Život bez strachu: tipy, jak toho dosáhnout

Strach. S tímto termínem jsou identifikovány různé stavy emoční intenzity, které vycházejí z fyziologické polarity, jako je strach, strach, úzkost nebo váhání, až po patologickou polaritu, jako je fobie nebo panika.

Slovem strach vyjadřujeme velmi silný a intenzivní emocionální okamžik, způsobené vnímáním nebezpečí, ať již skutečného či nikoli. Tato definice sama o sobě naznačuje, že strach je v naší existenci konstantní. Ale... bylo by možné žít dál od tohoto špatného pocitu?

Odkud pochází strach?

Podle Ledouxova teorie, orgány našeho těla, které jsou odpovědné za zachycení prvních smyslových podnětů (oči, jazyk atd.) dostávají informace z prostředí a naznačují přítomnost nebo možnost a nebezpečí. Tato informace se do amygdaly dostává dvěma cestami: přímou cestou, která pochází přímo z thalamus a delší, která prochází thalamem a poté kůrou, aby konečně dosáhla amygdaly.

The hipokampus Hraje také důležitou roli: odpovídá za srovnání s našimi minulými zkušenostmi a je schopen poskytnout kontextové informace o objektu strachu.

Z výsledků mnoha empirických studií byl vyvozen závěr, že prakticky jakýkoli předmět, osoba nebo událost může být potenciálně vnímána jako nebezpečná, a proto vyvolává pocit strachu. Jeho variabilita je absolutní, dokonce i hrozba může být generována absencí očekávané události a může se lišit v závislosti na okamžiku.

Děsivé typy

Původ strachu také vždy závisí na druhu dotyčného strachu.

Strach může být v zásadě dvou typů: naučil se (způsobené minulými zkušenostmi, přímými nebo nepřímými, které byly prokázány negativní nebo nebezpečné) nebo vrozený (jako je strach z určitých zvířat, ze tmy, z krve atd.) Základními faktory, které ji určují, jsou i nadále vnímání a hodnocení podnětu jako nebezpečné nebo ne.

Proč se musíme bát?

Strach je emoce převážně ovládaná instinktema jeho cílem je přežití v předpokládané nebezpečné situaci; Proto se projevuje pokaždé, když existuje možné riziko, které ohrožuje naši bezpečnost.

Obecně je to něco pozitivního v našem životě, stejně jako fyzická bolest, protože informuje nás o stavu nouze a poplachu a připravuje mysl na reakci těla což se pravděpodobně projeví útokem nebo letovým chováním. Je zřejmé, že pokud se tato emoce projevuje intenzivně a způsobuje nám úzkost, fobii nebo paniku, ztrácí svou základní funkci a stává se psychopatologickým příznakem.

Je to důležitá emoce!

Strach má v našem životě zásadní funkci, a proto je důležité se mu věnovat a porozumět mu.

Pokud bychom na okamžik dokázali vymazat předsudky a podívat se na strach z nového pohledu, otevřela by se před námi hustá významová scéna. Za naším vlastním strachem, neškodným nebo nepotlačitelným, se skrývá důvod, proč jsme: vykonává specifickou funkci, která má původ v osobní historii každého z nás, nebo ještě lépe, v naše nevědomí.

Zároveň si můžeme dovolit myslet, že strach je naším spojencem a že slouží k tomu, aby nás udržel stabilní, to znamená zůstat v situaci duševní a fyzické rovnováhy. Proto bychom ho mohli považovat za důvěryhodného přítele, který nás chrání.

Překonejte strach, žijte beze strachu

V tomto okamžiku by bylo užitečné si položit otázku: Jak to můžeme překonat a žít beze strachu?

Bít strach neznamená „vymazat“ jej úplným ignorováním a neznamená to, že musíme odevzdání se a odevzdání se jí, stejně jako přijetí postojů „vyhlášení války“ nevede k žádným výsledkům pozitivní.

Spíše je nevyhnutelně výhodnější ho přijmout jako otravného, ​​ale nezbytného hosta. Lpřijetí je tedy prvním krokem. To znamená přiznat strach a také se ho pokusit pochopit, a racionální cesta sama o sobě určitě není tou nejlepší volbou. Pochopit to znamená přivítat to v nás a dát mu možnost existovat. Cítím ten strach a vytvářím pro něj uvnitř sebe prostor, aby mohl vykonávat svoji funkci, ale zároveň vím, že mi také pomáhá lépe pochopit, co jsem. Strach často odhaluje aspekty nás samých, o kterých si často neuvědomujeme.

Když získáme strach, znamená to, že jsme se otevřeli novému vědomí, vytvořili jsme si vlastní ty aspekty sebe a života, které jsme nepřijali a které jsme odmítli.