si. Setkání s někým je proces, který vyžaduje čas, a zapomenout také na někoho.

Pojem „zapomenout na někoho“ označuje stav zlepšení, kterého je dosaženo

když už na nás paměť člověka nepůsobí negativně. Podívejme se, jak toho lze dosáhnout.

1. Vezměte realističtější pohled

Podívejte se na věci tak, jak se skutečně dějí, a ne tak, jak bychom si přáli. Vyhněte se popření, čelte realitě, jaká je, i když se vám to právě teď nelíbí. Zabráníte tak plýtvání časem a energií Snažíte se změnit něco, co nemůžete Toto je jeden z nejlepších tipů, jak zapomenout na někoho, kdo má potíže s přijetím způsobu, jakým se jeho život v poslední době změnil.

2. Nedrž se minulosti

Pochopte, že čas se neustále pohybuje, a to znamená, že se okolnosti mohou změnit z jednoho okamžiku na druhý; musíme se přizpůsobit změnám. Zajistit, aby věci byly vždy stejné, je iracionální a šílené.

3. Vyvarujte se potlačování našich emocí

Nemusíme mlčet, co cítíme. Vyjádření našich emocí ve skutečnosti pomáhá někomu zapomenout. Musíme si dovolit říci, co cítíme. Můžeme o tom diskutovat s dobrým přítelem nebo v případě potřeby jít na terapii.

• Mohlo by vás zajímat: "Šest nepříjemných pravd o rozchodu

4. Věnujte se starým koníčkům

Pokud chceme na někoho zapomenout, věnovat čas opětovnému spojení se sebou samým. Dobrým způsobem, jak to udělat, je vracet se k činnostem, které dříve vytvářely potěšení; To pomáhá soustředit naši mysl na sebe a je to způsob, jak zabránit dotěrným myšlenkám.

5. Dejte nám příležitost poznat nové lidi

Až přijde čas, je dobré komunikovat s novými lidmi, jakmile jsme si udělali čas, abychom se znovu spojili sami se sebou. Dejte nám šanci někoho potkat a užít si ten proces. Ne všichni muži jsou stejní a ani ženy ...

6. Vyhněte se stavu úzkosti

To, že nás v minulosti zklamali, ještě neznamená, že to samé se stane v budoucnu. Špatné zkušenosti slouží jako učení; ideál je živit se jimi, abychom si uvědomili v jakých aspektech naší osobnosti bychom měli pracovat, abychom byli silnější tváří v tvář nepřízni osudu.

Nemusíme si myslet, že to v budoucnu dopadne špatně, protože to tak nemusí být.

7. Vyhněte se zbytečnému kontaktu

To je asi dobrovolně snížit pravděpodobnost získání informací o osobě, na kterou chceme zapomenout. Vyhněte se hovorům, textovým zprávám, náhodným střetům... Je dokonce vhodné osobu odebrat ze sociálních sítí, aby nedošlo k narušení jejích aktualizací.

8. Zbavte se intimity s touto osobou

Čím méně jsme si blízcí s osobou, na kterou chceme zapomenout, tím blíže jsme k jejímu dosažení. To zahrnuje jak fyzickou, tak emocionální intimitu. Cíle, které musíme dosáhnout, je vyhnout se dlouhým a hlubokým rozhovorům s touto osobou.

Spánek s někým, na koho chcete zapomenout, je pro obě pohlaví kontraproduktivní, ale zvláště škodlivý pro ženy. Fyzická blízkost způsobuje, že ženy produkují oxytocin, hormon, který vyvolává pocity spojení a náklonnosti.

9. Uchovávejte jakoukoli paměť mimo náš dohled

Přestože se nám podařilo přerušit vztahy s osobou, na kterou chceme zapomenout, Bude to pro nás obzvláště obtížné, pokud máme na viditelném místě v našem domě předměty, které nám přinášejí vzpomínku na tuto osobu, například dopisy, dárky k výročí atd. ...

Ideální je odstranit tyto věci z našeho dohledu. Nemusíme je vyhazovat, jen je držte na místě, kde nejsou vystaveny našim očím.

10. Pochopte, že vše je pomíjivé

Tento krok je zásadně důležitý pro náš cíl a je to, že když se nám podaří změnit naše myšlení sociální vztahy nám také usnadní jednání s přírodními procesy společnost.

Zapomnětlivost je přirozenou součástí společenského života. Vezmeme-li v úvahu, že nic netrvá věčně, můžeme si naše vztahy užívat zdravě, radovat se z dobrých časů a čelit špatným. Pokud se budeme muset rozloučit, dokážeme to se vztyčenou hlavou, protože víme, že vždy budou noví lidé, nové zkušenosti.

Závěrem

V závislosti na našich charakteristikách osobnosti mohou být některé kroky, jak na někoho zapomenout, jednodušší než jiné; Musíme být schopni to identifikovat a věnovat zvláštní úsilí těm, kteří nás komplikují.

A pokud si myslíte, že profesionální pomoc stojí za to, existují psychoterapeuti specializující se na rozpad párů to může být velmi užitečné a že vám také mohou pomoci osobně i online.

Bibliografické odkazy:

• Dudai, Y. (2006). "Rekonsolidace: výhoda opětovného zaměření". Aktuální názor v neurobiologii. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidace: Zpochybnění tradičního pohledu. In: Roediger, H. L., Dudai, Y. a Fitzpatrick S. M., eds. Science of Memory: Concepts. New York: Oxford University Press, str. 171–175.