6 klíčů k překonání obtížného dětství

Dětství není jen životní etapou charakterizovanou nevinností; Je to také ten, ve kterém jsme citlivější a náchylnější k psychickému poškození. To není nedůležitý detail, vzhledem k tomu, že existuje mnoho zkušeností nebo životních podmínek může být pro zranitelné lidi negativní a bez možnosti hledat pomoc mimo EU rodina.

• Související článek: „6 fází dětství (fyzický a psychický vývoj)“

Znamení obtížného dětství se tedy mohou i nadále projevovat, když jsme dospěli a vstoupili do dospělosti. To však neznamená, že bychom tomu měli rezignovat. Přestože nepohodlí a úzkost mohou být někdy nesnesitelné, ve většině případů je možné výrazně zlepšit způsob, jakým s touto minulostí žijeme. Abychom k tomu přispěli, níže uvidíme několik pokynů, jak překonat obtížné dětství, a také úvahy o tom, jak bychom měli tomuto úkolu čelit.

Emoční bolest, která pochází z minulosti

Někteří lidé o tomto pocitu mluví, jako by to byl nějaký druh emocionálního hacku: bolest k nám přichází prostřednictvím zranitelnosti minulosti, I když věříme, že kdybychom neprošli celým tím utrpením, byli bychom dnes naprosto úplní lidé a schopní všeho, aniž bychom věnovali mnoho úsilí.

Jinými slovy, traumatické události a úzkosti, které jsme zažili během prvních let života, nás připravily nejen o dětství, ale také o dospělost. Skvrna trauma neustále se šíří, když se snažíme uprchnout do budoucnosti.

Nemusíme však být otroky naší minulosti, i když k ní došlo v dětství, v okamžiku, kdy si uvědomíme, jaký je svět. Jak uvidíme, vždy existuje možná změna.

Jak překonat těžké dětství

Musíte mít na paměti, že každý případ je jedinečný, a proto, pokud skutečně trpíte svou minulostí, je nejlepší vyhledat osobní léčbu, kterou vám psychologové mohou poskytnout při vaší konzultaci. Z krátkodobého hlediska však můžete použít tyto nástroje, které vám nabízíme níže.

1. Zjistěte více o účincích psychického traumatu

To je důležité, protože Ve většině případů existuje příliš deterministické pojetí traumatu, které je nakloněno pesimismu..

Je pravda, že traumata mohou přispět k tomu, že jako dospělí budeme mít různé problémy emoční řízení a regulace pozornosti, ale to neznamená, že lidé, kteří měli těžké dětství systematicky rozvíjet PTSD, ani to, že nás tento typ zkušeností musí nechat poznamenán nutně.

Ve skutečnosti, dokonce i v případech těžkého násilí a týrání v dětství, existuje mnoho lidí, kteří dorostou dosáhnout dospělosti bez významných psychických problémů a bez podprůměrné inteligence očekávaný.

Co to znamená? Že v mnoha případech lidé s komplikovanou minulostí čelí stavům nepohodlí generovaným pesimistickou délkou života a založených na problému, který tam není. Proto, pokud jde o překonání obtížného dětství, je třeba si ujasnit, že celý nebo dobrá část tohoto pocitu nepohodlí může vzniknout z fikce.

2. Změnit sociální kruhy

Tak daleko, jak je to možné, musíme se pokusit dostat pryč od lidí, kteří se v minulosti cítili špatně a kteří v současné době nemají v úmyslu nám pomoci. Takto se situace, které nám připomínají traumatické události, budou objevovat méně často.

3. Vedou aktivní společenský život

Prolomení izolace je dobrý způsob, jak přerušit přežvykování, tj. sklon k ustupování opakujícím se myšlenkám, které se nakonec stanou posedlostí.

Dobrou věcí na aktivním společenském životě je to, že vám pomůže žít v přítomnosti a dostat se pryč od těch vzpomínek, které se neustále vracejí. Budování života tady a teď je dobrým řešením, jak zabránit mysli v vyplňování této mezery prvky patřícími do minulosti.

Na druhou stranu po strávení času ve společnosti přátel a blízkých není nutné tuto strategii vnucovat. Je to tak, že vzpomínky, které generují nepohodlí, ať jsou zpočátku jakkoli intenzivní, se mohou ztratit ráznost při vysoké rychlosti, pokud je zvykneme nevyvolávat často několik měsíců najednou.

4. opatruj se

Mnohokrát nás procházení odpornými situacemi nutí automaticky zafixovat naši představu o Já na veškeré nepohodlí a zranitelnost, které jsme v minulosti utrpěli. To může způsobit, že se budeme chovat, jako by nám vůbec nezáleželo, což znamená, že se k sobě chováme stejně, jako se k nám choval život. Pokud se tyto komplikované situace objevily v dětství, navíc existuje možnost, že jsme neznali jinou verzi sebe sama, která není rolí oběti.

K prolomení tohoto začarovaného kruhu je nutné přinutit se brát vážně naši vlastní pohodu. To zahrnuje mimo jiné dobré stravování, cvičení, správnou osobní hygienu a dobrý spánek. Jinými slovy, musíme věnovat úsilí, abychom si ukázali potenciál, který v nás existuje, i když se na první pohled necítí.

Tímto způsobem se budou tyto víry spojené se samotným obrazem sebe sama měnit, dokud se naše sebevědomí významně nezlepší a spolu s ním se nezmění ani naše očekávání.

5. Znovu interpretujte minulost

Neexistuje jednotná interpretace našich životů: bez ohledu na to, jak moc se snažíme, nikdy nedosáhneme objektivního vnímání věcí. To platí zejména tehdy, když kromě zvážení faktů vezmeme v úvahu emoce, s nimiž jsou spojeny.

Naše paměť vlastně funguje tak, že se vzpomínky neustále mění. Pouhý akt zapamatování si něčeho v intenzivním emocionálním stavu může způsobit, že události, které vyvoláme, budou s těmito emocemi více kongruentní.

Znalost této skutečnosti nám může hodně pomoci, abychom slepě nevěřili, že si uchováme ty bolestné vzpomínky na dětství, protože zkušenost byla skutečná a způsobila nám nepohodlí. Možná si tu paměť uchováme, protože jsme se ji naučili spojovat s negativními náladami, dokonce až tak daleko, že narušíme její obsah.

Nebojte se tedy znovu interpretovat minulost, aniž byste se obávali její nevědomé úpravy: to druhé je nevyhnutelné, ale můžeme zabránit tomu, aby nás emocionálně nepoškodilo.

6. Vyhledejte odbornou pomoc

Existují případy, kdy bez ohledu na to, jak velké úsilí a úsilí do toho bylo vloženo, je v překonávání traumat a problémů v dětství dosaženo jen velmi malého pokroku.

Není to kvůli nedostatku vůle, ale kvůli něčemu mnohem jednoduššímu: stejným způsobem jako tyto mentální změny vymanit se z vlivu našeho prostředí, abychom se dostali z tohoto druhu emocionálního bažiny, potřebujeme někoho, s kým nám pomůže mimo. A že někdo musí být profesionál v oblasti duševního zdraví.