10 tipů k dosažení vašich cílů

To, co nás vede k pohybu, je mít každodenní cílea stanovení cílů a snaha o ně úzce souvisí s pohodou a duševním zdravím. Ve skutečnosti je jedním z hlavních důvodů nebo příznaků v a Deprese je to ztráta iluze a zájmu o zásadní cíle. Jinými slovy, stanovení cílů nám pomáhá zůstat v pohodě. Protože pokud v životě nemáme cíle, můžeme projít fází existenční krize.

Cíle jsou však důležité nejen pro naši emocionální pohodu a osobní rozvoj, ale také Stanovení cílů pozitivně přispívá k dalším oblastem našeho života, jako je sport nebo pracovní výkon. To vám umožní ovládat důležité psychologické aspekty, jako je pozornost, sebevědomí nebo do motivace, které jsou tak důležité, aby bylo možné provádět na optimální úrovni.

Doporučený článek: „Důležitost stanovení cílů ve sportovní psychologii"

Tipy k dosažení vašich cílů

Jak uvádí model SMART, lCíle musí být realistické, konkrétní, měřitelné, dosažitelné a musí být splněny do určité doby.

V dnešním článku se můžete dozvědět 10 klíčů, jak dosáhnout svých cílů a znovu získat nadšení pro životně důležité cíle. Nenechte si je ujít!

1. Najděte realistický, ale náročný cíl

Cíle musí být realistické, protože jinak by nám mohly způsobit obrovskou frustraci. Proto je nutné znát a analyzovat dostupné zdroje k dosažení cíle.

Cíle, které jsme si stanovili, však musí být náročné a musí představovat výzvu, aby nás vždy motivovaly. Toho lze dosáhnout aktivním myšlenkovým procesem, tedy díky sebereflexi.

Proč je ale sebereflexní proces tak důležitý? Více o tom, jak provádět správnou sebereflexi a její výhody, se dozvíte v našem článku: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi".

2. Vlijte do svého cíle pozitivní emoce

Když už máte na mysli své cíle, vytvořte si seznam pozitivních věcí, které při jejich dosažení získáte. Přemýšlejte o těch věcech, které vás motivují k dosažení cíle nebo o tom, jak se budete cítit, když ho dosáhnete. Každodenní připomínání vám pomůže překonat těžké chvíle, které vždy existují.

Na druhou stranu si někteří lidé rádi pamatují motivační fráze. Od té doby Psychologie a mysl Sestavili jsme seznam motivačních frází, které vám dodají další dávku síly k dosažení vašich cílů:

"30 nejlepších motivačních frází"

3. Vytvořte vizuální reprezentaci scény

Kromě předchozího bodu můžete také vytvořit vizuální obraz procesu a výsledku. Například. Pokud zvýšení platu znamená, že můžete vzít svou rodinu na dovolenou, vystřihnout obrázky a vložit je na nástěnnou malbu nebo kousek papíru a pověsit si to na pokoj. To vás bude motivovat, abyste pokračovali pokaždé, když to uvidíte.

4. Sdílej to

Tento bod je vhodný zejména pro obchodní (a sportovní) účely. Ve skutečnosti jeden z typy vedení nejdůležitější je dnes transformační vedeníProtože tito vedoucí jsou schopni přimět zaměstnance spojit se s jejich představou o cíli nebo cíli.

Transformační vůdci jsou charismatičtí a vlivní lidé a mají a emoční inteligence zvýšené. Různé studie ukázaly, že jsou efektivnějšími vůdci, protože motivují a zvyšují produktivitu a efektivitu skupiny.

Mohlo by vás zajímat: „10 výhod emoční inteligence"

5. Buď trpělivý

Nyní je čas být trpělivý a bojovat dál. Všechno nemusí dopadnout tak, jak jste chtěli poprvé, ale musíte dál bojovat za to, co tolik chcete. Jedním z klíčů k úspěchu je vstávat tolikrát, kolikrát jste spadli. Ve špatných dobách si myslete, že je normální, že ne všechno jde perfektně.

Mohlo by vás zajímat: "Perfekcionistická osobnost: stinné stránky perfekcionismu"

6. Rozdělte své cíle

Mnoho lidí upustí od svých cílů, protože jejich cíle jsou příliš vysoké. Tak, je důležité rozdělit cíle na krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé cíle. To je klíčové pro správné plánování a kromě toho vám krátkodobé a střednědobé cíle mohou poskytnout další motivaci a sebevědomí, abyste se posunuli vpřed a dosáhli konečného cíle.

7. Zadejte datum

A samozřejmě, když jste již naplánovali cestu vpřed k dosažení svých cílů v krátkodobém, střednědobém nebo dlouhodobém horizontu, je čas dát jim rande. Tímto způsobem budete od sebe požadovat více, pokud jde o jeho dosažení, bude sloužit jako zpětná vazba a pomůže vám zůstat na dně kaňonu.

8. Dejte to na papír

Mít v hlavě myšlenku, co chcete, nemusí stačit k dosažení vašich cílů. Ale teď vytvoření vizuální reprezentace scény může být velmi užitečné, je mnohem lepší, když navíc všechno zachytíte na papír. Tímto způsobem můžete rozdělit cíle a dodržovat plán, který jste si naplánovali.

9. Věnujte si každý den 10 minut a připomeňte si, jak úžasné bude dosažení vašich cílů.

Teď, když máte vizuální scénu a máte vše na papíře. Využijte 10 minut svého dne na to, abyste si připomněli, co chcete, a malé úspěchy, kterých jste postupem času dosáhli. Tímto způsobem budete blíže k jeho dosažení.

10. Proveďte každodenní akci

Je dobré si každý den připomínat, čeho chcete dosáhnout, ale bez přechodu od nápadů k činu toho dosáhnete jen těžko. Pro to, podnikněte malé kroky každý den, abyste toho dosáhli, a postupujte podle nich. Tímto způsobem dosáhnete svých cílů dříve, než si myslíte.