Nadia Rodríguez: „Beznaděj není výlučná pro depresi“

Klinická deprese je psychologická porucha, o které slyšel téměř každý mluvit, ale je také pravda, že část populace má svou vizi velmi založenou na mýty.

Chybné přesvědčení, jako je to, že jde o extrémní smutek nebo že je to jen omluva „Mentálně slabí“ lidé v nejlepším případě nadále vytvářejí zmatek a poškozují horší. Takže tentokrát Provádíme rozhovor s psychologkou Nadií Rodríguez Ortizovou, která má mnoho zkušeností s pomáháním lidem s depresí ve vaší práci.

• Související článek: „6 typů poruch nálady“

Rozhovor s Nadií Rodríguezovou: charakteristika deprese

Nadia Rodríguez Ortiz je odborná psychologka v péči o dospělé a specializuje se na kognitivně-behaviorální terapii a terapie třetí generace. V tomto rozhovoru se s ní budeme zabývat otázkou klinické deprese.

Je v populární kultuře deprese stále podceňována za předpokladu, že ti, u kterých se tato porucha vyvine, jsou prostě „slabí“ nebo si příliš stěžují?

Je stále přítomen, zdá se neuvěřitelný, že? Po mnoha letech vědeckého studia a dosahů zdravotnických pracovníků není osoba s depresivním chováním stále brána vážně. Z frází jako „vyzkoušejte“, „pokud chcete, můžete“ nebo „Jsme muži nebo klauni?“.

Stalo se mi, že je častější u dospívajících nebo mladých dospělých, kteří stále žijí se svými rodiči. Generace, která se dnes rozhodla být rodiči, vyrostla, když to slyšela od svých rodičů, a tak se naučila vypořádat se s emocemi, ignorovat je nebo je minimalizovat.

Je trochu pochopitelné, že si to myslí. Neexistuje jediný způsob, jak být depresivní, ani tato porucha nemá pro každého stejné příčiny. Přidání k tomu, že neexistuje shoda v tom, zda se jedná o nemoc, či nikoli, a zda ji lze snížit pomocí léků ...

Je však také pravda, že při přijímání psychologických problémů došlo k významnému pokroku. Celebrity, ovlivňovatelé a zdravotníci v sociálních sítích, kteří mluví a uznávají otevřeně, kteří byli léčeni na depresi s odborníky, pomáhá ostatním lidem přijímat pomozte včas.

Jaké prvky klinické deprese podle vás mohou vést k dalšímu utrpení?

To je něco, co se liší v závislosti na jednotlivých případech, i když psychoterapeuty trápí nejvíce: beznaděj. A to není výlučné pro depresi.

Týká se to jakékoli jiné osoby s klinickou diagnózou, která vykazuje tuto vlastnost, protože existují studie, které ji uvádějí jako prediktor sebevražedného chování.

Pravděpodobnost, že si někdo vezme život, je větší, když nemá způsob, jak uniknout své agónii.

Doba vysokého rizika sebevraždy v depresi je, když se člověk začíná zlepšovat. Lidé s těžkou depresí začínají znovu získávat energii, možná dost na to, aby se pokusili o sebevraždu. Zastavení léčby uprostřed je proto znepokojující.

Jak vysvětlíte člověku, který není vyškolen v oblasti duševního zdraví, jak se deprese odlišuje od smutku?

To souvisí s předchozí otázkou. Řekl bych, že existují důležité rozdíly v tom být smutný a mít depresi. Cítí se smutný, že člověk může chodit do práce a být funkční. Můžete plakat a pokračovat. Pokud to situace vyžaduje, můžete přejít od smutku k hněvu. Ale někdo v depresi nemusí vstát z postele.

Dokonce se stává, že se někdo na první pohled nezdá být v depresi. Můžete jít do práce a nemluvit s nikým. Nevidíte ho plakat, ale existují i ​​jiné známky. Už vás nezajímají věci, které jste měli rádi.

Depresivní člověk může vždy vypadat unavený, protože dělat věci, které se mu nelíbí (i když bývaly jeho koníčky), představuje obrovské úsilí. Přestali jste přemýšlet o dlouhodobých cílech, protože žádný z nich nedává smysl ani se nesnažíte je dosáhnout.

Život v depresi se tedy vyčerpává a může se zdát smutný, ale není to vždy. Existují další prvky, které jsou důležitější.

Tváří v tvář znamení neustálého smutku se musíte zeptat, ale je také nebezpečné to mylně předpokládat osoba bez závažných depresivních příznaků je „bezpečná“, a proto nevyžaduje psychologickou pozornost bezprostřední.

Jaké návyky a postupy pomáhají předcházet vzniku deprese?

Není to ani tak zvyk a rutina sama o sobě, ale účel, kterému slouží. Rutina se zdravými, ale nepříjemnými návyky může mít stejný účinek jako nicnedělání. Je zapotřebí vlastní plán.

Slyšel jsem generické léky jako „udělejte si postel“ nebo „sportujte“, abyste se dostali z depresivních stavů. Není to tak jednoduché. Musíte si vytvořit návyky, které z dlouhodobého hlediska dávají smysl. Raději si udělám čas na vytvoření flexibilní, ale hodnotné a motivující rutiny. A to je pro každého z nás jiné. A zpočátku to nemusí být vůbec příjemné, takže je třeba zvážit řadu prvků, než se rozhodnete.

Pokud bych měl odpovědět, řekl bych, že rozmanitost a rozmanitost činností má smysl.

A jaké psychologické metody jsou podle vás nejúčinnější pro léčbu deprese?

Naštěstí existuje řada způsobů, které psychologové studovali, aby evidentně upravili depresi. A to nejlepší, bez léků. Nic proti lékům, stačí si uvědomit, že někdy mají lidé pocit, že k droze pouze pokročili a nechtějí přestat, i když to již není nutné.

Existují techniky kognitivní, behaviorální a kontextuální terapie. Všechny zahrnují změnu podmínek tak, aby se odpovídajícím způsobem změnila nálada. Doposud však to, co funguje nejlépe, souvisí s tzv. Behaviorální aktivací.

Co lze udělat, když potkáme někoho s depresí, kromě toho, abychom ho povzbudili k terapii?

Udělejte hodnotu tomu, co cítíte, kromě poskytování řešení, i když jsou také dobré, pokud jsou požadována.

Být v depresi nemusí být nutně vinou osoby, která tím trpí, ale je vaší odpovědností udělat něco pro její změnu.

A nevychází sám. Jistě existují lidé, kteří to tak žili, ale postupovat s pomocí neznamená, že úspěch nebude méně důležitý.

U někoho s depresí se doporučuje, aby vykonával činnosti, i když jsou malí ve srovnání s tím, co dělali před depresí.

A pomoc lidí kolem je velmi důležitá. Je to skutečnost, že jim říkáte, že to, co cítí, bude vždy platné a že jim nikdy nebude vyčítáno, že se necítili povzbuzeni; někdy to úplně změní. Setkání s lidmi, kteří vaší situaci rozumějí, aniž by ji posoudili, snižuje zátěž toho, že kromě špatného pocitu musí plnit očekávání ostatních lidí, kteří jim nerozumí.

Nakonec je povzbuďte k tomu, aby dělali maličkosti, i když nemají počáteční touhy, a zdůrazněte kladné stránky dělání věcí, aniž byste chtěli, znovu, bez obviňování.

Nedávejte komentáře typu „Vidíte! Pokud jste to zkusili, co byste mohli dostat! “ Protože to opět přenáší na osobu, že „pokud má touhy, pak může dělat všechno“, když je to jedna z vír, která lidem nejvíce komplikuje dostat se ze stavu, ve kterém jsou.