Jak uniknout z pasti pochybností?

Rozhodování je konstitutivní akt lidské bytosti. Každý den děláme rozhodnutí, od těch nejjednodušších a nejvšednějších, až po ta zásadní, která poznamenají naše životy.

Vzhledem k tomu je přirozené pochybovat, je to zdravé a nutné při rozboru, kterou cestou se vydáme, my Může pomoci rozlišovat, řešit problémy a vyhodnotit, co je nejlepší pro nás nebo pro lidi kolem nás. obklopit. Ale pozor, pochybnosti, které zůstávají v naší mysli bez stanovení limitu, mohou být kontraproduktivní a škodlivé pro naše duševní zdraví.

• Související článek: "Co potřebujete vědět, abyste se mohli lépe rozhodovat?"

Kdy se pochybnosti stávají nepřítelem rozhodování?

Problém začíná, když pochyby přestávají být vodítkem k závěrům nebo analýze různých situací a stávají se omezením.. Když jsou pochybnosti nadměrné, vytváří to nejistotu a paralyzuje nás to.

První emocí, která se obvykle objeví, když stojíme před nutností se rozhodnout, je strach. Strach sám o sobě není špatný, protože nám říká, že stojíme před důležitým rozhodnutím, že musíme být opatrní a pozorní.

Potíž nastává, když nám strach znemožňuje rozhodnout se, neustále pochybujeme a vstupujeme do nekonečné smyčky myšlenek, tam, kde postupně ztrácíme důvěru v sebe sama, klademe si otázky, na které nemáme odpověď, která by nás uklidnila a otevírají se stovky otázek a scénářů, které nás nikam nevedou.

Naše pozornost se začíná zaměřovat na možnost, že se mýlíme, na to, co by si ostatní mohli myslet, kdyby uděláme takovou věc, která způsobí, že odložíme rozhodnutí a pokračujeme v nepřetržité analýze různých scénářů možný.

• Mohlo by vás zajímat: "Kognice: definice, hlavní procesy a fungování"

Jaké myšlenky nás napadají před strachem z rozhodování?

Strach z rozhodování má často dopad na naše myšlenky. Vzhledem k nejistotě, kterou pochybnosti generují, jsme napadeni nekonečnými myšlenkami, které přicházejí, aby znovu potvrdily labyrint nezodpovězených otázek, které nás nutí odkládat rozhodnutí.

Tyto myšlenky většinou reagují na omezující přesvědčení, která nás blokují, říkají nám, že nemůžeme: "Nemohu mluvit na veřejnosti", "Nejsem schopen získat tuto práci" "Nestačím, aby mě někdo miloval".

Myšlenky, které nás paralyzují, jsou různé a závisí na každém člověku. Ale můžeme najít společné faktory, které se opakují u těch, kteří mají potíže s rozhodováním:

• Strach z toho, že budeme vystaveni druhým: to znamená předem předpokládat, že ostatní budou mít negativní hodnocení našich činů.
• Strach z toho, že se mýlíte, a myslet si, že od tohoto rozhodnutí už nebude cesty zpět.
• Pocit neschopnosti převzít odpovědnost za rozhodnutí, upadá do nadměrné sebekritiky, snižuje sebehodnocení a sebedůvěru.
• Pocit ztráty kontroly, což vede k příliš podrobnému přístupu k analýze události, snažící se předvídat všechny důsledky, až do té míry, že nejsou schopni se rozhodnout. rozhodnutí.

Tyto myšlenky zhoršují naši schopnost rozhodovat se a vedou nás k alternativním cestám, abychom se vyhnuli tomu, co nás trápí.Nicméně, čeho je dosaženo, je zůstat v labyrintu pochybností. Když se tyto blokády objeví, obvykle se snaží najít řešení, které není nikdy uspokojivé. Odpovědi, které se obvykle objevují, jsou:

• Vytváření vazeb závislosti, kdy jsou rozhodnutí delegována na jinou osobu, což má za následek ztrátu autonomie a druhé zvyšuje jejich moc.
• Čekání na získání dalších informací nebo na nejvhodnější okamžik k tomu, aby se prezentovala, věčné odkládání rozhodnutí a promeškání příležitostí, které se naskytnou.
• Vyhněte se situacím, kdy se musíte rozhodnout.
• Nechť je to osud a běh času, který skončí rozhodnutím pro to či ono rozhodnutí.

Jak můžeme bojovat s patologickými pochybnostmi?

Nejprve musíte myslet na to, že neexistují správná nebo špatná rozhodnutí; existují rozhodnutí učiněná na základě určitých kontextů a okolností, které lze více či méně přizpůsobit cílům, kterých má být dosaženo.

Pochybnosti zhoršují naši důvěru a zanechávají v nás trvalý pocit nejistoty. Proto je prvním důležitým krokem v celém procesu zpochybnění vašich omezujících myšlenek, všeho, co vaše vnitřní dialogy říkají, že nejste dobří nebo že co chcete, není pro vás, zpochybňujte je, mnohokrát zjistíte, že to, co si říkáte, nemá žádné základy, které by potvrzovaly, že to tak skutečně je Tak.

Dalším důležitým bodem v rozhodovacím procesu je umět identifikovat emoci co se cítí To nám umožňuje naslouchat a akceptovat, že existuje pochybnost o rozhodnutí, které děláme, ověřit co cítíme, že nám to pomůže pochopit, čeho se bojíme, a přemýšlet o různých strategiích, jak najít a řešení.

Mnohokrát si klademe otázku: „Co nejhoršího se může stát? nám umožňuje zbavit se tlaku na rozhodnutí, které před námi stojí. Cvičení, které pomáhá vyjasnit pochybnosti, je vytvořit seznam s výhodami a nevýhodami všech možností, které analyzujete. V každém našem rozhodnutí je něco, co získáme a něco ztratíme, důležité je vyhodnotit, že výhody jsou pro vás důležitější než to, co necháváte stranou.

V neposlední řadě si důvěřujte a zaměřte rozhodnutí na to, co považujete za důležité. Dostat se z místa pasivity a jednat často vyžaduje odložit to, co si ostatní myslí, že je pro vás nejlepší, a dát své priority do středu scény. Být schopen převzít odpovědnost, která přichází s rozhodováním o sobě samém, přinese svobodu a sebedůvěru nezbytnou k tomu, abyste se vydali tou nejlepší možnou cestou.