8 důvodů, proč potřebujete terapii k ukončení tabáku

Asi 30% populace kouří tabák, což je nejrozšířenější závislost a jednou z hlavních příčin nepřirozené smrti. Protože tak hezká, jak se žena z trafiky může zdát, spalování dehtu a polykání toxických výparů, které vydává, přirozené přirozené není.

Téměř 8 milionů lidí každoročně umírá na celém světě na legální látku, která způsobuje závislost a řadu smrtelných nemocí. Pokud kouříte, musíte se seznámit s ošklivými obrázky tabákových balíčků; A ano, jednoho dne se vám to může stát, pokud přestanete kouřit co nejdříve.

Mezi všemi možnými prostředky, které jsou propagovány k ukončení kouření, je vědecky prokázáno, že nejúčinnější je psychoterapie (Všechno ostatní funguje pouhým placebo efektem, tedy čistou náhodou).

• Související článek: „14 nejdůležitějších typů závislostí“

8 důvodů, proč máte zájem zahájit terapii (co nejdříve), abyste překonali svou závislost na tabáku

V tomto článku vysvětlím proč je psychoterapie tou nejlepší volbou pro překonání závislosti na nikotinu. Na konci článku vám řeknu velmi dobrý způsob, jak začít.

1. Budete mít někoho, kdo vás bude tímto procesem doprovázet (a kdo ví, co dělá)

Internet je zázrak, který nám umožnil sdílet mnoho znalostí a nápadů zdarma po celé planetě. Kromě videí o koťatech nyní existuje také mnoho podvodů, falešných informací a podvodů.

Hlavní výhodou najímání psychologa, který vám pomůže přestat kouřit, je to může poskytnout řešení přizpůsobená vašemu konkrétnímu případu (Ano, i když váš švagr také kouří, nekuřte stejným způsobem, takže stejné řešení nebude fungovat pro vás oba). Osoba, která je odborníkem na váš problém, pomohla mnoha dalším lidem s obtížemi velmi podobnými vašim a která již ví, které přístupy fungují nejlépe pro každý případ. Mnoho rozumných lidí by řeklo, že je to k nezaplacení.

2. Budete do hloubky znát původ své závislosti

Nezáleží na tom, kolik motivačních frází se opakujete nebo kolik rozhovorů a konferencí spolknete: Pokud nerozumíte tomu, jak závislosti fungují a jak byla vytvořena vaše, je pro vás velmi těžké se z toho dostat. Proč? Protože určitě budete i nadále dělat stejné chyby z minulosti znovu a znovu. A tyto chyby povedou ke stejnému výsledku: kouřte dál. Dobrou zprávou je, že specializovaný psycholog vám položí otázky a pomůže vám pochopit, co je důležité a co ne.

Většina lidí je překvapená, že na konci prvního sezení vidí svůj problém úplně jinak. Tolik, že mnohokrát utíkají, aby řekli svým příbuzným, co se naučili na svém prvním sezení a jak dobře se už cítí.

3. S vašimi neury budete lépe vycházet

Mnoho kuřáků to uvádí nejtěžší pro ně je přestat myslet na tabák a nutkání kouřit v určitých denních dobách. Tak těžké, že ta starost a touha zapálit si cigaretu jim nedovolí dobře spát, nedovolí jim to dobře se koncentrujte při práci nebo studiu a vaše boje s tabákem (a co to ve vašem životě znamená) zastiňují všechno zbytek.

4. Naučíte se osvědčené techniky, jak se zbavit touhy po kouření

Pokud si vyberete specializovaného psychologa, bude vám po informování o vašem případu schopen poradit, jak nejlépe za daných okolností postupovat, a co nejlépe udělat pro dosažení vašeho cíle. Neřekne vám, co ho napadlo toho rána, když vstal z postele, ale co prokázal v mnoha případech terapie (as vědeckými důkazy), co funguje a opravdu pomáhá lidem kouřit méně nebo dokonce úplně přestat kouřit.

• Mohlo by vás zajímat: „Účinky tabáku na mozek“

5. Budete cítit méně viny a větší sebevědomí. Nikdo, absolutně nikdo nekouří, protože chce.

Lidé kouří, protože nevědí, jak být bez kouření. Obsazení probouzí všechny druhy nepříjemných emocí, jako je pocit viny, hanba, frustrace, pocit selhání ... Psycholog vám pomůže pracovat na těchto emocích a změnit způsob, jakým vidíte věci a jak se cítíte.

Rovněž začnete pociťovat pokrok (menší chuť kouřit, méně kouřených cigaret) a budete se cítit mnohem sebevědoměji, když uvidíte, že změna je možná.

6. Naučí vás strategiím, jak se v budoucnu vyhnout relapsům

Jak často vysvětluji, hlavním důvodem, proč tolik lidí selže ve svých pokusech přestat kouřit, je přeskočit tuto fázi sebepoznání a následné přípravy účinné strategie prevence relapsy.

Protože, každý má dříve či později těžší období, životní krizi, hádky se svým partnerem, nějaká společenská událost, kde je mnoho lidí kouřících, a šance na relaps se znásobí.

Psycholog vám pomůže vypracovat různé strategie, které vám zabrání znovu kouřit, jakmile přestanete kouřit. Takže „poslední cigareta“ je opravdu poslední.

7. Můžete pomoci ostatním lidem ve vašem okolí přestat s tabákem

Když se u vás objeví první změny (nebo dokonce úplně přestanete kouřit), ostatní kuřáci kolem vás začnou být zvědavía budou mnohem pravděpodobněji žádat o pomoc stejně jako vy.

Nejlepší, co můžete udělat, je podělit se o svůj pokrok s ostatními, aby byli povzbuzeni a přesvědčeni, že je to možné i pro ně, pokud se dostanou do rukou profesionála.

8. Určitě přestanete kouřit (navždy)

Dosáhněte dlouho očekávaného vítězství proti tabáku a tabákovému průmyslu. Obnovte svůj život, svobodu a pociťte více vitality než kdykoli předtím.

Jaký je první krok k ukončení kouření?

Navrhuji cvičení. Je to tak jednoduché, tak jednoduché, že je to super efektivní.

Vezměte list papíru a věnujte několik minut psaní důvodů, proč chcete přestat kouřit. Může se to zdát zřejmé, ale toto jednoduché gesto vám pomůže objasnit vaše cíle a stanovit cíle. Je to nepochybně nejlepší způsob, jak zahájit cestu k životu bez kouře.

Druhým krokem je kontaktovat profesionálaa domluvte si schůzku. Jsem psycholog závislostí a roky pomáhám stovkám lidí přestat kouřit. Spojte se se mnou a já vám řeknu jak.