Pochopení úzkosti v dobách COVID-19

Během těchto měsíců se toho hodně říkalo o různých dopadech pandemie COVID-19 na naše duševní zdravía nazval ji „druhou pandemií“.

Je do značné míry pozorováno, že populace dosahuje velmi vysokých úrovní strachu a úzkosti, které který fungoval jako spouštěč příznaků různých druhů, nejběžnějších ze všech úzkost. To, že nám současná situace způsobila reakci tohoto kalibru, je logické a normální.

• Související článek: „Druhy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

Tváří v tvář pandemii, je úzkost, že trpím něčím patologickým?

Slovo „úzkost“ se stále více používá v klinickém jazyce i v populárním jazyce a někdy se používá jako zaměnitelné synonymum pro „strach“.

Z tohoto důvodu je vhodné objasnit některé rozdíly mezi těmito pojmy: obojí se promítá do pocitu nejistoty, ale strach je orientován na přítomnost, je to automatická, biologická a adaptivní obranná reakce, před vnímáním nebezpečí (strach může být racionální nebo iracionální). Má vysokou intenzitu, negativní vliv a trvá tak dlouho, dokud trvá nebezpečná situace.

Na druhou stranu, úzkost je orientována na budoucnost; to znamená, že je to schopnost předvídat událost, která pro nás může být škodlivá. Tato funkce může být adaptivní, když se intenzita a frekvence příznaků přizpůsobí nebezpečí obávané události a umožní nám předvídat a jednat.

Pokud je však úzkostná reakce nepřiměřená, není snadné zjistit její příčinu a Když se osoba s těmito příznaky cítí velmi omezená, mohli bychom říci, že zdaleka neplní užitečnou funkci, může to být klinický problém který potřebuje odbornou pomoc.

Nejprve tváří v tvář pandemii reagovala většina společnosti strachem, logicky: strach z viru, strach z nemoci a strach, že onemocní rodina a přátelé. Z tohoto důvodu jsme se přizpůsobili omezením a chování velké většiny bylo zaměřeno na minimalizaci rizik, takže se krize postupně stala něčím kontrolovatelnějším.

Ale jak jsme si zvykli na novou situaci, objevily se nové hrozby: strach z toho, že si práci nenajdete nebo o ni přijdete, pokud ji již máte, strach ze ztráty kvality života, strach z toho, že nebudete moci náklady na obličej, strach z osamělosti, pocit omezenosti, pokud jde o přístup k odměňujícím se činnostem ...

Právě zde se poněkud komplikuje stanovení hranice mezi tím, co je klinické a co ne. Je důležité, abychom si položili řadu otázek, abychom se postavili: souvisí moje úzkost s něčím, co dokážu identifikovat? Je velikost mého nepohodlí přiměřená podnětu, který mi způsobuje nejistotu a jeho pravděpodobnost výskytu? Orientuje mě moje úzkost na jednání nebo mi brání převzít kontrolu nad mým životem? Stalo se to pro mě nekontrolovatelným?

Jak se úzkost projevuje?

Úzkost není jednotný jev, ale projevuje se prostřednictvím tří složek; Toto se nazývá systém trojité odezvy.

Kognitivní složka

Odkazuje na vnitřní zkušenost, přičemž bere v úvahu individuální rozdíly při vnímání a hodnocení stavů spojených s úzkostí. V této složce také najdeme série iracionálních myšlenek které nejen usnadňují vznik úzkosti, ale také ji udržují.

Fyziologická složka

Prožívání úzkosti je často doprovázeno somatickými příznaky, které jsou důsledkem aktivace autonomního nervového systému. Může se jednat o pocení, třes, zvýšené svalové napětí, bušení srdce, sucho v ústech, rychlé dýchání... To, jak osoba tyto příznaky interpretuje, pomáhá upevnit subjektivní stav úzkosti.

• Mohlo by vás zajímat: "Autonomní nervový systém: struktury a funkce"

Složka chování

Úzkost nás obvykle nutí chovat se nepolapitelně a vyhýbavě. Dává velký smysl, že se snažíme dostat pryč od toho, co vnímáme jako škodlivé; Ale buďte opatrní, mějte na paměti, že někdy vnímáme věci nereálně a Navíc, pokud se zvykneme vyhýbat a nechat se unést svou úzkostí, je to těžké překonáme.

V jiném duchu objasněte, že úzkost má také vliv na náš výraz obličeje a držení těla.

Jaké důsledky pro mě bude mít vysoká úroveň úzkosti?

Úzkost se již mohla deaktivovat, když máte potíže se soustředěním a jsou narušeny rutiny spánku a stravování (buď příliš mnoho, nebo příliš málo). Je velmi pravděpodobné, že budete mít neustálý strach, který je vnímán jako nevhodné, dotěrné myšlenky, podrážděnost a neklid. Je také možné, že je vnímán pocit duševní tíhy, který velmi ztěžuje rozhodování, stejně jako výskyt příliš intenzivních reakcí na změny na poslední chvíli.

V tomto článku bychom chtěli pomoci depathologizovat chování, která jsou ve skutečnosti normální. Prožíváme jako společnost těžké období a v reakci na hněv, úzkost nebo smutek není nic patologického. Nyní, pokud nás tyto emoce zaplavují, je zcela zásadní uznat potřebu je vyjádřit, přijmout a transformovat.

Je docela možné, že tato situace fungovala jako spoušť nebo jako sláma, která zlomila velbloudovi záda u mnoha lidí, kteří se z nějakého důvodu zhroutili. Je proto vhodný čas zvážit vyhodnocení našich vzorců chování, našich myšlenek a našich strategií emoční regulace.

Na závěr uveďte, že pokud máte pocit, že v poslední době je velmi obtížné tuto situaci zvládnout, a cítili jste se s článkem ztotožněni, měli byste vědět, že to lze změnit. NÁS, Introspectia Psychology, pracujeme každý den, abychom poskytovali psychologickou podporu lidem, kteří procházejí těžkými časy. V případě potřeby nás neváhejte kontaktovat.