Rozhovor s Nieves Rodríguez: Role Mindfulness at Work

Mindfulness neboli plná pozornost je soubor praktik inspirovaných meditací a přestože byly vyvinuty jako formou terapeutické intervence, v posledních letech se její využití díky své účinnosti a účinnosti rozšířilo do mnoha dalších oblastí všestrannost.

Proto dnes existuje mnoho společností, které využívají potenciál Mindfulness k propagaci způsobů práce. optimální, podporovat návyky, které slouží ke zlepšení výkonu a pohodlí v pracovním kontextu a k podpoře dobrého klimatu organizační.

V tomto případě jsme vyzpovídali člověka s mnoha zkušenostmi, pokud jde o přizpůsobení používání Mindfulness světu organizací a společností, kouče Nieves Rodriguez.

• Související článek: „Co je všímavost? 7 odpovědí na vaše otázky"

Rozhovor s Nievesem Rodríguezem: tak se Mindfulness používá k pomoci profesionálům

Nieves Rodriguez Je osobní a výkonnou koučkou a také expertkou na všímavost a další formy intervence související s osobním a profesním rozvojem. Ze své platformy FasTrackToRefocus podporuje iniciativy, jako je „8 Weeks Live Program: Mindfulness at Work“, online kurz s živými sezeními, který začíná 4. listopadu, 2020. V tomto rozhovoru s námi mluví o tom, jak může Mindfulness přinést výhody světu firem a profesionálů.

Jak byste popsali, co je všímavost?

Je to prastará technika, která je založena na všímavosti. Cílem všímavosti je trénovat naši pozornost, pozorovat a být si vědom toho, co je děje v přítomném okamžiku, abychom si mohli vybrat další kroky a vyhnout se pilotovi automatický.

Ale existuje mnoho definic této starověké techniky, a přestože je pravda, že pochází z buddhismu a Zpočátku se používal v osobní sféře, dnes se používá i v různých neduchovních oblastech profesionálové.

Co odlišuje všímavost od obecného konceptu „meditace“?

Meditace je formou všímavosti, plné pozornosti, ale existuje mnoho dalších forem všímavosti.

Všímavost můžeme praktikovat v jakékoli činnosti, kterou děláme, a to je krása všímavosti, že to nezabere čas ani nestojí peníze. Můžete to udělat chůzí, cvičením, prací... Je to dovednost, kterou všichni máme, ale kterou jsme přestali používat kvůli kultuře „vždy ve spojení“.

Čím podle vás Mindfulness přesahuje oblast psychoterapie a uplatňuje se také v profesním a obchodním kontextu?

Stres je považován za nemoc 21. století. Postihuje téměř 25 % pracovníků a procento stále roste, zejména v této době nejistoty, kde Požadavky se navíc zvýšily díky práci na dálku a připojení 365 dní denně, každý den v týdnu a téměř 24 hodin denně. hodin.

Tato „vždy zapnutá“ kultura vystavila naši pozornost riziku. Dříve byl multitasking považován za silnou stránku, ale v profesionální a samozřejmě i v domácí sféře začíná být slabinou.

Máme neustálé vyrušování, nereálné termíny, videohovory, neustálé e-maily, které nám skákají hlavou. jeden úkol druhému bez dosažení plné pozornosti, a tedy s velmi omezenou schopností soustředit se, což vede k chybám nebo dokonce blokádám. duševní.

Jak všímavost pomáhá, pokud jde o zvýšení produktivity v práci?

Vědci prokázali, že multitasking je nejhorší možnou reakcí na přetížení informacemi. Protože skutečně, když skáčeme z úkolu na úkol kvůli nedostatku pozornosti, máme pocit, že děláme více, ale děláme méně a hůře.

Všímavost vám pomáhá uvědomovat si a soustředit se na úkoly, které jsou důležité, dělat je kvalitněji tím, že budete přítomni a pozorní. Je to stav odporující multitaskingu způsobený závislostí na akci, která se vytváří v mnoha prostředích. práce, která dělá věci ne proto, že jsou důležité, ale proto, že „vás dělají důležitými nebo se cítíš dobrý".

Když provádíte sezení všímavosti v době, kdy jsme ovlivněni vysokou úrovní pracovního stresu, co se děje v mysli, což nám umožňuje znovu získat adekvátní emocionální rovnováhu?

Naše mysl má velkou schopnost jít do minulosti nebo budoucnosti. Přemítáme a sabotujeme se o věcech, které se již staly v minulosti, nebo se obáváme o věci v budoucnosti, které nejsou skutečné. To, co všímavost umožňuje, je uvědomování si přítomnosti. Stres může mít mnoho příčin a jednou z hlavních příčin jsou obavy z toho, co se může stát. Na to, co je mimo moji oblast kontroly.

Stres aktivuje naši reakci „útěk nebo boj“, abychom se bránili před nebezpečím. A díky této neustálé reakci trpíme stresem kvůli něčemu, co se ani nestalo.

Všímavostí se učíme spolupracovat se svou myslí a být přítomni. Uvědomte si přítomnost a vytvořte si prostor pro pozorování a hodnocení našich dalších pohybů. Umožňuje vám vidět možnosti a vybrat si z prostoru většího povědomí.

A jaké jsou její dlouhodobé pozitivní psychologické účinky, pokud Mindfulness praktikujete pravidelně na denní bázi?

Díky Mindfulness dosahují společnosti a zaměstnanci mnoha výhod: snížení stresu, rozvoj inteligence emocionální, lepší řízení času a priorit, větší koncentrace, kreativita a celková pohoda, což pomáhá snižovat nemocnost práce.

Jak vidíme, pozitivní účinky v našem osobním i pracovním životě.

Z toho, co jste viděli, existují konkrétní profily profesionálů, pro které je Mindfulness obzvlášť přínosná?

Může to být výhodné zejména pro lídry a podnikatele kvůli jejich profilu odpovědnosti, ale dnes Mindfulness ano přínosem pro každého člověka a profesionála, protože jsme všichni ovlivněni velkým množstvím přerušení a nedostatkem Pozornost.

Jaký je hlavní cíl, který jste si stanovili při navrhování 8týdenního programu Mindfulness at Work, ve vztahu k výhodám, které může účastníkům přinést?

Na jedné straně demystifikovat koncept všímavosti, zbavit se zátěže duchovní praxe a vytvořit ve společnosti povědomí, aby se starala o své zaměstnance, protože jsou jejím nejlepším kapitálem.

A každému člověku a profesionálovi pomozte zavést tuto plnou pozornost do jejich každodenního života, omezit autopilota a být tak schopen vědoměji zvládat pracovní nároky. Mým cílem je sdílet mentální techniky, které budete moci zavést do jakékoli oblasti svého života, a také super jednoduché techniky, kterým budete věnovat plnou pozornost spravovat pracovní den, e-maily, schůzky, stanovovat cíle, změny, komunikaci, videohovory, kreativitu, vyrušování, atd V každém sezení představíme techniky, které můžete zavést do praxe a okamžitě uvidíte výsledky.

V dnešní době je všímavost dovednost, kterou musí mít každý profesionál, aby byl úspěšný osobně i profesionálně. Vštěpujte, že méně je více. Méně, ale lépe. Lidé, kteří se zúčastní tohoto programu, budou mít kvantitativní výsledky, jako je jasnost, větší zaměření a efektivita, stejně jako vyšší kvalita života, nižší stres a lepší pocit pohody.