6 tipů na sebezdokonalování k dosažení vašich cílů

Složité situace v našem životě nás mohou vést k pocitu porážky. V těchto případech je důležité, abychom se zaměřili na překonání této krize, bez ohledu na to, jak velká se může zdát. Sebezdokonalování je něco, co závisí na vás, a ne na okolnostech. I když věci nedopadnou tak, jak jste si představovali, vždy je co získat a naučit se.

V tomto článku uvidíme několik tipů na sebezdokonalování to může být opravdu užitečné, když čelíme krizi, přezkoumáme také některé koncepty týkající se sebezdokonalování.

• Související článek: „Sebezdokonalování prostřednictvím odolnosti"

Klíče k dozrávání jako člověk

Nejprve se podívejme na některé základní psychologické pojmy, abychom pochopili, z čeho se skládá osobní rozvoj.

1. Odolnost

Odolnost je velmi opakující se psychologický konstrukt v poradenství pro sebezdokonalování. Je o schopnost, že se všichni lidé musí zotavit z neštěstí a následně získat zisk z uvedené události.

Odolný člověk je proto schopen v obtížných chvílích vytěžit ze sebe to nejlepší a živit se touto zkušeností.

Například když procházíme párovým rozchodem, když jsme ztratili někoho blízkého, nebo když máme finanční problémy, Díky odolnosti jsme schopni posunout se kupředu a adekvátně překonat, protože jsme z toho internalizovali cenné učení proces.

2. Stoicismus

Slovo stoický označuje demonstraci našich schopností a ctností, abychom se dostali vpřed, a to navzdory skutečnosti, že se okolnosti zdají nepříznivé. Stoický člověk proto nebude vytvářet další problémy, když nastanou potížeJednoduše přijmete zkušenost.

Stoici jsou lidé, kteří ignorují výzvy, dívají se jim přímo do tváře a čelí jim nejlepším možným způsobem.

Je zřejmé, že stoik má určitou odolnost a naopak. Vzhledem k tomu, že se jedná o podobné pojmy, často bývají zmatené, je důležité si ujasnit rozdíl mezi jedním a druhým.

Na jedné straně je odolný subjekt, který prochází obtížnou situací a má vůli se dostat vpřed.

Na druhé straně stoický nemusíte nutně procházet žádnou obtížnou situacíJe to prostě někdo, kdo se rozhodne přijmout výzvy, které mu jsou předloženy, s pevným přesvědčením, že má schopnosti překonávat překážky, které z těchto výzev vyplývají.

Příkladem odolného člověka může být člověk, který z nějakého důvodu žije v podmínkách chudoby okolnost, ale bez ohledu na to osobně předčí sám sebe a dosáhne lepší kvality život.

Na druhé straně dobrým příkladem stoického člověka může být sportovec, který navzdory tomu, že má před sebou ostatní s více zkušeností a teoreticky lépe připravený, nebojí se proti nim konkurovat, protože plně důvěřuje jejich schopnostem osobní a nepoddává se úzkosti.

Klávesy a tipy pro sebezdokonalování

Nyní se podívejme na seznam tipů na sebezdokonalování, které mohou být velmi užitečné pro povzbuzení vašeho růstu a emocionálního zrání a učiní z vás odolného a stoického člověka.

1. Představte si, že jste úspěšní

Tato technika je široce používána v terapeutických procesech u vysoce výkonných sportovců, a má velmi dobré výsledky. Můžete jej použít k dosažení stejných výsledků ve vašem každodenním životě.

Skládá se z několika minut denně, může to být mezi 10 a 15, jít na klidné místo, kde nemáte žádné přerušení. Jakmile se tam dostanete, uděláte si pohodlí, lehnete si nebo sednete, zavřete oči a začnete si představovat, jak dosahujete svých cílů.

Musíte vidět celý proces, od okamžiku, kdy začnete dělat to, co jste si předsevzali, až do okamžiku, kdy to získáte. To vám pomůže cítit se pohodlněji během cesty, kterou budete muset cestovat, abyste dosáhli toho, co hledáte. Toto je jeden z nejjednodušších tipů na sebezdokonalování.

• Mohlo by vás zajímat: "13 nejlepších knih o svépomoci a sebezdokonalování"

2. Zjistěte více o svých cílech

Informace jsou mocným nástrojem k dosažení našich plánů. Čím více a lépe jsme informováni o tom, čeho chceme dosáhnout, tím větší je pravděpodobnost, že budeme úspěšní.

3. Buďte stálí

Konzistence je jednou z ingrediencí, které nemohou chybět v receptu na úspěch. Pokud každý den hodláme mít vítězný přístup, přijde čas, kdy se stane součástí naší osobnosti a všechno ostatní přijde samo.

Každý den udělejte malé kroky, které vás přiblíží tam, kde chcete být. Pokud jste navrhli přečíst celou knihu, nezáleží na tom, zda čtete 50 stránek denně nebo jen 5 stránek, důležité je, že čtete denně.

4. Rozvíjejte své schopnosti pokroku

Jakmile si vytvoříte zvyk mít vítězný přístup a být konzistentní v tom, čeho chcete dosáhnout, je čas stavět na těchto krocích.

To znamená, že pokud jste již dosáhli první části svého osobního úsilí, je čas jít za dalším cílem, aniž byste zůstali ve svém komfortní zóna. Okamžitě přejděte na další úroveň a čelte výzvám.

Například pokud chodíte do posilovny a jste již zvládli určitou váhu, je čas začít zvyšujte váhu kontrolovaným způsobem a možná nejprve s malou pomocí, dokud nedosáhnete nového objektivní.

5. Rozvíjejte vlastní motivaci

I když je tento aspekt poslední, je jedním z nejdůležitějších. Sebemotivace je motor, který nás žene k úspěchu.

Poskytněte si potřebné povzbuzení k dosažení svých cílů, nečekejte, že vám ostatní vždy věří. Pokud vás lidé podporují, je to v pořádku, ale vždy byste měli mít na paměti, že jste vaším největším hnacím motorem v tomto závodě k úspěchu.

Dobrým cvičením by to mohlo být, každý den, když se probudíte, podívejte se do zrcadla a zaměřte se na osobu, které jste máte před sebou, a pak o ní řekněte tři pozitivní věci a řekněte jí, že má potřebné dovednosti povést se.

6. Naučte se brát v úvahu své emoce

Nejde jen o to mít cíl dosáhnout konkrétních cílů; je to také nutné naučit se udržovat a zlepšovat své duševní zdraví a rozvíjet schopnost udržovat emoční rovnováhu.

Jinak nás každodenní požadavky povedou do slepé uličky kvůli opotřebení. psychologická, situace, která znamená nejen to, že se musíme zastavit, ale může nám zanechat i fyzické následky a duševní.

Bibliografické odkazy:

• Goleman, D. (1998). Práce s emoční inteligencí. New York: Bantam Books.
• Padesky, C. NA.; Mooney, K. NA. (2012). Kognitivně-behaviorální terapie založená na silných stránkách: Čtyřkrokový model budování odolnosti. Klinická psychologie a psychoterapie. 19 (4): 283–290.
• Richardson, G. A. (2002). Metateorie odolnosti a odolnosti. Journal of Clinical Psychology. 58 (3): 307–321.
• Vallès, A., & Vallès, C. (2000): Emoční inteligence: Vzdělávací aplikace. Madrid, redakční EOS.