4 typy kontextové terapie: jaké jsou a na čem jsou založeny
V průběhu dějin psychologie se terapie vyvinuly z převážně filozofické perspektivy na a mnohem empirickější, a tak rozvíjet behaviorální terapie (terapie první generace) nebo kognitivně-behaviorální (druhá generace).
Tento trend však klesá; být kontextuálními terapiemi nebo terapiemi třetí generace, které jsou v klinické praxi stále běžnější. Různé typy kontextuální terapie vycházejí z filozofického proudu Funkční kontextualismus, jehož základ je založen na výsledcích laboratorního výzkumu; a má uplatnění v jakékoli oblasti lidského života.
- Související článek: „10 nejúčinnějších typů psychologické terapie“
Co je to kontextová terapie?
Jak již bylo uvedeno, kontextové terapie dostávají svůj název z funkčního kontextu. Z tohoto pohledu je člověk a jeho chování studován v jeho kontextu, nikoli izolovaně.
Co víc Tyto terapie připisují zvláštní důležitost slovnímu chování pacienta a hodnotám, které má pacient.. To znamená, co pacient říká sobě i ostatním, přímo ovlivňuje jeho chování a každodenní fungování.
Druhy kontextuální terapie
Přestože nejsou jediní, existují čtyři modely kontextových terapií, které vyčnívají z ostatních. Ale vše se společným cílem: zmírnit zmírnění stavu pacienta vypracováním mnohem efektivnějších, rozsáhlejších a pružnějších vzorců chování.
1. Všímavost
The Všímavost již byla zavedena jako referenční terapie v rámci kontextových modelů. Ačkoli neexistuje žádné konkrétní slovo, které by odkazovalo na Všímavost, nejpřesnějším překladem by byla mimo jiné Všímavost nebo Úplné vědomí.
Ačkoli si obecně myslíme, že máme kontrolu nad svou pozorností a svými myšlenkami, realita je taková, že se neustále věnujeme dotěrné myšlenky o minulosti nebo budoucnosti nebo o zaznamenávání jen malé části toho, co se nám děje v současnosti.
Tato praxe vám umožňuje prozkoumat, co se děje, zatímco se to děje. Přijímat zážitky takové, jaké jsou, ať už jsou pozitivní nebo negativní, a přijímat, že jsou součástí naší cesty životem. Vyhnete se tak utrpení způsobenému pokusem o zmizení této nepříjemné věci.
Ačkoli je všímavost spojena s mnoha aspekty tradičnější psychologie, jako je expozice a samoregulace, nabízí určitý stupeň inovace v rámci své vlastní techniky:
Zaměřte se na přítomný okamžik
Jde o to, aby pacient soustředil svou pozornost a cítil věci tak, jak se dějí, aniž by nad nimi měl jakýkoli typ kontroly. Výhoda této techniky spočívá v možnosti zcela prožít okamžik.
Radikální přijetí
Na rozdíl od obvyklého postupu v psychologii má radikální přijetí za cíl, aby se pacient soustředil na své zkušenosti, aniž by provedl jakýkoli druh hodnocení a přijal se jako přirozený.
Výběr zážitků
I když se zdá, že všímavost káže živé osobní zkušenosti pasivně, není tomu tak. Lidé si aktivně vybírají, do jakých cílů a zkušeností ve svém životě se zapojí.
Řízení
Přijetí našich zkušeností předpokládá vzdání se přímé kontroly nad nimi. Je zamýšleno, aby daná osoba prožívala své pocity a emoce, jak k nim dojde. Nejde o ovládání nepohodlí, strachu, smutekatd., ale zažít je jako takové. Tento bod se staví proti tradičním psychologickým postupům, které usilují o eliminaci negativních myšlenek nebo o kontrolu úzkosti.
Tyto techniky umožňují člověku naučit se přímo souviset se vším, co se děje v jeho životě v přítomném okamžiku, uvědomit si svou realitu a vědomě pracovat na výzvách, které život představuje, jako je stres, bolest, nemoc, atd.
2. Dialektická behaviorální terapie (DBT)
Dialektická behaviorální terapie se zaměřuje na učení psychosociálních dovedností. Kombinuje různé kognitivně-behaviorální techniky pro emoční regulace s některými typickými koncepty kontextových terapií, jako je přijetí a plnost vědomí nebo tolerance k tísni a stresujícím událostem.
V DBT odborník přijímá a ověřuje pocity pacienta. Zároveň vás ale upozorňuje, že některé z těchto pocitů, které zažíváte, jsou maladaptivní. Dále terapeut upozorňuje na alternativní chování pacienta, které povede k příjemnějším pocitům.
Jedná se o referenční terapii při léčbě odst hraniční porucha osobnosti (BPD), stejně jako u pacientů, kteří vykazují příznaky a chování typické pro poruchy nálady.
3. Přijímací a závazková terapie (ACT)
The Přijímací a závazková terapie Jedná se o typ intervence, která využívá přijetí, chápáno jako schopnost věnovat se pocity, myšlenky, pocity atd., společně se závazkem provádět činnosti v souladu s hodnotami osobní.
ACT je založen na teorii, že psychologické problémy jsou založeny na jazyku, čímž jsou nevyhnutelné myšlenky a pocity, které lze vnímat jako otravné. Prostřednictvím technik, jako jsou metafory, paradoxy a experimentální cvičení, se pacient naučí spojte se s těmito myšlenkami nebo vjemy, rekontextualizujte je a osvětlete to, na čem vám skutečně záleží jeho život. K tomu je třeba získat závazek s nezbytnými změnami, které musí provést.
Přijímací a závazková terapie je navíc spojena se strategiemi pro zlepšení flexibility. psychologická, tj. schopnost člověka být přítomný a přizpůsobit se situacím, které jsou současnost, dárek; čímž se vyhneme psychologickému utrpení způsobenému neustálým vyhýbáním se kontaktu negativní myšlenky, emoce nebo vzpomínky.
4. Analytická funkční psychoterapie (FAP)
Kromě toho, že je považován za kontextuální terapii nebo terapii třetí generace, je také součástí hnutí zvaného Analýza klinického chování. To, co ho odlišuje od ostatních terapií této vlny, je použití terapeutického vztahu jako způsobu podpory změny v chování pacienta.
Tato terapie využívá toho, co pacient dělá a říká během terapeutického sezenínebo to, co se nazývá klinicky relevantní chování. Mezi tato chování patří myšlenky, vnímání, pocity atd., K nimž je třeba se při léčbě dostat, aby se s nimi dalo pracovat.
Další kategorií jsou vylepšení chování, ke kterým dochází během těchto sezení a která musí terapeut posílit. Cílem tohoto typu terapie je přimět pacienta k interpretaci vlastního chování a jeho příčin z analyticko-funkčního hlediska.
K tomu terapeut používá pět strategií:
- Identifikace klinicky významného chování, ke kterému dochází během terapeutických sezení
- Konstrukce kontextové terapie, která podporuje vznik konfliktního chování, aby umožnila pozitivní vývoj pacienta
- Pozitivní výztuž vylepšení pacientů
- Detekce aspektů chování pacienta, které jsou pro tento účel posilující
- Upřednostňování rozvoje dovedností a funkční analýzy vztahu mezi jejich chováním a dalšími prvky