Řeč na veřejnosti a překonání trémy, v 8 krocích

Mnoho lidí má vážné potíže mluvit na veřejnosti, protože při mluvení před publikem pociťují trému.

Východní typ úzkosti může způsobit velké nepohodlí, které ovlivňuje vaše sebevědomí a jejich vnímání vlastních schopností. Ale ne každý se cítí špatně, když mluví na veřejnosti. Existují jednotlivci, kteří si užívají pozornosti a velmi dobře komunikují před skupinou lidí. Co dělají tito lidé, aby se cítili tak dobře ve zdánlivě napjaté situaci?

Tipy pro řeč na veřejnosti

Pokud patříte k lidem, pro které je těžké mluvit na veřejnosti, níže uvedené tipy vám pomohou cítit se více sebejistě a zanechat za sebou obavy z mluvení před publikem. Uvědomte si, že strach, který cítíte, je normální odpovědí vašeho nervového systému a že naučit se mluvit na veřejnosti je možné s praxí a trochou odvahy.

1. Dobře se připravte na to, co chcete říct

Pokud musíte přednést projev na svatbu svého nejlepšího přítele nebo musíte přednést svůj závěrečný studijní projekt, dobrá příprava toho, co řeknete, vám pomůže získat sebevědomí.

Proto si dobře prozkoumejte, co chcete říct, abyste zvládli předmět. Připravte si řeč tak, abyste měli představu o tom, co řeknete, a tak vám bude mnohem snazší zapamatovat si a vyjádřit své myšlenky plynule a jasně.

2. Procvičujte to, zkoušejte tolikrát, kolikrát je to nutné

Příprava na to, co řeknete na veřejnosti, však nemusí mít smysl, pokud to nepraktikujete.. Kromě organizování informací a strukturování toho, co chcete vyjádřit na papíře a mentálně, bude jejich procvičování velmi užitečné, pokud jde o získání klidu a důvěry.

Je jasné, že procvičování nějakou dobu trvá, ale při každém procvičování si uvědomíte, že jste se zlepšili. Když budete muset udělat tu prezentaci nebo řeč, bude vše plynulejší a budete pohodlnější. Jestli chceš zpětná vazba, Důrazně doporučujeme, abyste cvičili před rodinou nebo přáteli, kteří vám mohou dát svůj názor. Můžete se také zaznamenat na video, abyste viděli, jak to děláte. Stále vás pozitivně překvapuje.

3. Zaměřte se na dech

Zaměřte se na dýchání je jednou z nejpoužívanějších technik snížit úzkost. Proto, pokud máte kontrolu nad svým dýcháním, je možné, že budete kontrolovat časy lépe.

Když soustředíte svou pozornost na dech, váš hlas bude znít lépe a budete klidnější. Dýchejte klidně a dávejte pozor na rytmus, který ukládáte při mluvení.

4. Absolvujte kurzy a naučte se mluvit na veřejnosti

Výcvik veřejného mluvení vám pomůže lépe si uvědomit, co děláte správně nebo špatně a co můžete dělat lépe. Nejen to, ale také zjistíte, co je to „umění mluvit na veřejnosti“..

Pokud se formujete správně, zvládnete řeč těla, budete vědět, jak efektivněji používat svůj hlas a naučíte se různé techniky, které vám umožní cítit se lépe a sebevědoměji, když budete čelit publiku.

5. Přiznej, že jsi nervózní

Jedním z nejlepších způsobů, jak překonat strach z mluvení na veřejnosti, je přiznat si to.. Je normální cítit určité napětí, když musíte mluvit před skupinou lidí, které neznáte.

Ale sundejte žehličku z problému a použijte výše uvedené tipy. Přijetí pomáhá snižovat úzkost a pomáhá vám, abyste na sebe nebyli tak tvrdí. Nebuďte tak dokonalí, dejte si čas a nevyžadujte od sebe tolik.

Mohlo by vás zajímat: "Perfekcionistická osobnost: stinné stránky perfekcionismu"

6. Mentálně změňte své publikum

Lidé pociťují úzkost z toho, jak hodnotíme události, které se nám staly. Bereme-li tedy prezentaci jako něco, v čem jde život, protože jsme hodnoceni skupinou odborníků a hrajeme naši závěrečnou známku, je velmi pravděpodobné, že naše úzkost vzroste.

Možná se sami přesvědčíte, že vaše publikum není nic jiného než skupina studentů, kteří jsou stejně nervózní jako vy, nebo možná si dokážete představit, že jsou to přátelé, které jste neviděli roky. Tímto způsobem na sebe nebudete při veřejném mluvení vyvíjet další tlak.

7. Opřete se o vizuální pomůcky

Představte si, že máte prezentaci s velmi dobře zpracovaným a příjemným PowerPointem, nebo to děláte s poznámkami, které dostáváte každý člen publika.

Díky tomu si diváci nebudou tak vědomi, že se na vás dívají, a navíc vám umožní opřít se o tyto vizuální pomůcky, které vás povedou a sníží na vás tlak.

8. Ber to jako zábavný zážitek

První věc, kterou byste měli udělat, je cítit se pohodlněji na veřejnosti změňte svůj postoj a proměňte strach v něco vzrušujícího, a pokud to může být, dokonce i zábava.

Toto je nejdůležitější rada, protože pokud jste v pohodlí a berete tuto zkušenost jako něco zábavného, ​​je pravděpodobné, že se s vámi spojí publikum. Zábavné háčky. Takže pokud můžete, zdůrazněte trochu svého smyslu pro humor. Uvidíte, jak to bude dobře přijato.