Toxická pozitivita: přílišný optimismus může být horší než smutek
Je to zpráva, která proniká hluboko do společnosti, zejména proto, že před několika desítkami let Martin Seligman popularizoval pojem „pozitivní psychologie“. Mnoho lidí přijalo tuto pozitivní řeč a propagovalo ji (s nejlepšími úmysly na světě, to nepopírám).
Nyní někteří profesionálové, autoři a společnosti zneužili tento optimistický diskurz, v některých případech na kontraproduktivní extrémy.
- Související článek: „Kognitivní předsudky: objevování zajímavého psychologického efektu"
Toxická pozitivita: příliš optimistický je také škodlivý
Motivační projevy a fráze jako „můžete dělat cokoli“, „někdy vyhrajete, někdy se učíte“ nebo „vše je možné, pokud si věříte samo o sobě “jsou snadno asimilovatelné masami (bez ohledu na to, zda zlepšují výsledky nebo ne), jsou to zprávy velmi dobře přijímané osoba.
Nicméně, někdy cesta k duševnímu zdraví zahrnuje ověření všech našich emocí (jsou víceméně nepříjemné) a nepopírají lidskou bolest vynucením falešné radosti, která někdy není pravá.
A to je známé velkými značkami po dlouhou dobu:
u lidí je větší pravděpodobnost, že si koupí cokoli, pokud je to usmívá, i když to není nutné.Komodifikace štěstí
Extrémní optimismus podporuje impulzivní nákupy a konzum.
A to je základem trhu s knihami pro svépomoc, mnoha pseudovědy a prodejem hrnků a Trička s dobře míněnými frázemi typu: úsměv, to je řešení všech vašich problémů (ale ne vždy to je). Je to levné a dostupné anestetikum a někdy je to jen další produkt.
Kromě toho, že vypadá neškodně, je velmi přístupný: v mnoha případech zajišťuje malé okamžité zvýšení nálady (posílení chování), i když jen zřídka zlepšuje náš dlouhodobý život, nad rámec pouhého placebo efektu.
Sociální tlak na skrytí problémů
Někteří lidé se mohou „zbavit“ motivačních frází, citátů slavných osobností, autentických dogmat jako „zakázáno vzdát se“, které se nejen snaží použít sami se sebou (bez ohledu na jejich konkrétní situaci nebo individuální kontext), ale spíše vyvíjejí tlak na ostatní lidi v jejich okolí, aby naskočili na vlak jejich nového života mentalita.
A je to tak vnější tlak může být velmi silný a někdy se cítí málo hmatatelný, podporující nesympatické reakce na utrpení druhých: „nesnažíte se dost“, „musíte si věřit“, „odvaha, silní lidé vždy vstávají“.
A je to, že s touto netaktní řečí můžete dát ostatním lidem velmi obtížné dilema: buď mě sledujete, nebo jste slabý člověk. „Být šťastný je velmi snadné, a pokud toho nedosahujete hned, je to proto, že to děláte špatně.“
S doktrínou „všechno vaše štěstí závisí na vás“ je také implicitní zpráva „všechno vaše utrpení závisí na vás“. Logickým závěrem je, že pokud trpím, je to moje chyba.
S touto životní filozofií mnoho lidí zapomíná, že záleží na kontextu, a ne všichni lidé mohou dosáhnout stejných cílů pomocí stejných metod.
- Mohlo by vás zajímat: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"
Popřít utrpení nebo překážky
Diskurz extrémní pozitivity nutí lidi nosit růžové brýle, se kterými vidí jen část reality: nejsladší část, vítězství, učení, zisky, radost. Zároveň popírá „ošklivou“ část reality: ne tak příjemné emoce, jako je smutek, hněv nebo strach.
Velmi nevědeckým způsobem jsou označovány jako „negativní emoce“ a sdělte jim, že jsou to „špatné emoce“ a že bychom se měli vyvarovat jejich pocitu, protože jsou vždy špatné NÁS.
Tento přístup (v některých případech téměř sektářský) vytváří alternativní realitu v myslích lidí, kde nejsou žádné problémy nebo překážkya kde je vůle a touha to jediné, co člověk potřebuje k tomu, aby v životě uspěl a dosáhl všeho, co je navrhováno.
V této falešné všemohoucnosti člověk zapomíná, že utrpení je další součástí života a že emoce jsou méně příjemné mají také evoluční funkci a že jejich rozpoznání a vyjádření je nezbytné pro naše přežití a naše zdraví duševní.
Protože bez ohledu na to, kolik si člověk dá „brýle štěstí“, problémy a překážky budou stále existovat, a pokud popřeme a vyloučíme emoce, jako je strach, nebudeme schopni činit rozumná rozhodnutí, abychom se chránili, nebo přijmout opatření proti skutečným rizikům a nebezpečím života.
Infantilizace života
V tomto zkresleném pohledu na život vedený do extrémů se člověk může velmi infantilizovat.
Odepírá si příležitost vypořádat se s problémy dospělým dospělým způsobem: přijímat obtíže a frustrace, udržovat bolest důstojně a mobilizovat naše zdroje k tomu bude lepší. Samozřejmě optimisticky, ale realisticky, a to nezapomenout k překonání mnoha obtíží budeme potřebovat nějakou strategii.
A pro mnoho lidí velmi hořká pravda: věci nemusí vždy dopadnout tak, jak bychom chtěli, protože nemáme potřebné zdroje nebo jednoduše kvůli smůle.
Touha není vždy všechno, záleží na kontextu. Prostě ne každý může být astronautem a není na něm nic špatného, ani to nezbavuje smyslu života.
Nedostatek empatie: vynucené úsměvy
Je smutné, že když někteří lidé narazí na neštěstí nebo hořkou událost (nemoc, finanční selhání, smrt milovaného člověka), někdy se objeví lidé naočkovaní toxickou pozitivitou a začnou střílet motivační fráze přednášky nebo knihy, jako by to byli naprogramovaní roboti.
Není příjemné vidět, jak ostatní lidé trpí, a někdy můžeme mít tendenci druhého člověka nutit, aby byl hned šťastný, protože se nám zdá být špatné trpět.
Opět existují velmi dobré úmysly, ale mnohokrát je nejlepší pomoci člověku potvrdit své emoce a dát mu prostor, který potřebuje. Osoba se bude zlepšovat, jakmile začlení zážitek, ale svým vlastním tempem, ne naším.
Absolutní a indoktrinační zprávy
Mnoho z těchto zpráv je snadno rozpoznatelných. Jsou absolutní, polarizovaní, mluví ve smyslu všeho nebo nic, snaží se popsat realitu ve výrokech vytesaných do kamene, aniž by připustily odstíny nebo odstíny šedé.
Formulace v imperativu se hodně opakuje, jako by šlo o rozkaz, a nebezpečný „by měl“ a „musí“, transformující pouhé názory na absolutní příkazy, jako například: „musíte být silní“.
Tato ideologie je úzce spojena s hodnotami, jako je svoboda, avšak obvykle nenechává velký prostor pro výběr.
Pokud se nechcete, neusmívejte se
Nic není černé a bílé. Samozřejmě je důležité, abychom do našeho života vložili optimismus, abychom se dostali vpřed, měli naději, věřili sami v sebe a ve své schopnosti a zdroje.
Stejně důležité je poznání, že nejsme všemocní, mnoho věcí nás bude stát víceméně, někdy bude nejchytřejší možností stáhnout se včas a vrátit se zpět zkuste to příště s lepší strategií, nebo dokonce úplně zahoďte nápad ambiciózní.
Není nic špatného, když se občas cítíte smutní, naštvaní nebo vystrašení. Za určitých okolností je to prostě nejvíce adaptivní a zdravé.
Při mnoha příležitostech, vyjádřených ve správné míře, mohou tyto emoce zachránit naše životy (jak to dělají tisíce let, od prvního Homo sapiens běžely přes pláně).
Mezi těmito základními a přirozenými emocemi a patologickou depresivní, úzkostnou nebo rozzlobenou poruchou existují světy vzdálenosti.
Psycholog ve Valencii nebo online terapie
Ve své praxi ve Valencii nabízím služby psychoterapie i online terapeutické sezení. Moje kontaktní informace najdete na tato stránka.