Hněv: velmi častá emoce

Bylo vám řečeno, že vaše naštvané reakce děsí ostatní?

„Mám pocit, že ztrácím kontrolu“ je jedno z vysvětlení, které dáváme, když máme problémy se vztekem. Údery, výkřiky a urážky jsou prezentovány jako reakce na frustrace, které život přináší hlavní oblasti každodenního života: oblast sentimentální, sociální, oblast rodinná a o oblasti nemluvě práce.

• Související článek: "16 klíčů, jak se naučit zvládat hněv v sobě"

pochopení hněvu

Hněv je emoce; když se to stane, přichází vina, ale ve většině případů pocit viny a vůle nestačí motivovat ke změně situace, která nás emocionálně zraňuje.

Impulzivita je cesta, která vede od chvíle, kdy cítíme emoci hněvu, až po reakci s agresivitou. Nemáme čas mít více dat, než budeme interpretovat okamžik: jsme obětí potřeby ventilovat emocionální a fyzické nepohodlí.

Na jedné ruce, interpretace faktů je negativní, což vede k nepříjemným emocím. K fyzické aktivaci dochází se změněným dýcháním, zvýšeným bušením srdce, okamžitou segregací krve do našich končetin, a tedy horkem a pocením. Tyto emocionální a tělesné nepohodlí jsou regulovány využíváním hněvu. Impulzivita je tedy nezbytná pro okamžité reakce na hněv.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je vina a jak můžeme tento pocit zvládnout?"

Je důležité věnovat pozornost emocím

Ale pokud jde o nepříjemné emoce... Jaká je vlastně emoce, kterou cítíme? Identifikace osobních emocí je cesta, která zahrnuje trénink. Uvědomit si své emoce není v naší kultuře běžné, naopak známe a praktikujeme více emocionálního vyhýbání se než si je uvědomovat a ještě nepříjemnější, jako je smutek, strach...

Realita je však taková, že cítíme různé emoce a při některých zvláštních příležitostech všechny přicházejí ve stejnou dobu a my je nedokážeme rozluštit. Pak slyšíme typickou otázku: Jak se cítíte? S typickou odpovědí: "Nevím, velmi naštvaný."

• Mohlo by vás zajímat: "Co je emoční inteligence?"

Naučit se učit se z hněvu

Emoce jsou fyzické a psychické reakce na konkrétní podněty a mají funkci identifikovat každou situaci, abychom se mohli přizpůsobit a přežít tváří v tvář nebezpečnému okamžiku. Co může být lepšího než reagovat emocí, která se nejlépe hodí k danému okamžiku, která přináší nejvíce výsledků, nejvíce akceptovaných a schválených okolím? Ano, ten hněv! Toto je základní emoce používaná k dosažení okamžitých výsledků.

Kdo neutíká za zvuku pláče, kdo nejedná, když vidí někoho v hněvu? Ve většině případů je reakce příjemce okamžitá, odpovědi jsou obvykle získány okamžitě. Ale je ten náš nejlepší způsob, jak se chovat? Vidíme, kolik dospělých od té doby chodí na terapii kvůli zvládání hněvu a učí se asertivní komunikaci mezilidské problémy na sebe nenechají dlouho čekat (a někdy s nenapravitelnými následky).

Mnohokrát se projevujeme nesprávnou emocí, emocí, která se nám par excellence osvědčila. řešit problémy, být slyšen, pečovat o ně, aby lidé přestali jednat nebo se chovat jako chceme. Tato situace nám však může přinést zmatek, mezilidské problémy a v mnoha případech úzkost, protože mezi tím, co cítíme, a tím, jak reagujeme, by nebyla žádná souvislost.

Identifikace toho, co skutečně cítíme („je smutek a ne hněv, bolest a ne hněv, strach a ne hněv...“) je to učení prostřednictvím tréninku s osobní introspekcí až do dosažení vědomí emocionální.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

naučit se zvládat hněv

V dnešní době se k dosažení dobré identifikace emocí používá několik technik.; mezi nimi je všímavost a emoční potvrzení. To druhé by se mělo používat od dětství, abychom mohli v raném věku plakat, být smutní nebo se bát a neměli později potíže s emocemi.

Modelování je nejlepší forma učení. Stejně jako náš otec reagoval, je to obvykle způsob, jakým emocionálně reagujeme na frustrující podněty. Naučili nás, že díky hněvu vypadáme silných a statečných, že muži nepláčou ani se nebojí, že by se děti měly bát svých rodičů, aby byly poslušné a pevné.

Máme tendenci toto chování opakovat; jsme však racionální bytosti a můžeme si zvolit odlišnost od své výchovy.

Prostřednictvím a psychologická léčba můžeme se naučit nepotřebovat okamžité posily, ale spíše dosáhnout dobrého výsledku ve střednědobém horizontu. a dlouhodobě si více užívat rodinnou, sentimentální, pracovní a sociální dynamiku zdravý.