Cítíte se provinile, když jíte?

Cítíte se provinile, když jíte? Nebo myslíte na kalorie, které má toto jídlo na talíři? Nebo si ve formě michelinů představujete, co v tu chvíli přijímáte?

Pocity viny jsou jedním z klíčových psychologických prvků pro pochopení problémů dieta, ai když to nejde ruku v ruce s poruchami, jako je anorexie nebo bulimie, musíte vědět spravovat je. Chystáme se zabořit zuby do všeho, co souvisí s naší nadváhou a přejídáním ...

• Související článek: „Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem “

Některá historická fakta týkající se jídla

Při pohledu na náš vztah k jídlu může být zajímavé si to myslet naše tělo je produktem vývoje živých bytostí po miliony leta že po většinu této evoluce nebylo jídlo tak snadno dostupné jako nyní. Přemýšlejte, pokud si myslíte, že vám to může pomoci, jak by pravěký muž / žena žili a jak by bylo těžké vnější podmínky v těch kontextech, ve kterých první civilizace ...

Představte si, že váš předek před mnoha generacemi nejedl několik dní a že se před ním najednou objeví keř plný malin. Jaký flám! Není čas ztratit, aby někdo z konkurenčního kmene nepřišel, takže... Dokud nebudou hotové, nezůstane ani jeden! Tělo se pak postará o ukládání přebytečných živin ve formě tuku, protože ve zbytku týdne už nemusí být žádné maliny. Tento způsob stravování bychom mohli nazvat “

rychle, je po všem".

Vraťme se do současné doby jako v televizních seriálech, skáčeme v čase... Dnes jdeme do supermarketu a čeká na nás spousta potravin s jejich nejlepším obalem, které čekají na výběr, jdou na pokladnu a budou se najíst doma... ačkoliv žijeme ve světě hojnosti, opět je aktivován režim „rychle, je to pryč“, a aniž bychom si sundali bundu, už jsme čokoládu otevřeli.

Ještě několik faktů, které nám věci trochu ztěžují, je na jedné straně preference lidského těla před potravinami bohatými na cukry a tuky (v kdysi v minulosti vytvořili více rezerv, dnes masivně způsobují zdravotní problémy) a na druhou stranu, že když má tělo pokryté rezervy, má tendenci se hýbat méně.

• Mohlo by vás zajímat: "Anorexia nervosa: příznaky, příčiny a léčba"

Od špatného hospodaření s potravinami po vinu a naopak

Jelikož si toho všeho, co je v našem biologickém dědictví jako druhu, obvykle neuvědomujeme, s přibýváním na váze začíná sebekritika, stud, dokonce i ponižující zacházení se sebou… A co to obvykle vytváří? Ten stav nepohodlí, který obvykle chceme napravit... Uhádli jste, že jíte více tučných, sladkých nebo velmi slaných produktů.

Jedním z nejslibnějších přístupů k tomu, aby se tento „rychlý stravovací“ cyklus přestal chovat sebekriticky, je Terapie zaměřená na soucit, konkrétně CFT-E (Compasion Focused Therapy for Eating Disorders) od Kena Gosse, ve kterém kromě rozvoje celé práce Tváří v tvář obtížím spojeným s krmením je navržen model strukturovaný do šesti kroků, který zlepšuje vztah s jídlo. Pokud chcete zahájit tento přístup, v Psikonetu jej vyvíjíme s několika pacienty, zavolejte nám!