10 základních pravidel pro uvolnění emocionálního balastu
Emoční zátěž, jak se můžeme zbavit emocionální zátěže? Existuje způsob, jak snížit emoční zátěž, stres a dotěrné myšlenky?
V průběhu našeho života zažíváme škodlivé pocity, které zůstávají latentní v naší vitální paměti. Důsledkem je zátěž zášť, utrpení, obav a konfliktů, ale Můžeme něco udělat se svou emoční hygienou?
Jak se zbavit emocionálního odporu
Dále vám nabízíme desatero deseti technik k eliminaci těchto emočních nábojů. Emocionální odpor musí být odstraněn, než s ním nebudete moci projít.
1. Zaměřte pozitivní myšlenky a kontrolujte ty negativní
The úzkost prospívá negativním myšlenkám, protože vyvolávají obrovské nepohodlí. Právě naopak. Takovým způsobem, že s pozitivními potvrzeními budeme schopni proměnit myšlenku pomocí nástroje jazyka, tedy pokud se budete opakovat: „Zvládnu to“, „Miluji se“, „Stojím za to“, to není dost, je třeba těmto slovům věřit a internalizovat je, aby se projevily.
Musíte tedy posílit to, co chcete přilákat, a vaše mysl vás vezme za ruku do emocionální říše a budete toho schopni dosáhnout.
2. Budujte cíle
Máme sklon nadměrně upřednostňovat naše okamžité denní potřeby, což odvádí naši pozornost od toho, co si každý den myslíme a cítíme. Nemůžeme předvídat budoucnost, ale můžeme máme příležitost řídit cíle takže na základě malých výzev, které máme v dosahu, pojďme získání sebevědomí.
3. Postoj označuje stav mysli
Vzpomínáte si na ten den, kdy všechno šlo pozpátku? Nebo se vám naopak stalo, že jste vstali pravou nohou a vše se zdálo rotovat v dokonalé a lahodné synchronizaci? Rozdíl je v přístupu, kterému čelíme každý nový den. Svět vidíme podle našeho vnitřního stavu: čím optimističtější budeme interpretovat co stane se nám, tím lepší hodnotu získáme od sebe - sebeúctu - a lepší adaptaci na polovina.
Pozitivní přístup je tedy založen na a dobrou sebeúctu
- Doporučujeme náš článek „10 klíčů pro zvýšení vaší sebeúcty za 30 dní“
4. Vůle a akce
The Vůle je to naše schopnost rozhodnout se, zda provést akci nebo ne. Abyste měli dobrou predispozici k dobrovolné činnosti, musíte být vnímaví, upřednostnit kroky, které je třeba sledovat, a pozitivně si představit cíl. Aby, vůle musí být jiskrou, která nás vede k činům.
5. Zóna učení a zóna pohodlí
Často si sami ukládáme a komfortní zóna ve kterém se cítíme bezpečně a chráněni. Ale tato oblast může vést k strachu z neznáma a může nás uvrhnout do nežádoucí izolace života. Chcete-li plně žít život, je nutné prozkoumat nové obzory, ztratit strach z pohybu vpřed přístupem k novým světům, které nám poskytují novou moudrost a osobní zralost.
Když se rozhodneme nechat život překvapit, bez líných obav souhlasíme s tím, co je známé jako „zóna učení”.
6. Chtít, být schopný a zasloužit si
Je nutné být velmi jasný, je zásadní, pochopit, že to, co nás skutečně definuje, nejsou pozitivní názory nebo kritika, které jsme vystaveni ostatními, ale hodnocení, které děláme sami, to je: sebeúcta, důvěru, kterou máme ve své možnosti.
7. Sebevědomí: směrem k pohodě
K dosažení správného postupu v sebevědomí Doporučujeme, abychom se navzájem poznali a věděli, jaké jsou naše potenciály, abychom se na ně mohli soustředit. Musíme se o sebe postarat a být citově soběstační, s přístupem uvažovat o svých omezeních a v případě potřeby provádět sebekritiku.
Je také nezbytné věnovat každý den trochu času odpočinout si Y vsadit na smysl pro humor.
8. Otočte stránku, aniž byste zapomněli
Nesmíme zapomenout, ale překonat. Musíme obrátit stránku všech těchto ztrát, vztahů, zklamání, nepohodlí, obav, vztahů a emocionálních ran. Bolest je součástí těch špatných dob, ale utrpení musí být zvládnuto. Snaž se odstranit špatné vzpomínky bude to fungovat pouze proti vám.
Musíme připustit špatnou epizodu, abychom ji mohli kousek po kousku nechat za sebou. V tomto smyslu, je důležité znát volanou kapacituodolnost.
9. Kritiky: jak se k nim hodí
Rozdíl mezi konstruktivní a negativní (nebo destruktivní) kritikou spočívá v záměru, použitých slovech a způsobu jejich vyjádření. Jakkoli však může být kritika destruktivní, pokud jí příjemce nepřikládá důležitost nezažije to jako přestupek. Když tedy vydáváme kritiku, musíme být obezřetní a projevovat uznání, také respekt, hledejte příležitost a vždy dejte dotyčné osobě příležitost reagovat, respektujte její právo replika.
Tento bod je klíčem k uvolnění našeho emoční zapojení během dne na den.
10. Komunikace
Konečně a jako základ osobní rovnováhy v našich emocích máme sdělení. Znalost komunikace a vzájemného porozumění je pro vzájemné porozumění zásadní. Kvalita komunikace může určit, zda bude mít celý život nebo bude mít řadu konfliktů.
Je to doporučeno vezměte v úvahu několik bodů, pokud chceme, aby byla komunikace efektivní:
Mějte správný přístup
Zaměřte se na konkrétní téma
Poslouchej pozorně
Vyjádřete se jasně a přímo
Řekněte, co si myslíme a cítíme
Přijměte názor druhého
Neberte nic jako samozřejmost
Buďte v souladu s tím, co říkáme a co vyjadřujeme neverbálním jazykem
