8 výhod přechodu na psychologickou terapii

Pro některé lidi je návštěva psychologa synonymem slabosti, ale ve skutečnosti jde o terapii Psychologie z vás může udělat emocionálně silnějšího člověka a může vám poskytnout nástroje umět lépe se přizpůsobitdo obtížných situací k tomu může dojít po celý život.

V tomto článku uvidíme souhrn hlavních výhod účasti na psychoterapii, tj. oblasti života, ve kterých pomoc s psychologem přináší pohodu.

• Související článek: „12 oborů (nebo oborů) psychologie“

Jaké jsou výhody psychoterapie?

Jak jsme viděli, historicky bylo uchýlení se k profesionální podpoře pro záležitosti související s duševním zdravím považováno za tabu, což je skutečnost hodná stigmatu. Během desetiletí se to však normalizovalo, a to z dobrého důvodu: každý možná bude muset jít nakonec k psychologovi a na druhé straně psychoterapie funguje.

Proto, jít na terapii je akt inteligence a odvahy, protože osoba, která potřebuje pomoc, si v mnoha případech neuvědomuje, že má problém, nebo se vyhýbá realitě. Mnoho lidí stále neví, kdy by měli přemýšlet o návštěvě psychologa, zejména kvůli falešným přesvědčením o tom, co je to psychoterapie a komu je určena.

A psychoterapeut je odborník v oblasti duševního zdraví se specializací na kognitivní (myšlení), afektivní (emoce) a behaviorální (chování) oblasti a kdo vám pomůže zmocnit se tváří v tvář každodenním okolnostem a zlepšit kvalitu vašeho života.

Samozřejmě, kromě znalosti toho, co psychoterapeuti technicky dělají, je důležité vědět, v jakém smyslu je tato práce pro pacienty prospěšná. Proto zde naleznete souhrn výhody psychologické terapie.

1. Pomůže vám cítit se lépe

Když se s psychoterapeutem setkáte s problémy, které vám způsobují bolest nebo nepohodlí, a budete moci sebevědomě a svobodně mluvit o sobě někoho, kdo vás neposuzuje ohledně vašich pocitů a vašich potlačovaných zážitků, dáváte najevo své skryté myšlenky a pocity, které je prospěšné pro pohodu.

Když vyjádříte, jak se cítíte, a uvolníte svůj emoční náboj, pocítíte úlevu. Toto je známé jako katarze, řecké slovo, které odkazuje na očistu a v psychologii se používá k vysvětlení procesu uvolňování negativních emocí.

2. Naučí vás nástroje pro zvládání konfliktů

The konflikty Jsou v životě lidí něčím normálním a při mnoha příležitostech jsou nezbytné pro osobní růst nebo soužití s ​​jinými jednotlivci. Psychoterapeutická sezení vás naučí novým způsobům (adaptivnější) k řešení problémů.

Kromě toho vám může pomoci vnímat konflikty odlišně, takže na vás budou mít menší vliv být schopen relativizovat důležitost napjatých situací. Tímto způsobem bude váš způsob přizpůsobování se každodenním novým okolnostem mnohem lepší a Obecně budete mít menší potíže ve svých osobních vztazích nebo dokonce v profesionální oblasti.

3. Pomůže vám změnit omezující přesvědčení

S naší víry a hodnoty dáváme našemu modelu světa smysl a soudržnost. Stejnou situaci může každý člověk zažít odlišně. Stručně řečeno, víry nám pomáhají zjednodušit svět kolem nás a jsou to interpretace reality a ne ověřená fakta.

Některé víry jsou maladaptivní nebo omezující a je nutné je napravit, protože nejsou vrozené, získáváme je po celý život. Tím pádem, psycholog vám může pomoci je identifikovat, analyzovat, otestovat a upravit.

4. Pomáhá vám žít v harmonii se sebou as ostatními

The introspekce které se provádí při léčbě, vám umožní lépe poznat sebe sama a překonat například a existenční krize. Psychoterapie je navíc účinná i při pracovních problémech (vyhořet, stres atd.) nebo problémy ve vztazích.

Proto vám psychologická terapie může pomoci vyřešit tyto typy problémů a je prospěšné najít sebe a efektivněji se spojit s ostatními. To pozitivně ovlivní vaše duševní zdraví a umožní vám najít vnitřní klid a pohodu.

5. Poskytuje profesionální rady

Psychoterapeut je odborníkem na psychologickou terapii a má rozsáhlé znalosti o lidském chování, protože dokončil své psychologické studie na regulované univerzitě. Proto neuplatňuje „recepty“ na řešení psychologických problémů, ale spíše studuje každý případ. konkrétně a díla z víry, zvyků a životních souvislostí osoby, která přijde terapie.

Psychologická terapie neříká o problémech příteli nebo rodinnému příslušníkovi, protože existuje pevný základ (teoretické i praktické) podporované vědou. Nejde ale o aplikaci rady, která je napsána v příručce, ale o pomoc s úpravou chování a myšlenkových vzorů tak, aby se přizpůsobily cíli. Proto jsou jeho výsledky dlouhodobé, protože vycházejí z charakteristik člověka a prostředí, ve kterém žijí.

6. Dává vám sílu tváří v tvář životu

Jedním z cílů psychoterapie je že vztah mezi terapeutem a pacientem není závislý. Psycholog vám proto pomáhá zvládnout sám sebe a získat nové dovednosti, které vám budou každodenně užitečné.

Účast na psychoterapii nečeká, až psycholog vyřeší vaše problémy, se učí přijímat a milovat to, čím je, a dát potřebnou vůli změnit to, co nám způsobuje nepohodlí nebo nám brání v růstu.

7. Pomůže vám poznat sebe

V psychoterapii procházíme procesem zpochybňování toho, o čem jsme si mysleli, že o sobě víme.

Některé z aplikovaných technik navíc vyžadují dodržování řady pokynů, abychom si každý den zvykli na být si vědom různých způsobů, jakými se díky našim problémům cítíme, co nás vede k přemýšlení a jak a kdy tyto formy nepohodlí vznikají.

8. Poskytněte prostředí, ve kterém se budete čestně vyjadřovat

Kromě znalostí a profesionality, které musí psycholog prokázat, prostředí důvěry, které je mezi vámi vytvořeno, vám umožní vyjádřit problémy a pocity které považujete za delikátnější (a které byste možná nikomu jinému neřekli).

Psycholog vás nebude soudit a navíc má nezbytné školení k vytvoření dobrého prostředí důvěry a empatie, abyste se mohli bez obav vyjádřit.

Psychologická terapie mění váš mozek

Neurologické studie nalézají rostoucí empirické důkazy o schopnosti psychoterapie upravit mozkové struktury a zdokonalit je, dosáhnout lepšího zásadního přístupu, jak čelit každodenně.

Můžete to zkontrolovat čtením tohoto článku psychologa Eduarda Valenciana:

• „Psychoterapie vyvolává změny v mozku“

Důvěrnost relací

Vztah s psychologem je důvěrný a přísně profesionální. Jak je vyjádřeno v etickém a deontologickém kodexu EU Oficiální vysoká škola psychologů, odborník v oboru psychologie musí zaručit utajení a důvěrnost všeho, co kdokoli s ním konzultuje.

Proto vše, co řeknete na terapeutickém sezení, bude tajemstvím mezi vámi a vaším terapeutem. To umožňuje relační rámec, ve kterém lze řešit velmi intimní obavy.

Bibliografické odkazy:

• Change, D.J. (2010). Empirické důkazy o použití a účinnosti telepsychiatrie prostřednictvím videokonferencí: důsledky pro forenzní a nápravnou psychiatrii. Soc Sci Med 71: str. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Přístupy k psychoterapii. Úvod do psychologické léčby. Barcelona: Paidós.
• Griffin, J.; Tyrrell, I. (2013). Lidské danosti: Nový přístup k emocionálnímu zdraví a jasnému myšlení. Chalvington: H.G. Publikování.
• Huhn, M.; Tardy, M.; Spineli, L.M. (2014). Účinnost farmakoterapie a psychoterapie u psychiatrických poruch u dospělých Systematický přehled metaanalýz. JAMA Psychiatry, 71 (6): str. 706 - 715.
• Soto-Pérez, F., Franco, M., Monardes, C., a Jiménez, F. (2010). Internet a klinická psychologie: přehled kyberterapií. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 15 (1): pp. 19 - 37.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T. a kol. (2017). Ve snaze o pravdu: Kritické vyšetření metaanalýz kognitivní behaviorální terapie. Psychoterapeutický výzkum. 27 (1): str. 14 - 32.