Život po rozpadu manželství

Pro některé lidi je ukončení manželství úlevou, zdrojem štěstí. Ale v mnoha případech je tato zkušenost bolestivá; a nejen bolestivé, ale také jde ruku v ruce s nedostatkem odkazů o tom, co dělat dál.

Druhé je to, co se stane, když se rozchod nebo rozvod prožívá jako zármutek: stejně jako utrpení při ztrátě člena rodiny nebo přítele, konec našeho manželství vyvolává pocit ztráty schopné vyvolat silné úzkosti, stejně jako výzvu přizpůsobit se ztrátě projektu a způsobu života spojenému s tímto spojením s jinou osobou. Zotavit se z toho je bolestivé, ale zdaleka nemožné.

• Související článek: „Jak psychoterapie pomáhá při rozvodu?“

5 klíčů, které je třeba mít na paměti, abyste si po rozvodu obnovili život

Každý případ je jedinečný a neexistují žádné neomylné recepty, které by fungovaly ve všech případech; k tomu psychoterapie slouží, aby poskytovala individuální léčbu přizpůsobenou potřebám každého z nich. Níže uvedené klíčové myšlenky však mohou být užitečné při zahájení sestavování struktury toho, jaký bude život po rozvodu nebo rozchodu.

1. Nepokoušejte se tyto vzpomínky vymazat, ale nestrávte den jejich krmením

Chcete-li se přizpůsobit životu po rozvodu, musíte najít rovnováhu mezi nevyhýbáním se vzpomínkám našeho manželského života na jedné straně a orientace na pobídky, které nám současnost a budoucnost nabízí pro jiný.

Pokud se pokusíte zablokovat vzpomínky a myšlenky související s vaším manželstvím, nejen že neuspějete, ale dodáte jim více síly a důležitost tím, že budete ostražití v případě, že se objeví ve vašem vědomí. A pokud se zasvětíte znovu a znovu tomu, co se stalo ve vašem manželském životě, bude trvat dlouho, než překonáte žal.

2. Nebuďte posedlí tím, čím mohlo být

Tyto druhy myšlenek slouží pouze k tomu, aby fungovaly jako magnet pro rušivé myšlenky. spojené s vinou. Jakmile jsme začali tyto fantazie krmit, je pro člověka velmi snadné volat následující, s následným emocionálním vyčerpáním. Kromě toho, že nám způsobuje utrpení, nás předurčuje k tomu, abychom si neustále pamatovali vše, co souvisí s manželstvím, což je v rozporu s předchozím doporučením.

• Mohlo by vás zajímat: „Ruminace: nepříjemný začarovaný kruh myšlenek“

3. Angažovanost je přehnaná - podle toho

Je důležité zachovat nezávislost a bránit svou důstojnost jako jednotlivci ve všech kontextech, včetně manželství. Pokud jste však součástí vztahu, máte řadu závazků, které nemáte můžeme ignorovat a že z nich vyplývá odpovědnost brát v úvahu zájmy toho druhého osoba.

S rozchodem je empatie stále důležitá, ale většina těchto závazků zmizí; Je to druhá strana mince. Proto je důležité, abyste nezůstali se špatnou věcí na životě zamčenou v nostalgii po tom spojení, které skončilo, a se špatnou věcí o Věřte, že byste se měli chovat jako manžel nebo manželka této osoby, aniž byste byli jedním (a aniž byste spolu žili nebo měli blízký vztah jako dříve). To vám způsobí jen frustraci a povede vás to k hromadění odporu, když uvidíte, že výměnou za tyto oběti nedostanete nic.

4. Pokud máte společné malé děti, nezapomeňte, že jejich pohoda je prioritou

I v tak bolestivých okamžicích, jako je rozvodová krize, musí být zajištěno blaho malých dětí. Ale dobrá věc je, že V praxi tato role otce nebo matky pomáhá určovat směr života v těch zmatených týdnech.

Výchova a vzdělávání těch nejmenších, stejně jako zkušenost s dáváním a přijímáním lásky a náklonnosti, jsou zdrojem pobídek a obohacující zážitky, které nám připomínají, že život je tvořen mnohem víc než to manželství, které jsme po sobě zanechali.

5. Respektujte prostor svého bývalého

Krmení zášť neublíží druhému jen díky vašemu nepřátelství; bolí to i tebe ve formě nepohodlí, obsedantních myšlenek, strachu z předvádění zranitelnosti atd. I když vám tato osoba způsobila škodu nebo k vám byla nespravedlivá, je lepší soustředit se na jiné věci, než se aktivně účastnit „boje“ proti nim.

Potřebujete profesionální psychologickou podporu?

Pokud uvažujete o zahájení procesu psychoterapie k překonání emoční krize způsobené rozvodu nebo jakékoli jiné zkušenosti související se ztrátou, zvou vás, abyste se ozvali se mnou. Jsem psycholog s konzultací v Seville a nabízím osobní a online sezení prostřednictvím videohovoru.