Sociální fobie: co to je a jak ji překonat?

Cítíš se extrémní rozpaky když mluvíš s lidmi, které neznáš? Cítíte se po většinu času kolem lidí nejistý? Způsobuje vám řečnictví velké nepohodlí? Ztěžují vám tyto obavy plnění vašich každodenních úkolů nebo rozhovory s jinými lidmi v práci nebo ve škole?

Pokud se vám to stává často, můžete zaznamenat a úzkostná porucha volala sociální fóbie.

Sociální fobie: co to je?

Tato porucha je často zaměňována s plachostAle ne všichni plachí lidé trpí sociální fobií.

Studie provedená Národní institut duševního zdraví (NIMH) a to bylo publikováno v Journal Pediatrics V roce 2011 bylo 50 procent adolescentů plachých, ale z nich pouze 12 procent splňuje kritéria pro sociální fobii.

Sociální fobie je silná iracionální strach ze situací sociální interakce. Například osoba trpící sociální fobií cítí extrémní úzkost, když je posuzována ostatními, je středem pozornosti, myšlenka být kritizován jinými jednotlivci a dokonce i když telefonujete s jinými lidmi.

Sociální fobici si uvědomují, že by se neměli cítit tak špatně z spouštěčů, ale nejsou schopni ovládat své

strach a jeho úzkost. Navíc se obvykle vyhýbají situacím, které způsobují příznaky této poruchy, protože nejsou schopny snést nepohodlí.

Mezi těmito jednotlivci existují různé stupně poruchy, a někteří lidé mohou pociťovat příznaky v některých sociálních situacích (Specifická sociální fóbie), zatímco ostatní je mohou cítit ve všech sociálních situacích (Zobecněná sociální fobie).

Příčiny

Sociální fóbie obvykle začíná během dospívánía je běžné, že lidé, kteří ním trpí, nehledají pomoc až po deseti letech projevování příznaků. Stejně jako většina fóbií hraje prostředí rozhodující roli v jejich učení.

Ačkoli některé výzkumy naznačují, že sociální fobie může být způsobena a neshoda neurotransmiteru (zejména z serotonin), nejčastější příčinné faktory této fobie jsou minulé traumatické zážitky, vyrůstající rodiny příliš chráněné nebo omezené možnosti sociální interakce.

Příznaky

Symptomatologie sociální fobie se neliší od symptomů jiných fobií, protože jedinci, kteří trpí sociální fobií, mají v každodenních sociálních situacích úzkostné příznaky a extrémní strach. Myslí si, že je každý sleduje a hodnotí, a když dělají věci špatně, cítí velkou hanbu. Strach a úzkost, které pociťují, jsou tak silné, že narušují jejich práci, školu a další každodenní činnosti.

Mezi další příznaky sociální fobie patří:

• Červenat se (Erytrofobie)
• Obtížnost mluvení
• Nemoc
• Nadměrné pocení
• Třes

Jak již bylo zmíněno, lidé s tímto typem fobie obvykle se vyhýbají situacím, které mohou způsobit projevené nepohodlí a příznaky. Tyto zahrnují:

• Účast na večírcích a jiných společenských setkáních
• Jídlo, pití a psaní na veřejnosti
• Potkat nové lidi
• Řečnictví
• Použijte veřejné toalety

Léčba

The psychologická léčba který se běžně používá k léčbě sociální fobie je Kognitivně behaviorální terapie (CBT), protože pomáhá a usnadňuje poznání původu problému a vývoj nových způsobů řešení obávaných situací nebo fóbií. CBT se zaměřuje na trénink pacienta k detekci iracionálních myšlenek a jejich nahrazení těmi, které zlepší jejich kvalitu života. Kromě toho zahrnuje kognitivní behaviorální terapie také strategie expozice obávaným stimulům, takže pacient sám zažívá iracionalitu fobie.

Proto nejčastější léčba zahrnuje strategie kognitivní restrukturalizace, trénink sociálních dovedností, relaxace a expozice. Je důležité si uvědomit, že expozice je dostatečná pro konkrétní sociální fobii, ale pro generalizovaná sociální fóbie existují různé intervenční programy, které zahrnují různé strategií. Tady jsou tři nejpoužívanější programy (obvykle využívají výhody skupinového formátu):

• Skupinová kognitivně behaviorální terapie de Heimberg a kol. (1998): Kognitivní restrukturalizace, úkoly skupinového chování a vystavení skutečným každodenním situacím.

• Komplexní kognitivně behaviorální terapie de Davidson a kol. (2004): Kognitivní restrukturalizace, skupinové behaviorální úkoly a vystavení skutečným každodenním situacím a nácvik sociálních dovedností.

• Kognitivně behaviorální terapie de Clark a kol. (1995): navrhuje individuální léčebný protokol více zaměřený na kognitivní aspekty (interpretace sociálních situací, výkon a sociální riziko, očekávání, pozornost atd.).

Bibliografické odkazy:

• Bravo, M. NA. a Padrós, F., (2013) Vysvětlující modely sociální fobie: kognitivně-behaviorální přístup. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. a Craske, M. G. (2008). Strachy a fóbie: diskuse, budoucí výzkum a klinické důsledky. V M. G. Craske, D. Hermans a Vansteenwegen (Eds.), Obavy a fóbie: od základních procesů po klinické důsledky (str. 257-264). Mexiko: Moderní příručka.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. a Kjernisted, K. D. (2004). Deficity ve vnímané sociální podpoře spojené s generalizovanou sociální fobií. Terapie kognitivního chování, 33 (2), 87–96.