Rozhovor s Adelou Lasierrou (IEPP): sebeúcta k překonání neštěstí

Sebevědomí je jedním z nejvíce zpracovaných konceptů v psychologiia něco, co neustále zažíváme po celý život. Je to spojeno s naším vnímáním sebe sama, s představou, že existuje „já“, a právě z tohoto důvodu je to jádro našeho způsobu bytí a chování. Abychom se o ní dozvěděli více, položili jsme Adele Lasierře, psychologce a odbornici na toto téma, několik otázek.

• Související článek: „Odolnost: definice a 10 návyků k jejímu posílení"

Adela Lasierra: sebeúcta se neustále posouvá kupředu

Adela Lasierra je psychologka a trenérka v Evropském institutu pozitivní psychologie, jedné z hlavní reference v oblasti pozitivní psychologie jak v odborném výcviku, tak v terapie. V tomto rozhovoru bude hovořit o sebeúctě: co to je, jak se vyvíjí a jak na nás působí každodenně a o výzvách, kterým čelíme.

Mnoho lidí nerozlišuje mezi těmito dvěma pojmy, ale… jaký je rozdíl mezi sebeúctou a sebevědomím? Co je to vlastně naše sebeúcta?

Je obtížné uvést jednotnou definici pojmu sebeúcta, protože pro každého autora, který ji důkladně studoval, zahrnuje různé prvky. Osobně se mi velmi líbí přístupy Waltera Riso, Enrique Rojase Marcose nebo Silvie Congost.

Když je spojíme dohromady, můžeme definovat sebeúctu jako „vnitřní fotografii, a tedy subjektivní, kterou má každý člověk na fyzické, psychologické a sociální úrovni“. Existují lidé, kteří používají slovo sebevědomí jako synonymum, ale je mi bližší spojovat sebevědomí s pocitem kapacity, kterou musíme každou z oblastí našeho života (jako profesionálové, jako přátelé, jako pár, jako děti ...), a kterou z hlediska sebeúcty nazýváme sebeúčinnost.

Proč je v dětství důležitý správný rozvoj sebeúcty? Co ovlivňuje jeho vývoj?

Známý psychiatr potvrzuje, že „dětství je školní dvůr, kde hrajeme zbytek svého života“. Myslím, že tato věta na tuto otázku velmi dobře odpovídá, protože zážitky z dětství jsou součástí vysvětlení úrovně sebeúcty, s níž člověk na konzultaci přichází.

V té době je nakonfigurován na základě spojení s rodičovskými postavami, které mohou být podmíněné lásky nebo bezpodmínečné lásky a zkušeností s lidmi významné: členové rodiny, později spolužáci... Později ovlivní dospívání a konečně aktuální okamžik, založený na osobních úspěších a hodnotě vnitřní.

Může se sebeúcta během našeho života lišit?

Ano, může to mírně kolísat a to je logické a normální. Mým cílem při konzultaci je dosáhnout dobrého základu, který není založen na externích úspěších, ale na vnitřním pocitu, ve kterém ho zážitky člověka ovlivňují, ale nepodmiňují. Je to o tom, že se pořád cítíte jako platný a schopný člověk.

Jak souvisí myšlenky, které máme, s naší sebeúctou?

Jsou nejdůležitější, základní kámen! Práce na sebeúctě je práce na našem vnitřním dialogu, tedy na našich myšlenkách. Protože v mnoha případech člověk, který projevuje stále častější sebepodceňování, jste vy.

A emoční inteligence?

Je to klíč: emoční inteligence je umět si vybrat myšlenky, které vám vyhovují. Jde cestou odvážných: pracovat na vašem blahu. Nedostatek emoční inteligence nás vede k tomu, abychom se vydali opačnou cestou, která je snadná, a volíme například pasivní stížnosti nebo neustálou kritiku.

• Související článek: „Co je emoční inteligence?"

Dobrá sebeúcta je klíčem k překonání překážek, které se mohou v našem životě objevit. Proč?

Protože osobou, která vás dostane ze všech těchto překážek, budete s největší pravděpodobností vy sami. Jde o to, proměnit své myšlenky ve své spojence, ne na svého nejhoršího nepřítele.

Jak můžeme pěstovat dobrou sebeúctu?

Je to proces, který vyžaduje čas a úsilí, stejně jako bychom chtěli dosáhnout tónovaného těla!

Prvním krokem, který bych doporučil, by bylo pracovat na selektivní pozornosti, tj. Uvědomit si, že mysl někdy narušuje realitu a díváme se pouze na prvky sebe sama, které se nám nelíbí, fyzické i psychologické, jako když komunikujeme s jinými lidmi. Říkáme například: „Mýlili jste se při psaní této zprávy, jaká je katastrofa“ a ignorujeme, že zbytek rána jste svou práci zvládali uspokojivě, bez chyb a včas.

Je nutné přestat přibližovat to, co se nám na sobě nelíbí, a vidět celý obrázek. To neznamená popřít realitu a soustředit se pouze na dobro, ale vzít si předchozí příklad "Je pravda, že jste při psaní zprávy udělali chybu, ale co jiného jste udělali po zbytek." ráno? Dostali jste práci včas a ve vynikající kvalitě “

Na IEPP nabízíte praktický kurz sebeúcty a pozitivní psychologie. Jaké výhody má pro své účastníky?

Kurz jim poskytuje přehled konkrétních technik a nástrojů ke zlepšení nebo posílení jejich sebevědomí. Pracujeme konkrétně na osobních silách, to znamená na prvcích, které přispívají k blahu lidí, díky nimž je jejich fungování optimální.

Na konci kurzu, pokud byla doporučená dynamika uvedena do praxe a došlo k proaktivnímu závazku studovat video lekce, pocit Kapacita a osobní hodnota se podstatně zvyšuje a lidé se zbavují mnoha obav a pochybností, které snižovaly jejich dosah. Martin Seligman, otec pozitivní psychologie, to definoval jako „mimořádný život“ a že to není nic jiného než účel studia, na který se psychologie zaměřuje pozitivní.