Hlavní výhody zavedení Mindfulness at Work

Průměrný člověk pracuje efektivně pouze 50% svého času. A že 50% je zaměřeno pouze na důležité cíle 41% času. A v neposlední řadě přibližně 25% pracovní síly v průměrné společnosti trpí úzkostí nebo stresem.

Jsou to ohromující čísla, která by nás měla přinutit přemýšlet. Co se děje? Jak to můžeme vyřešit? Co je za problém?

Problémem je nedostatečné soustředění, pozornost i „závislost na činu“, kterou vytvořil dopamin, neurohormon, který vytváří náš mozek, zodpovědný za motivaci a potěšení.

• Související článek: „Psychologie práce a organizací: profese s budoucností“

Kultura rozptýlení

Trpíme dopady „vždy“ kultury a digitálního věku. Neustále jsme rozptýlení a snažíme se dělat víc, ale realita je taková multitasking nás klame a ve skutečnosti děláme méně v tom, co je opravdu důležité. Děláme méně a horší.

Tedy závislost na činu, kterou pro nás digitální věk vytváří, a „potřeba být vždy spojeni“, Způsobují, že přeskakujeme z jednoho úkolu na druhý jednoduše kvůli motivaci, kterou v nás vytváří „něco udělat“.

Konstantní přetížení dat a extrémní časový tlak znamenají, že je to sudé talentovaní a vysoce schopní lidé někdy nejsou schopni se s nimi vyrovnat odpovědnosti. Tato situace pokračuje v průběhu času a způsobuje stres, který může být vysilující chorobou.

Neustálý tlak na práci v podnikovém světě vede mnoho lidí k hledání nástrojů pro zlepšení udržitelného výkonu, nástroje, které mohou pomoci sobě a jejich týmům vykonávat práci s větší pozorností a na vyšší úrovni, ale aniž by obětovaly pohodu a rovnováhu v životě. Jeden z těchto nástrojů se nazývá Všímavostnebo Všímavost.

Co se děje v mysli?

Díky informačnímu přetížení začíná naše mysl přetékat a pracovat pomaleji, protože nedokáže zpracovat tolik dat.

K tomu obvykle dochází postupně a možná si to zpočátku nevšimnete. První příznaky jsou, že vaše mysl začíná pracovat pomaleji, začnete ztrácet jasnost toho, co chcete dělat, začnete zapomínat, cítit se vyčerpaní, dokud vám mysl nejdříve nebude blokována momenty. V nejextrémnějších případech a pokud nebudou podniknuty žádné kroky, může dojít k úplnému zablokování ...

Určitě jste si všimli, že i když v počítači otevřete mnoho oken, i když bude i nadále fungovat, zpomalí se. Pokud stále otevíráte okna, může dojít k chybě. Vaše mysl je stejná. Je důležité si uvědomit, že máte ve své mysli otevřených mnoho oken, a je důležité vědět, jak zavřít okna, která nemusíte mít otevřená, abyste se vyhnuli psychickému zablokování.

Jsme předurčeni k tomu, abychom měli mysli, které neustále bloudí, zůstávají nepozorné a ztrácejí pozornost?

Naštěstí odpověď zní ne. Je možné trénovat mozek, aby reagoval odlišně na dnešní neustálá vyrušení praktikováním všímavosti, všímavosti.

Stručně řečeno, obecně Všímavost znamená trénovanou pozornost. Techniky všímavosti založené na tisícileté praxi umožňují lidem řídit jejich pozornost, zlepšit jejich povědomí a zaostřit jejich zaměření a jasnost. Klíčem je zaujmout holistický pohled na svůj život a aplikovat techniky všímavosti do každodenní práce a života.

Nakonec to je všímavost. Přibližuje nás to k našemu nejlepšímu já ak realizaci našeho potenciálu v každodenním životě. Lidé, kteří jsou cílenější, jasnější a laskavější, zlepšují organizace. A mnoho lepších organizací přispívá k lepšímu světu.

Představte si svět, kde jde zlepšování výkonu ruku v ruce s dobrým člověkem. A svět, ve kterém se ve společnosti oceňuje dobrota stejně jako účinnost a efektivita, stejně jako zisk na akcii nebo provozní hotovostní tok. Může to znít příliš optimisticky, ale vidím, že se to děje každý den v mnoha organizacích po celém světě.

Hlavní výhody zavedení Mindfulness at Work

Přínosů je mnoho a organizace si je všimne jak jednotlivec, tak společnost, protože nakonec jsou to jednotlivci, kteří tvoří organizaci.

1. Redukce stresu

Všímavost na pracovišti je mezi společnostmi aktuálním tématem jako způsob, jak pomoci snížit stres, jedna z největších příčin pracovní neschopnosti. 80% procent zaměstnanců uvádí, že v práci pociťují stres a potřebují pomoc s učením se, jak to zvládnout. Mnoho úspěšných společností dnes nabízí svým zaměstnancům programy Mindfulness.

• Mohlo by vás zajímat: „Pracovní stres: příčiny a jak proti němu bojovat“

2. Vstřebávání nových informací

Věda ukazuje, že když svému mozku dáte pauzu od řešení problémů, kritické myšlení a rozvoj nových dovedností pomáhají zvyšovat budoucí možnosti učení a kreativity. Vytvořením prostoru se naučíte vidět vše z jiné perspektivy.

Úplné vynechání přestávek může vést ke zvýšenému stresu, vyčerpání a stagnaci. To platí zejména pro projekty nebo úkoly, které vyžadují dlouhé období zaměření.

3. Přizpůsobivost

Dnes více než kdy jindy schopnost rychle a efektivně se přizpůsobit v práci je zásadní. Dnes jsou zapotřebí odolní odborníci, kteří jsou schopni přizpůsobit se změnám. Přizpůsobivost hraje prominentní roli ve vedení a je to obvykle přítomni ve vedoucích, kteří dokáží řídit změnu optimálním způsobem pro společnost i pro zaměstnanci.

4. Řešení problému

Všímavost může pomoci vyřešit problémy tím, že osvobodit mysl od rozptýlení a dát jí nový úhel odrazu. Díky Mindfulness mohou být informace zpracovávány z jiného úhlu, a tak poskytovat různá řešení.

5. Tvořivost

Primárním aspektem kreativity je divergentní myšlení, který odkazuje na schopnost generovat nové nápady. Procvičování všímavosti ke zvýšení kreativity na pracovišti vám umožní myslet inovativněji než obvykle.

Všímavost pomáhá osvobodit mozek od rozptýlení. Kreativita je v zásadě jen výsledkem přijetí jiného přístupu prostřednictvím nové perspektivy, což umožňuje Mindfulness.

6. Vitalita

Naše vitalita a energie při práci neustále oscilují. Vitalita je nezbytná pro plnění úkolů a zároveň pro radost z práce, která se právě děje. Zůstat soustředěný a vědomý má pozitivní vliv na vitalitu a motivaci, protože pomáhá uvědomovat si aspirace a cíle. Když jsou zaměstnancům jasné cíle, pracují s větší vitalitou a soustředí se na ně.

7. Větší empatie pro ostatní

Empatie hraje roli v tom, že nám umožňuje porozumět myslí druhých a emocionálně rezonovat s těmito stavy. Procvičování všímavosti na pracovišti nám umožňuje cítit empatii k ostatním a rozvíjet naši emoční inteligenci, která umožňuje rozvíjet lepší mezilidské vztahy.

Chcete snížit svůj stres, zvýšit své výsledky a zlepšit svou pohodu?

Společnost FastrackToRefocus vytvořila program pro jednotlivce a podniky, který pomáhá dosáhnout zvýšení produktivity, efektivity, spokojenosti s prací a mnohem více. Kvantitativní výsledky tohoto programu zahrnují větší zaměření a účinnost, jakož i vyšší kvalitu života, méně stresu a lepší pohodu.

Výcvikový program je určen pro zaneprázdněné profesionály, kteří hledají nový způsob práce v podmínkách vysokého stresu a vysokého tempa; poskytuje velmi praktického průvodce, který vy, váš tým a vaše rodina můžete implementovat od prvního dne.

Kurz zahrnuje mentální techniky, které můžete zavést v soukromém i pracovním životě ke strategiím, které budete postupně zavádět ve svém každodenním životě, abyste lépe zvládli ohromný objem e-mailů, nerealistické termíny, neproduktivní schůzky, odmítnutí změny, kreativita a mnoho dalších základních dovedností ve vašem každodenním životě, díky nimž lépe zvládnete svůj čas a péči o sebe, a tím zlepšíte svoji pohodu.

• Další online školení začíná 4. listopadu; Chcete-li zobrazit více informací, přejděte na odkaz, který se zobrazí v profilu autora, který najdete níže.