Proč je pro nás tak těžké dělat některá rozhodnutí?

Všichni se v určitém okamžiku cítíme mučeni rozhodnutím: zůstaňte ve vztahu nebo ne, ukončete práci, vdejte se, nechte dítě atd.

Jindy víme, co máme dělat (přestat pít, chodit častěji ven a setkávat se s lidmi, jíst víc zdravé, navazovat důvěrnější vztahy), ale my se nerozhodujeme, to znamená, že se k tomu nezavazujeme Udělej to. Někdy si uvědomíme, že náš způsob bytí nám škodí (necháváme věci na později nebo pracujeme příliš mnoho, nejsme příliš laskaví ani příliš nároční) ale nevíme, jak provést změnu.

Související článek: „8 typů rozhodnutí“

Důležitost dobrého rozhodování

Tento vnitřní boj a nerozhodnost je bolestivý a vyčerpávající. Nejhorší je, že zpomaluje náš růst a paralyzuje nás. Rozhodnutí, které necháme na později, se vždy vrátí, aby nás kouslo, tak či onak.

Tento příspěvek píšu na základě učení velkého psychiatra Dr. Irvin Yalom.

Příklad k pochopení toho, jak se rozhodujeme

Vezměme si příklad fiktivního případu, který je užitečný pro celý příspěvek.

Alexandra: "Nechat mého přítele nebo s ním zůstat? “

Alejandra je třicetiletá dívka, která pracuje v reklamní společnosti. Se svým přítelem je již několik let, má však pochybnosti o tom, zda ze vztahu odejít. Cítíte, že věci nejsou stejné a že nemají společné společné důležité hodnotyvěří, že si navzájem neuctili, dále vzrostla nedůvěra kvůli pověstem, které slyšel, a obává se, že jsou pravdivé.

Cítí, že musí brát svou budoucnost vážně a myslet si, že pokud je mužem jejího života, fantazíruje o setkání s jiným mužem sama a začala se chovat chladně. V poslední době toho viděli velmi málo a boje jsou příliš časté. Pronásleduje ji rozhodnutí, které musí učinit Zůstat se svým přítelem nebo ho opustit?.

Irvin D. Yalom vysvětluje 4 důvody, které vysvětlují obtížnost rozhodování

Yalom popisuje, že existují 4 hlavní důvody, proč je pro nás těžké se rozhodnout. Při čtení přemýšlejte, zda se vás některý z těchto důvodů týká. Může jich být hned několik!

V našem příkladu může být pro Alejandru obtížné rozhodnout se rozejít se svým přítelem, protože to znamená, že pouze ona může rozhodovat ve svém životě, jen ona si může vybrat a bez ohledu na to, kolik chce, není možné požádat někoho jiného, ​​aby to pro ni udělal.

První důvod: nerozhodujeme se, protože se bojíme zodpovědnosti za svá rozhodnutí.

Když se rozhodujeme, uvědomujeme si, že pouze my můžeme rozhodovat, a proto vše závisí na nás. Náš život je naší odpovědností. To může sloužit k tomu, abychom žili autentičtější a naplněnější život, ale také nám to může dát úzkost a vést nás k paralýze, v tomto případě se vyhnout rozhodování.

Tváří v tvář zásadnímu rozhodnutí je normální se bát, přímo rozhodujeme o svém osudu, a proto, jak napíšu v druhé části příspěvku, někdy se snažíme přimět jiné lidi, aby se rozhodli za nás.

• Přestali jste se rozhodovat ze strachu, že se mýlíte?

V našem příkladu Pro Alejandru je těžké rozejít se se svým přítelem, protože se s ním vzdává možností života, ke všem fantaziím, které měla, a cítí nostalgii po romantických a intimních vzpomínkách, které by po zavření dveří byly potřísněny bolestí.

Druhý důvod: nechceme se vzdát dalších možností.

Pro každé ano musí existovat ne. Rozhodování vždy znamená zanechat za sebou něco jiného.

Rozhodování může být bolestivé, protože se vzdáváme všeho jiného, ​​a někdy se to prostě nevrátí. I když se to může zdát ukvapené, čím jsou naše možnosti omezenější, tím blíže se dostáváme ke konci našeho života. Nikdo se nechce přiblížit ke konci existence, takže se někdy nevědomky vyhýbáme tomu, abychom se rozhodli. Když nám je 18, máme svět možností a možností, když dosáhneme 60, musíme učinit méně zásadních rozhodnutí. Existují lidé, kteří se vyhýbají rozhodování a lpí na iluzi, že možnosti jsou stále neomezené. Nechceme se vzdát tohoto světa možností. Rozhodování vždy zahrnuje náklady příležitosti.

Aristoteles dal příklad hladového psa, kterému byly předloženy dvě stejně vynikající pokrmy, nedokázal se rozhodnout, stále hladový a „hladový“.

Je pro nás tak těžké se rozhodnout, protože na nevědomé úrovni odmítáme přijmout důsledky ukončení.. Když to vidíme tak, v našem životě jdeme z jednoho odříkání do druhého, zříkáme se všech ostatních párů, Ukončili jsme všechny ostatní práce, pokaždé jsme opustili všechna ostatní prázdninová místa rozhodli jsme se.

• Přestali jste se rozhodovat o něčem ze strachu, čeho se vzdáváte?

V našem příkladu může mít Alejandra nepříjemný pocit viny, kde nedokáže pochopit, proč se tak cítí při opuštění svého přítele, možná podvědomě cítíte, že nemáte právo na taková rozhodnutí.

Třetí důvod: vyhýbáme se rozhodování, abychom necítili vinu.

Ano, mnohokrát cítíme při rozhodování pocit viny, což může zcela ochromit proces vůle, navíc způsobit obrovskou úzkost. I když víme, že máme právo vybrat si, s kým jsme, i když víme, že nám něco nebo někdo nevyhovuje, někdy se nemůžeme ubránit pocitu viny.

Psycholog Otto Rank podává fascinující vysvětlení, proč někteří lidé pociťují při rozhodování tolik viny: Vůle dělat věci (vůle a rozhodnutí jdou úplně ruku v ruce) se rodí u dětí jako protiváha. Dospělí často odolávají impulzivním činům dětí a u dětí se rozvíjí vůle odolávat odporu. Pokud mají děti rodiče, kteří, bohužel, rozdrtí vůli a spontánní projev děti, jsou zatěžováni vinou a prožívají rozhodnutí jako něco „špatného“ a zakázáno. Proto vyrůstají s pocitem, že nemají právo si vybrat nebo se rozhodnout.

• Přestali jste se rozhodovat, i když jste věděli, že je to správné, kvůli pocitu viny?

V našem příkladu může být pro Alejandru obtížné rozhodnout se rozejít se svým přítelem, protože pokud to udělá nyní, znamená to, že to mohla udělat od začátku, co víc, možná s ním nikdy neměla chodit, její intuice jí už říkala, že to není ten pravý člověk. Díky této realizaci se budete cítit provinile (existenciálně), a proto oddálíte rozhodnutí, abyste to necítili.

Čtvrtý důvod: vyhýbáme se rozhodování, abychom nemysleli na všechno, co jsme mohli udělat.

Existenční vina se liší od tradiční viny, kdy se člověk cítí špatně za to, že udělal něco špatně proti jiné osobě.

Existenciální vina souvisí s přestupkem proti sobě samému, vychází z pokání, z poznání, že život nebyl veden tak, jak jsme si přáli, že nevyužil potenciál ani všechny příležitosti, které měl. Existenční vina nás může hodně paralyzovat, velké rozhodnutí nás může přimět přemýšlet o všem, co jsme předtím neudělali, co jsme obětovali.

Pokud převezmeme odpovědnost za své životy a učiníme rozhodnutí o změně, bude to mít za následek pouze my jsme zodpovědní za změnu a chyby, a že jsme se mohli změnit už dávno. 40letý dospělý člověk, který rozhodnout se přestat kouřit Po 20 letech používání tohoto zvyku si uvědomíte, že jste možná přestali kouřit už dávno. To znamená, že pokud teď můžete skončit, mohli byste skončit před dvěma desetiletími. To s sebou nese mnoho existenčních viny. Může se zeptat: „Jak jsem nemohla přestat kouřit dříve? Možná by mi to ušetřilo nemoc, kritiku, peníze. “

Zde nám může pomoci tato fráze od Yaloma: „Jedním ze způsobů - možná jediným způsobem - řešení vina (ať už je to porušení jiných lidí nebo sebe sama) je prostřednictvím smíření nebo opravit. Nelze se vrátit do minulosti. Minulost lze opravit pouze změnou budoucnosti. “

• Vyhnuli jste se rozhodnutí neohlédnout se zpět?

Závěrem: Proč je rozhodování tak obtížné? Za rezignaci, úzkost a vinu, které doprovázejí rozhodnutí.

Ve druhé části příspěvku budeme analyzovat způsoby, jak se vyhýbáme rozhodování, některé z nich jsou v bezvědomí.

Jak se vyhneme každodennímu rozhodování?

Jelikož je rozhodování obtížné a bolestivé, není žádným překvapením, že my lidé najdeme mnoho metod, jak se rozhodování vyhnout. Nejviditelnějším způsobem, jak se nerozhodnout, je prokrastinace, to znamená, že si věci necháme na později, ale existují i ​​jiné, mnohem rafinovanější metody, které spočívají v klamání sebe sama v domnění, že za nás rozhodují ostatní.

Nejbolestivější věcí, kterou je třeba zvolit, je proces, nikoli samotné rozhodnutí, pokud je člověk slepý k procesu, bolí to méně. Proto máme několik triků, jak rozhodovací proces usnadnit. Tyto triky nejsou vždy nejlepší, ale zachraňují nás v úzkosti.

Jak se můžeme vyhnout bolestivé rezignaci při rozhodování?

1. Alternativní vzhled bude méně atraktivní.

V našem příkladu se Alejandra musí rozhodnout mezi dvěma možnostmi: pokračovat v neuspokojivém vztahu vs. být svobodný / cítit se osamělý.

Obě alternativy jsou stejně bolestivé, takže dilema je vyřešeno, pokud je jedna ze dvou alternativ atraktivnější, proto se rozhodne jít ven s Franciscem, hezkým a milujícím chlapcem, tímto způsobem je rozhodnutí hodně jednodušší: Zůstat v neuspokojivém vztahu vs. být se svým novým milujícím nápadníkem a láskyplný. Toto uspořádání funguje, protože Alejandra již není paralyzována a může se rozhodnout. Negativem této situace je, že se ze zkušenosti příliš nepoučí. Nepomáhá jí zvládnout strach z osamělosti, ani nechápe, proč jí tak dlouho trvalo, než opustila svého přítele, když nebyla šťastná. Toto je klasický případ „hřebík vytáhne další hřebík“, dalo by se říci, že hřebík pomáhá hýbat se, ale ne se učit.

Je možné, že později má Alejandra s tímto novým přítelem problémy a ocitne se znovu v dilematu. Pokud je tedy rozhodnutí obtížné, protože jeden čelí dvěma velmi podobným alternativám, jeden často používá trik: napravit situaci tak, aby rezignoval, pokud.

2. Nevolená alternativa bude vypadat horší, než je.

V našem příkladu může Alejandra začít zvětšovat nedostatky svého přítele, aby ho opustila nebo zvětšila účinky osamělosti (zůstává „panna“, už neexistují žádní chlapci, kteří by měli smysl atd.) omluvit se a pokračovat v vztah. Někteří lidé, když uslyší „ne“, obvykle řeknou „stejně jsem nechtěl“, i když se to bere jako vtip, tento mechanismus je velmi podobný, je to způsob, jak cítit menší bolest.

Stejně jako v příkladu psa, který hladověl tím, že nevěděl, jak si vybrat, které jídlo má jíst, protože obojí vypadají stejně atraktivně, těžko se rozhodujeme, když se oba zdají téměř ekvivalenty. Z nevědomé úrovně zvětšujeme rozdíly mezi dvěma podobnými možnostmi, aby bylo rozhodnutí méně bolestivé.

Jak se můžeme vyhnout úzkosti a vině?

1. Delegování rozhodnutí na někoho jiného.

Alejandra by mohla začít jednat chladně, lhostejně a vzdáleně, její přítel si všimne změny, pokusí se něco udělat, ale pokud dosáhne bod frustrace a odrazování, kde jeho postoj zůstává stejný, bude s největší pravděpodobností „donucen“ ji opustit, aniž by Potvrdí však „můj přítel mě přerušil“ a podvede sama sebe tím, že si myslí, že to nebyla ona rozhodnutí.

Lidské bytosti jsou nejednoznačné ohledně svobody, atraktivní myšlenky, která nám nabízí možnosti, ale Také nás děsí, protože nás konfrontuje se skutečností, že za své zodpovědnosti neseme výlučnou odpovědnost štěstí. NEBORozhodnutí se nemůžete vyhnout tím, že ho necháte na někom jiném, aby rozhodl za nás.. Další příklady tohoto triku:

• Nenastavujte si budík, abyste šli na procházku, obviňujte svého přítele, který s vámi chodil, který vás nevzbudil.
• Křičel na šéfa, přijel včas, nedokončil projekty nebo nedosahoval dobrých výsledků, protože nevědomky chcete být propuštěn z práce.
• Delegování rozhodnutí na něco jiného.

Alejandra se mohla rozhodnout, že se přesvědčí, aby zůstala se svým přítelem a spáchala, protože je donucena pravidly společnost (která by podle jejich názoru měla být v jejich věku kompromitována) nebo by mohla požádat o libovolný signál, který by následoval, nebo skončit.

Od starověku přenáší lidstvo rozhodnutí na vnější situace. Kolikrát jsme nechali rozhodnutí osudu nebo minci? Vzpomínám si, když jsem byl malý, když jsem se nemohl rozhodnout mezi balíčkem sušenek nebo čipů v domě a příteli, požádal jsem ji, aby je vzala zezadu a vyměnila je, zatímco jsem zvolil pravou ruku nebo vlevo, odjet. Rozhodnutí nebylo moje, jen jsem si vybral vpravo nebo vlevo. Proto delegujeme rozhodnutí na něco jiného. Například:

• Čekání na poslední chvíli, než si koupíme lístky na koncert, na který nechceme jít, vinu za to, že už nejsou k dispozici žádné lístky.

Na druhou stranu pravidla, i když jsou pro člověka vhodná, v některých případech nepřímo pomáhají nepřevzít odpovědnost za rozhodnutí, ale také snížit úzkost. Například:

• Učitel, který poté, co v minulosti nechal další domácí úkoly pro děti s nedostatečným výkonem, odmítne dát práci navíc student, kterému se nelíbí, protože to „pravidla“ neumožňují, takže pokud mu chybí třída, bylo to proto, že se řídil pokyny.

Závěrem, vyhnout se rozhodování necháváme věci na později a vyhnout se pocitu rezignace zkreslením alternativ nebo předstíráním, že za nás rozhoduje něco nebo někdo jiný.

Důležité úvahy

• Aby nedošlo k pádu do těchto pastí musíme si pamatovat, že se nemůžeme rozhodnout. To je nemožné. Vyhnout se rozhodování je stejně rozhodnutí.
• Můžeme činit rozhodnutí aktivně nebo pasivně. Pokud činíme rozhodnutí aktivně, znamená to, že si uvědomujeme, že je to naše rozhodnutí a odpovědnost, a dokonce čelíme strachu, uděláme krok a vybereme si. Aktivní rozhodování zvyšuje naše zdroje a osobní sílu. Pokud se rozhodujeme pasivně, můžeme je delegovat na někoho, na něco jiného, ​​nebo snížit alternativu. Pasivním rozhodnutím nám hrozí trpět nízkou sebeúctou, sebekritika nebo nenávidět se. Důležité není rozhodnutí, které činíme, ale spíše to, abychom ho činili aktivně.
• Když stojíme před bouřlivým rozhodovacím procesem, je užitečné si položit otázku, jaký je význam tohoto rozhodnutí? Pokud se rozhodneme, ale nemůžeme se ho držet, například pokud se Alejandra rozhodne opustit svůj vztah, ale bude nadále v kontaktu se svým bývalým přítelem, volá mu nebo odpovídá na jeho volání atd. musíte čelit skutečnosti, že jste učinili další rozhodnutí, které má svůj vlastní význam a výhodu. Nesoustředíme se tedy na odmítnutí rozhodnout, ale na rozhodnutí, které BOL učiněno, rozhodnutí zůstat s ním v kontaktu. Všechna rozhodnutí mají svůj prospěch. Co znamená Alejandra tím, že s ním zůstává v kontaktu? Netrpte osamělost, vyhýbejte se úzkosti, neubližujte svému egu, zachraňte svého bývalého přítele před jeho osamělostí atd. Pak se Alejandra může aktivně rozhodovat a pracovat na svém životě, své závislosti, nejistotě, úzkosti nebo strachu z opuštění.

Je těžké rozhodovat, je to děsivé, je lidské snažit se jim vyhnout. Když nás pronásleduje rozhodnutí, pojďme řešit situaci čelem a držme se zodpovědnosti naše rozhodnutí zvýšit naši osobní sílu, soudržnost a udržet si sebeúctu a hodnotu vlastní já.

Rozhodujme se aktivně. Hodně pomůže, když pochopíme, proč je rozhodnutí tak obtížné, jaký je skrytý význam nebo strach, a rozhodneme se na tom pracovat. Téměř každý z nás má představu o tom, čeho se bojíme, existuje mnoho zdrojů, jak se s tím vypořádat: více si uvědomovat sami sebe, hledat ty blízké, kteří naslouchat a podporovat, řídit se filozofií, která je pro nás koherentní a skutečná, navštěvovat kurzy, číst knihy a / nebo zahájit proces osobních změn (individuální, skupinové nebo koučování).