Merche Moriana: «Umění je něco, co je lidské bytosti vlastní»

Emoce nikdy nejsou něčím, co na nás působí jednosměrně: stejně, jako na nás působí, jako jednotlivci můžeme také přijmout strategie a rutiny, které nám umožňují modulovat je, i když je nikdy nemůžeme ovládat úplný.

Máme příklad toho v využití kreativních terapií jako způsobu zvládání stresu a různé typy emocí, které jsou schopné psychicky nás uklidnit, pokud se objeví nadměrně. Zde o tom budeme mluvit s odbornicí v oboru arteterapie Merche Morianou.

• Související článek: „Druhy stresu a jejich spouštěče“

Rozhovor s Merche Moriana: pozitivní zvládání stresu s kreativními terapiemi

Merche Moriana je koučka a arteterapeutka s konzultacemi v Barceloně a Esplugues de Llobregat a své služby nabízí také prostřednictvím internetu. V tomto rozhovoru hovoří o potenciálu kreativních terapií pro zlepšení dovedností zvládání stresu.

Má umění terapeutický potenciál?

Je to velmi zajímavá otázka. Umění je lidské bytosti vlastní, od pravěku jsme reprezentovali svět na stěnách a vytvářeli objekty s estetickým účelem.

To se zdá být způsobeno skutečností, že umělecké chování lidské bytosti spočívá ve vývoji našeho mozku. Na jedné straně schopnost organizovat a interpretovat smyslové informace. Na druhou stranu má funkci sociálního spojení. Člověk potřebuje, aby jeho psychická pohoda byla s ostatními lidmi. A umění spojuje osobní paměť s kolektivní pamětí, jejíž přenos je to, co známe jako kulturu.

Umělecká produkce člověka je tedy spontánní a umožňuje obnovit přirozenou schopnost jedince navazovat na sebe a na svět, který ho uspokojivěji obklopuje.

Terapeutická hodnota tam spočívá právě v bezpečném zkoumání prostředí nebo konfliktu prostřednictvím symbolické hodnoty těchto mentálních konstrukcí. Jinými slovy, umělecká produkce je symbolickým znázorněním života jednotlivce. A z této reprezentace můžeme nabídnout terapeutickou cestu.

Lze říci, že kreativita je mimo jiné způsob směrování a vyjadřování bolestivých emocí?

Samozřejmě. Kreativita vstupuje do neznáma nebo neprozkoumána, takže ji lze aplikovat na kognitivní vývoj a subjektivní složku emocí.

Jít do bolestivých emocí zahrnuje znovu prožít určité traumatické situace, takže je přirozené, že se objeví určité odpory nebo se aktivují mechanismy, které je nebudou cítit.

Umělecká produkce je však umožňuje zkoumat nepřímo, aniž by se zabývala samotnou emocí, ale v její symbolické podobě. Mezi touto novou formou a jednotlivcem se navazuje dialog. Přistupujeme k události, která má být transformována, reinterpretací jejího emocionálního obsahu.

Stává se to proto, že během tvůrčího procesu jsou aktivovány různé oblasti našeho mozku, včetně různých paměťových systémů, jako je epizodický, obsahující autobiografické podrobnosti, a kategorickou paměť, obsahující informace o světě, sobě a ostatní. A další oblasti mozku spojené s tvorbou asociací a syntézou.

Jaké jsou z vašeho pohledu základní pilíře kreativních terapií?

Nejprve si ujasněte, že účel kreativních terapií není estetický. Kreativita se neomezuje pouze na malbu, sochařství, hudbu nebo tanec. Ačkoli to obvykle spojujeme s „výrobou něčeho“, kreativita také hledá nové, vhodnější reakce, místo aby stagnovala; je zkontrolovat, zda je nutné změnit.

Pilíře kreativních terapií jsou pro mě v zásadě tři. První je pomoci člověku prozkoumat jeho vnitřní zkušenost a subjektivní význam. Druhým je zdůraznit specifické lidské vlastnosti, jako je rozhodnutí a seberealizace. A za třetí, rozvoj potenciálu vlastní osobě, aby byl autorem vlastního života, to znamená, že řídí svůj život a ne minulé nevyřešené události.

Může být každý kreativní, když se naučí být kreativní prostřednictvím cvičení?

Samozřejmě. Být kreativní je intelektuální zdroj, který lze rozvíjet a rozvíjet. Každý jsme svým způsobem kreativní a každý každý den rozvíjí a využívá svou kreativitu, protože kreativita je schopnost generovat nové nápady, myslet původně.

K podpoře kreativity je třeba posílit zvědavost; klademe si otázky, zkoumáme, experimentujeme a ztrácíme strach z omylu. Nevýhody se stávají příležitostmi vidět věci jinak.

Kreativita nám pomáhá být více motivovaní, mít více pozitivních myšlenek a obohacovat kontakt s prostředím.

Abychom uvolnili náš tvůrčí impuls, prvním krokem je zbavit se předsudků, které se získávají po celý život. Prostřednictvím smyslového vnímání, jako je dotek, zrak... můžete zahájit kreativní hru a otevřít se novým podnětům.

Kreativní zážitek je proto ideální, protože vám umožňuje hrát, experimentovat přes smysly s barvou, papírem, hlínou, hudbou a dalšími prvky, se záměrem vyjádřit a komunikovat.

Jak lze v případě zvládání stresu využít potenciál kreativity?

Vznik stresu nastává ve vnímání určité nerovnováhy mezi požadavky, vnějšími nebo vnitřními, a zdroji dostupnými k jejímu překonání. Kreativita je tedy schopnost najít řešení nebo inovativní příspěvky k překonání těchto situací, ať už jsou každodenní nebo zásadní.

Má také ochranný účinek, protože bylo vědecky prokázáno, že kreativní činnost po dobu 45 minut snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu.

Kreativní projev je modulátorem stresu, protože pomáhá vyjadřovat a komunikovat pocity a usnadňuje reflexe, komunikace, v důsledku toho snižuje stres v mezilidských vztazích a intrapersonální.

Jak probíhají změny k lepšímu u člověka, který se naučí modulovat stres posílením jeho tvůrčí stránky?

Jasným ukazatelem toho, že ke změnám dochází, je nálada člověka. Vycházejí ze smutku, obav, rozrušení, postupně se cítí lehčí, výraznější a usměvavější.

Kreativita nás činí optimističtějšími, říká nám něco jako; I když to teď nevidíš, vím, že najdeš řešení. A aby byli odolnější, nepříjemnosti, nejistota a utrpení jsou přijímány jako součást života. Učíte se ze zkušeností a jste integrováni do nové myšlenkové mapy. To, co mě včera přimělo trpět, je dnes něco hmatatelného, ​​co mohu modulovat svými vlastními rukama.

Miluji, když vidím proměnu v jejich tvářích, od začátku cvičení s nedůvěrou a určitými výhradami, a hrdost a spokojenost při jeho dokončení. Kreativní terapie je aktivní terapie, člověk se aktivně podílí na jejich zlepšování, tímto způsobem je vidět sebeúctu prospěšné, předsudky vůči sobě samému jsou překonány a strach z čelit situacím je ztracen ze strachu, že jsou stresující. Stručně řečeno, cítíte se efektivní a hodnotní já, takže se flexibilněji přizpůsobujete zážitkům.