Jak zabránit anorexii? Tipy, jak se této poruše vyhnout

Anorexie se v posledních desetiletích stala skutečnou epidemií. Poruchy stravování patří mezi hlavní příčiny úmrtí v raném věku a jsou jedním z nejčastějších chronických onemocnění v dospívání.

Tělesná dysmorfie spojená s touto poruchou způsobuje, že pacienti snižují svůj kalorický příjem, což vede k extrémní hubenosti a podvýživě. Převládající kánon krásy a sociálního tlaku jsou faktory, které ovlivňují tuto změnu vnímání sebe sama.

Tato porucha příjmu potravy je jedním z nejzávažnějších psychologických problémů, protože při mnoha příležitostech vede k úmrtí. Proto se mnoho lidí diví jak předcházet anorexii. Uvidíme to dál.

• Související článek: "Anorexia nervosa: příznaky, příčiny a léčba"

Jak zabránit anorexii? Poradenství z psychologie

Anorexie je porucha příjmu potravy, která se stala jedním z nejrozšířenějších psychologických problémů posledních desetiletí. Na rozdíl od toho, čemu věří mnoho lidí, nejde o prostou skutečnost, že jste extrémně hubení nevnímat tělo tak, jak to ve skutečnosti je, doprovázené patologickým odmítáním hromadění tuku a nadměrnou touhou po extrémní hubenosti.

Žijeme ve společnosti, která navzdory stále větší toleranci velkých velikostí převažuje kánon krásy spojený s požadovaným obrazem těla, obvykle tenkého člověka. Neustálé bombardování sdělovacích prostředků téměř kostnatými ženami způsobilo extrémní hubenost s něčím krásným, což způsobilo, že každá žena, která nedodržuje tento kánon, byla automaticky považována za ošklivou a odporný.

Samozřejmě existují muži, kteří mohou trpět anorexií, ale je jich poměrně málo. Kánon mužské krásy je svalnatý muž, ani hubený, ani tlustý. Ve skutečnosti je extrémní hubenost u mužů vnímána jako slabost a nedostatek mužnosti, a proto je vzácné, že existují případy anorektických mužů. V tomto případě mají muži sklon být posedlí svalnatostí a štíhlostí a přidruženou poruchou je vigorexie.

Ale bez ohledu na to, kolik převládajících standardů krásy a sociálního tlaku může být, anorexie je porucha, které se dá předcházet. Samozřejmě to není nic snadného, ​​ale použití vhodných odborníků, podpora dobrých zdravotních návyků, jak stravovacích, tak stravovacích sportu a je si vědom toho, že obraz těla není všechno, je možné zabránit tomu, aby mladí lidé upadli do extrémní pasti hubenost.

Varovné značky

Aby se zabránilo anorexii, je velmi důležité vědět, jaké varovné příznaky se mohou objevit. Samozřejmě, pokud bylo učiněno vše pro to, aby se tomu zabránilo, první příznaky anorexie se objeví méně pravděpodobně, ale přesto Je nezbytné vzít v úvahu vzorce chování a další aspekty, které se osoba může projevit, což naznačuje, že něco nefunguje dobře.

Mezi příznaky, které se u adolescentů mohou projevovat a které, pokud nebudou řádně léčeny, se mohou nakonec stát oběťmi anorexie, máme:

• Jezte sami, mimo domov nebo se vyhněte jídlu s rodinou.
• Odmítněte některá jídla, jako jsou tuky a kalorické potraviny.
• Shromážděte dávky a hodně nasekejte jídlo.
• Pijte obrovské množství vody s úmyslem mít plný žaludek.
• Často navštěvujte koupelnu, zejména po jídle.
• Upřednostňuje lehká jídla nebo nutkavě žvýká žvýkačky bez cukru.
• Ukazuje znepokojení nad nutričními hodnotami potravin.
• Začíná vykonávat fyzické cvičení nutkavě.
• Nadměrné obavy z hmotnosti nebo fyzického vzhledu.

Ačkoli to všechno nemusí znamenat, že čelíte případu anorexie, je velmi důležité je odhalit a zvážit potřebu k osobě přistupovat.

Protože mnoho z těchto příznaků se projevuje v domácnosti, první, kdo problém odhalí, jsou rodiče. Proto je nejvhodnější pokusit se to prohloubit, navázat neustálou komunikaci s adolescentem a klidně se s touto záležitostí vypořádat. Pokud daná osoba není vnímavá, důvěřujete-li svým přátelům nebo jiným důležitým lidem ve svém životě, řekněte jim, zda si na něm všimli něčeho jiného.

• Mohlo by vás zajímat: „8 výhod přechodu na psychologickou terapii“

Prevence anorexie a rodinného prostředí

Rodinné prostředí je důležitým faktorem v prevenci anorexie v dospívání. Vztah mezi rodiči a dcerou nebo synem je zásadní, zejména matka-dcera. Důvodem je to, že matka zná z první ruky fyzické změny, kterými ženy procházejí v pubertě, protože ví, že je to doba krize a vzestupů a pádů v sebeúctě. Spolu s tím co nejrychlejší návštěva psychologa snižuje závažnost poruchy v případě, že se projeví.

Navzdory skutečnosti, že dospívající vědí, že se nacházejí v době změn, při mnoha příležitostech se zdá, že vaše představa ideálního obrazu těla je nad vaše zdraví, a riskovat, jako je přestat jíst s úmyslem zhubnout. Například u dospívajících jsou změny hmotnosti v těchto věkových skupinách normální a jsou doprovázeny nespokojenost těla, strach, že budou souzeni jinými dívkami v jejich prostředí a nemají rádi potenciální partnery.

Nejlepší způsob, jak se vyhnout tomu, aby váš obraz těla byl příliš vysoký, je nedělat z něj opakující se téma v domácnosti. To znamená, že být tlustý nebo hubený by neměl být důvodem k zacházení s touto osobou odlišně, ani by neměl být důvodem k výsměchu, a to ani laskavě. Jakkoli se to může zdát nevinné, dívat se na dívku „moje malá baculatá dcera“ nebo dělat negativní komentáře k jejímu obrazu v těchto věkových kategoriích, mohou být vnímány jako skutečné dýky na vaši sebeúctu, posedlé touhou.

Pokud je tedy doma tlustý nebo hubený člověk považován za důležitý aspekt, adolescent bude interpretovat, že je to také sociální, zejména s ohledem na kánon ženské krásy převládající. V rodinném prostředí by hmotnost dívky měla vzbuzovat obavy, pouze pokud k tomu existují zdravotní důvody, ať už jde o nadváhu spojenou s metabolické onemocnění nebo podváha spojená s deficitem výživy nebo s podezřením na poruchu chování jídlo.

Pokud se s adolescentem nevytvořilo hluboké pouto, než se k ní přiblížíte a okomentujete naše obavy ohledně jejího stravovacího chování, bude nutné vztah zlepšit. Matka i otec mohou plánovat aktivity s adolescentem, aby podporovat vztah spoluúčasti a afektivního spojení, ve kterém dívka stále více podporuje sdílení svých pocitů a zkušeností se svými rodiči. To je obtížné, ale pokusem o to neublížíte a z dlouhodobého hlediska jsou všechny výhody, existují varovné příznaky anorexie, jako by žádné neexistovaly.

Rodina může pomoci předcházet anorexii začleněním pořádku a organizace do potravinového života celé rodiny. Mezi základní pravidla, která je třeba dodržovat, aby se předešlo poruchám příjmu potravy, patří jíst alespoň tři jídla denně, mít stanovenou pracovní dobu, vždy jíst společně a dohlížet na všechna jídla. V ideálním případě promluvte s odborníkem na výživu a připravte pro každého pestrý a chutný jídelní program.

Lze anorexii zabránit z dětství?

Jakkoli se to může zdát překvapivé, anorexii lze zabránit z dětství. Ačkoli dívky ještě neprojevují změny spojené s pubertou, jsou ovlivňovány převládajícími kánony krásy. Je to docela smutné, ale už v raném věku, například v šesti letech, mají předsudky, že krásná žena musí být hubená. Když začnou být ženami, bude tento nápad aplikován na sebe a pokud budou vypadat „tlustě“, bude to původ problému sebedůvěry..

To je důvod, proč s úmyslem působit proti škodlivým účinkům kánonu krásy a posedlost extrémní hubenosti, od velmi mladého věku se děti vzdělávají v dobrých návycích Zdraví. Vaše strava by měla obsahovat správné množství bílkovin, sacharidů a tuků a navíc bojovat proti některým potravinovým mýtům, jako jsou špatné všechny tuky. Škola může vzdělávat v oblasti správné výživy tím, že rodičům svých studentů nabídne zdravé nápady na jídelníček s pravidelnými hodinami a se všemi druhy výživných potravin.

Od útlého věku se musí naučit, že kromě pravidelného cvičení potřebuje růst svého těla i všechny druhy živin. Cvičení by se nemělo dělat přemýšlením o štíhlosti nebo svalnatosti, ale o tom, jak být zdraví a bavit se. Zůstat aktivní a jíst správně jsou věci, které byste neměli dělat, nemyslíte na svůj obraz těla, ale na své zdraví.

Je velmi důležité podporovat sebeúctu. Ačkoli v tomto ohledu nemusí mít problémy, když jsou tak mladí, pravdou je, že se mohou cítit rozpačitě o svém těle. Musíme je naučit, že nikdo není dokonalý, že stejně jako máme své silné stránky, máme i své neúspěchy a že se musíme naučit cítit se sami se sebou dobře. Ideální je vyhnout se pocitu rozpačitosti.

Podpora jejich autonomie a kritičnosti je zásadní, aby se zabránilo ovlivnění mediálními zprávami. Nejde o to naučit je být skeptický vůči absolutně všemu, ale naučit je, aby tyto zprávy televize nejsou absolutní pravdou a to, co se na ní objeví, se nemusí shodovat s realita. Stejně jako film nebo seriál je fikce a může používat speciální efekty, mohly být také předstírané reklamy představující hubené modely.

Závěr

Poruchy stravování, a zejména anorexie, jsou v naší společnosti velmi vážnými problémy společnost, zvláště když vezmeme v úvahu, jak kánon ženské krásy způsobuje extrémní hubenost Ideál. Lidé, kteří neodpovídají takovému obrazu těla, jsou automaticky považováni za neatraktivní a dokonce velmi ošklivé.

Anorexie je obzvláště škodlivá v dospívání, protože právě v tomto období, ve kterém fyzické změny způsobují, se dívky zaměřují především na to, jak se vidí před ostatními a před sebou v zrcadle. Pokud vidí něco, co se jim nelíbí, zvláště pokud vypadají tlustě, mohou omezit to, co jedí, a v extrémních případech jako anorexie skončit podvyživení a zemřít.

Pro mnoho sociálních faktorů mimo rodinu, školu nebo institut je anorexie může zabránit jak v dětství, tak v dospívání, i když se objeví první příznaky její. Jít k psychologovi je zásadní ve všech případech, kromě toho, že role učitelů a adekvátní komunikace v rodinném prostředí jsou rozhodujícími aspekty pro prevenci a snížení závažnosti anorexie.

Dobré stravovací návyky v rodině, spolu s podporou aktivního životního stylu, být si vědom toho, že zprávy Je velmi důležité bojovat proti tomu, že média neodpovídají realitě a že všechny subjekty mohou být atraktivní anorexy. Kromě toho by dívky měly pochopit, že by se o své tělo neměly starat jak to vypadá, ale jak je to zdravé, bez ohledu na to, jak tenké nebo tučné mohou být být.

Bibliografické odkazy:

• Attia, E. (2010). Anorexia nervosa: současný stav a budoucí směry. Roční přehled medicíny. 61 (1): str. 425 - 435.
• Casper, R.C. (1998). Deprese a poruchy příjmu potravy. Deprese a úzkost. 8 (1): str. 96 - 104.
• Tam je P. (2013). Systematický přehled důkazů pro psychologickou léčbu poruch příjmu potravy: 2005-2012. International Journal of Eating Disorders. 46 (5): str. 462 - 469.
• Kaye W (duben 2008). Neurobiologie mentální anorexie a bulimie. Fyziologie a chování. 94 (1): str. 121 - 135.
• Surgenor, L.J.; Maguire, S. (2013). Hodnocení mentální anorexie: přehled univerzálních problémů a kontextových výzev. Journal of Eating Disorders. 1(1): 29.