4 rozdíly mezi stresem a nespavostí: klíč k jejich rozlišení

Téměř každý ve svém životě zažil nebo zažije epizodu stresu nebo nespavosti.

Přestože tyto dvě patologie mají věci společné a mohou se dokonce vyskytovat společně, realita je taková, že mají vlastnosti, díky nimž se velmi liší. Všechny tyto vlastnosti přezkoumáme, abychom lépe porozuměli oběma koncepcím shrnutí rozdílů mezi nespavostí a stresem.

• Související článek: „Druhy stresu a jejich spouštěče“

Jaké jsou rozdíly mezi stresem a nespavostí?

Abychom poznali rozdíly mezi stresem a nespavostí, první věcí, kterou musíme udělat, je definovat každý z těchto prvků.

Stres je fyziologická reakce na ohrožující situaci, která může být přesná nebo udržovaná v průběhu času, takže by to šlo od adaptivní reakce, v prvním případě k patologii, ve druhém, to může mít důsledky na fyzické a duševní zdraví osoby, která trpí neustálým stresem.

Ve skutečnosti existuje katalog mezi různými typy stresu, ve kterém se rozlišuje původ stejného stresu, a tedy užitečnost fyziologické reakce organismu. V prvním případě mluvili bychom o pozitivním stresu nebo eustresi, kdy se naše tělo připravuje na situaci, která vyžaduje zvláštní úsilí

. Druhou typologií by byl negativní stres nebo strach. V tomto případě fyziologická aktivace překračuje úroveň naší rovnováhy, a to je okamžik, kdy se objeví negativní příznaky.

Abychom i nadále rozlišovali rozdíly mezi stresem a nespavostí, nyní definujeme druhý prvek. Je o porucha spánku, která se může projevovat různými způsoby, buď jako potíže s usínáním na začátku noci, s lehkým spánkem, který nás dělá opakovaně se budit, nebo se budit velmi brzy a již nebudete moci usnout. Stejně jako u stresu se nespavost může objevit jako izolovaná epizoda z různých příčin nebo se může projevit v akutních a dokonce chronických fázích, čím déle se v průběhu času udržuje.

Ačkoli se to může zdát jako mírný problém, nespavost může mít velmi vážné následky na osobu, která jí trpí, pokud se situace nenapraví včas, protože nedostatek dobrého spánku po určitou dobu Pokračování může způsobit následky na organické, psychologické úrovni a ve všech oblastech života předmět. Abychom se vyhnuli dosažení této situace, existují různé terapie s dobrým stupněm účinnosti, i když logicky bude nejlepším řešením jít na kořen problému a řešit ho.

• Mohlo by vás zajímat: „Nespavost: jaký je její dopad na naše zdraví“

Stres jako příčina nespavosti

Jeden z rozdílů mezi stresem a nespavostí spočívá v tom, že jeden může mnohokrát předcházet druhému. Nejběžnějším způsobem, jak toho dosáhnout, je to, že se jedná o situaci nepřetržitého stresu, který také vede k poruchám spánku, a tedy k obávané nespavosti. A je to tak stres může představovat velmi širokou symptomatologii, většinou s ukazateli úzkosti, ale také deprese, pokles schopnosti soustředit se a potíže s dobrým spánkem.

V takovém případě by bylo důležité přijmout opatření ke zmírnění účinků nespavosti a jejich vyřešení. co nejdříve, protože bez přiměřeného odpočinku se zbytek léčby stěží projeví aplikovaný. Je však logické předpokládat, že stres je příčinou poruch spánku nejlepší způsob, jak to ukončit, je přesně jednat tváří v tvář situaci, která vytváří tento stres udržovaný v průběhu času, takže jakmile hrozba zmizí, úroveň fyziologické aktivace se sníží.

To samozřejmě není vždy snadné a bohužel mnohokrát čelíme stresovým situacím v našem každodenním životě, v práci, v našich rodinných vztazích, které do jisté míry unikají naší kontrole. řízení. Klíčem k tomu, abychom jim mohli čelit, by byl přístup, s nímž jim čelíme, a mnohokrát adekvátní zacházení psychologická nám může poskytnout nástroje, které potřebujeme, abychom byli schopni zvládnout životní situace, aniž bychom tomu tak byli stresující.

A je to, že mnoho situací není stresujících samo o sobě, ale závisí na okolnostech každého člověka a jeho osobních vlastnostech, jeho historii učení atd. Pokud se tedy naučíme zvládat situaci, která je zpočátku hrozivá, ale to s náležitým tréninkem jsme schopni zvládnout bez přetečení fyziologické aktivacePravděpodobně usnadníme vymizení všech příznaků as tím spojené nespavosti.

Nespavost jako příčina stresu

Pokračováním v linii objevování rozdílů mezi stresem a nespavostí také nacházíme další situaci, méně častou, ale také možnou. A je to tak někdy nespavost může být prvním faktorem, který se objeví, a to u pacienta způsobí situaci, která usnadní vznik stresu, hovořili bychom tedy o inverzní situaci k předchozímu případu, a proto by byl odlišný také způsob řešení.

V takovém případě se problémy s nepřetržitým spánkem mohou mimo jiné promítnout do vysoké úrovně úzkosti a frustrace, protože nedostatek odpočinku Způsobilo by to problémy čelit situacím, které by jindy nepředstavovaly žádnou výzvu, kvůli snížení zdrojů, které by naše tělo muselo zvládat různě Události. Tento mohlo skončit příčinou obávaného stresu, a proto to byl důsledek nespavosti, a ne příčina.

Mnohokrát však události nejsou tak lineární, ale vytvářejí se začarované kruhy, v nichž dochází k nerovnováze v životě člověka generuje obě poruchy, buď současně, nebo proto, že jedna spouští druhou a současně poskytují zpětnou vazbu. Vypadá to komplikovaně, ale ve skutečnosti je to velmi běžné. Osoba, která začíná žít v situacích vysoké poptávky, by mohla začít trpět stresem, což by mohlo způsobit problémy se spánkem, objevující se nespavost.

Ale je to zase to, že by tato nespavost odnesla zdroje pro zvládání stresu, které již mnoho způsobovalo obtíže, které by zhoršily tuto fyziologickou aktivaci, a tedy i příznaky, včetně nespavost. Je zřejmé, že jde o situaci, kterou nelze v průběhu času udržet, protože fyzické a psychické opotřebení, které to pro subjekt přináší, je obrovské, stálé a stále se zvyšuje. Proto budete potřebovat lékařskou i psychologickou pomoc k dosažení návratu ke stabilitě.

Tehdy bylo vyjasněno několik rozdílů mezi stresem a nespavostí vzor vzhledu mezi těmito dvěma, jedna z patologií může předcházet druhé, objevit se samostatně nebo se objevit současně a způsobit, že jedna zhorší situaci druhé, což je nejchoulostivější situace ze všech možných a ta, která vyžaduje dřívější a účinnější pozornost, aby se co nejdříve ukončila zpětnovazební smyčka, ve které byla vstoupil.

Užívání kanabinoidů k ​​léčbě nespavosti a stresu

S ohledem na nejzávažnější případy stresu v kombinaci s nespavostí byly v tomto ohledu provedeny studie, které hodnotily užitečnost užívání kanabinoidů při snižování všech těchto příznaků.

Konkrétně se zaměříme na studii Próspera et al z roku 2011, provedenou v Mexiku. Tentokrát jsme pracovali s laboratorními krysami, které byly chemickým procesem indukovány do stavu chronického stresu. Za tímto účelem jim byla během těhotenství injekčně podána dávka dexamethasonu.

Tímto způsobem se potomci narodili se zvláštním stavem, a to, že když čelili stresujícímu podnětu, jednali v nepřiměřeně, takže lze říci, že k nim získali vyhýbací postoj rizika. Poté začal proces, při kterém byl dosažen stav chronického stresu a nespavosti, který hledali, aby bylo možné provést experiment, a poté byly použity endokanabinoidy, aby bylo možné sledovat účinky na patologie.

To, co bylo pozorováno, byl výrazný pokles symptomů, které byly dříve generovány, pro které autoři dospěli k závěru, že tento prvek hráli zásadní roli při zlepšování stresu a nespavosti kvůli emocionálním příčinám (což je způsobeno stresem), proto je zvou pokračovat ve vyšetřování, aby bylo možné najít jinou metodu, v tomto případě farmakologickou, která pomáhá lidem, kteří trpí těmito problémy v jejich ze dne na den.

Bibliografické odkazy:

• Del Río, I.Y. (2006). Stres a spánek. Mexický žurnál neurovědy.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Posttraumatické stresové příznaky a poruchy spánku u skupiny dospělých žen z Bogoty. Universitas Médica.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Nespavost, stres a kanabinoidy. Mexiko. Duševní zdraví.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). Psychobiologie stresu. Barcelona: Martínez Roca.