Rozdíly mezi ranním a večerním

Pokud jste jedním z těch lidí s potíže s ranním probuzením, Y odpoledne nebo večer se cítíte jasní a dokážete myslet lépe než ostatní lidé, kteří vstali brzy, možná váš rozdíl není způsoben leností nebo špatnými návyky (jak vám bylo vždy řečeno), ale proto, že váš genové "hodiny" segreguje melatonin jiným tempem než ostatní. Dokonalé vysvětlení už máte.

Sovy a skřivani: různé rytmy v rytmech a harmonogramech

Pokud jde o spánek, lze lidské bytosti rozdělit mezi sovy a skřivani, tedy večerní lidé a ranní lidé.

The ráno lidé mají tendenci se probudit osm hodin (nebo v obvyklých dobách) poté, co začali rychle spát, a prakticky za 5 minut se již cítí vzhůru. Jak den pokračuje, jejich výkonnost klesá, dokud nejsou tak unavení, že bezmocně usnou.

The večerní lidéNaopak, úplné probuzení trvá mnohem déle (někdy až více než 1 hodinu od otevření očí, dokud se necítí připraveni čelit dnu). Vaše kognitivní schopnosti se však s přibývajícím dnem zvyšují, až do několika minut před odjezdem se budete cítit jasní a mentálně hbití. spánek s dobrým rozpětím pozornosti a pamětí Jsou tyto rozdíly způsobeny zvyky a vzděláním, nebo existuje určující genetický faktor?

Melatonin dělá rozdíl mezi odpoledním nebo ranním

Zdá se, že rozdíl je v melatoninu, látce, která se vylučuje během spánku a tak vyvolává hluboké stavy spánku a odpočinku.

V roce 1997 objevil výzkumník Joseph Takahashi genové "hodiny", zodpovědný za kódování proteinu, který reguluje cirkadiánní rytmy spánku a také způsob vylučování melatoninu. Prostřednictvím těchto výzkumů bylo zjištěno, že odlišný způsob, jakým protein působí v některých organismech a jiných, způsobuje, že někteří lidé vylučují melatonin zejména v prvních hodinách spánku (u nichž odpočívají dříve, probouzejí se dříve a také končí unavení a spí dříve) a další vylučují látku v poslední hodiny spánku (tak, že se probudí ospalí, pomalu se probouzí a jejich výkon se zlepšuje, dokud znovu nespí téměř, když jsou stále jasný).

Lidé ve večerních hodinách tedy nemají odpor k rannímu vstávání. Prostě využijí své větší přehlednosti takovým způsobem, že nakonec oddálí svůj okamžik spánku. Ve skutečnosti mají oba lidé tendenci spát jen tolik hodin spravovat své energie jinak.

Společnost je určena těm, kteří vstávají brzy

Žijeme ve světě přizpůsobeném tomuto rozdílu? Absolutně. Žijeme v jasně ranním světě, přizpůsobeno ranním potřebám (kvůli kulturní víře, pracovním omezením atd.). Školy jsou určeny pro ranní děti takovým způsobem, že jsou hodnoceny děti, které stráví první dvě hodiny ve třídě ještě v polospánku. V profesionálním smyslu se to také stává: den je strukturován tak, aby pracoval ráno a odpoledne odpočíval, když večer jsou lidé nejefektivnější a nejefektivnější, pokud ráno odpočívají a odpoledne jsou aktivní noc.

Tyto objevy nám mohou pomoci při vzájemném poznávání více a lépe, kromě zohlednění těchto rozdílů při vytváření spravedlivějšího vzdělávacího modelu a společnost přizpůsobená tomu, jak jsmemísto toho, abychom se museli obětovat, abychom se přizpůsobili společnosti určené jen pro pár. Pokud jste ranní člověk, možná teď chápete večer trochu lépe. Pokud jste večerní člověk, už máte perfektní vysvětlení. Nikdo jiný vás nebude moci označit za líného nebo vás obvinit ze špatných návyků. Děkujeme, že se s vámi chci setkat.

Večer, ráno a inteligence

Souvisí večer nebo ráno s inteligence? V předchozím článku jsme viděli, že ano. Doporučuji si to přečíst, budete překvapeni.