Emoční označení: co to je a k čemu slouží v psychoterapii

Emocionalita je základní charakteristikou lidské bytosti, takže není náhodou, že je nesmírně složitá.

K řešení této dimenze obvykle používáme jazyk in co se nazývá emocionální označení. Budeme se touto záležitostí zabývat do hloubky, abychom zjistili, jak se tato akce provádí, jakou užitečnost předpokládá a její význam v různých fázích vývoje.

• Související článek: „8 typů emocí (klasifikace a popis)“

Co je emoční označení?

Emocionální označení je mechanismus, kterým se lidé pokoušejí identifikovat své vlastní emoce nebo emoce ostatních pomocí konkrétních slov. To je to, co dělají, je přiřadit štítek, v tomto případě verbální, velmi specifickému pocitu, který prožívá nebo který intuitivně prožívá jiný jedinec.

Tato akce, která a priori může být velmi zřejmá a jednoduchá, má ve skutečnosti obrovský význam, protože umožňuje především překládat do našeho mluveného jazyka pocity, které jsou někdy extrémně hluboké a složité, což usnadňuje jak porozumění emocí, které pociťují, tak pochopení toho, jak se cítí ostatní.

Nejen to. Emocionální označení je také nezbytné mít možnost tyto informace sdílet, tj. být schopen přenášet z jedné osoby na druhou, někdy pouhým slovem, pocity, které jsou prožívání jednotlivce, aby ostatní mohli okamžitě porozumět sdílením stejného Jazyk.

Ale kromě této základní (ale životně důležité) užitečnosti je realita taková, že emocionální značkování má mnohem hlubší důsledky, které prozkoumáme dále.

Označování a regulace emocí

První z výhod emocionálního značení, které přezkoumáme, je právě regulace emocí. Jak jsme již zmínili, identifikací těchto pocitů pomocí slov si i člověk sám je vědom stavu mysli, ve kterém se nachází.

Tato schopnost otevírá dveře další opravdu zajímavé možnosti, kterou je emoční regulace. A je to tak Když si jedinec uvědomí, co cítí, může se naučit tento pocit ovládat, pokud je příliš intenzivní a působí vám nepohodlí, nebo z jakéhokoli jiného důvodu.

Osoba by proto nejprve provedla emocionální označení, poté si pomocí něj uvědomila konkrétní emoci, kterou prožívá, a Nakonec můžete tyto znalosti využít k práci na dotyčných emocích a tím snížit úroveň intenzity nebo ji dokonce nahradit jiný.

Při správném použití lze tuto schopnost terapeuticky využít jako prostředek k léčbě různých patologií, jak tomu může být u fóbií. Tento fenomén studovala mimo jiné Katharina Kircanski a její spolupracovníci v práci publikované v roce 2012.

• Mohlo by vás zajímat: „Co je to emoční inteligence?“

Léčba fóbií prostřednictvím emočního značení

Tento výzkum se zabýval využitím emočního značení na pomoc lidem, kteří trpěli nesnesitelným strachem z pavouků. Za tímto účelem byly vytvořeny dvě skupiny. Oba měli být léčeni pro svou fobii technikou vystavení averzivního podnětu, tj. Pavoukovi, což způsobilo jejich paniku.

Na jednu z těchto skupin však měla být aplikována i jiná proměnná, kterou nebylo nic jiného než označení emocí, které cítili. Po týdnu studia byli vědci schopni vyvodit různé závěry. Na jedné straně se zdálo, že neexistuje žádný významný rozdíl ve strachu, který účastníci řekli, že zažívají.

Zajímavé však bylo, že skupina, která kromě toho, že byla vystavena pavoukovi, pracovala na emocionálním označování a snažila se vyjádřit přesně to, co cítila, demonstrovala nižší fyziologická odpověď na averzivní stimul (pavouk) po léčbě, s ohledem na členy kontrolní skupiny. Tato odezva byla měřena pomocí vodivosti kůže.

Bylo také zjištěno, že jednotlivci v experimentální skupině byli schopni dostat se blíže k pavoukovi než ti, kteří jej nepoužívali jazyk, aby vyjádřili své pocity a emoce během fáze léčby, tj. ti, kteří nepoužívali označení emocionální.

Hlavním závěrem, který Kircanski a jeho kolegové v této studii zjistili, je, že když se pomocí více slov pokusili přesně definovat, o co jde pocit, zdálo se, že pomáhá účastníkům experimentální skupiny snížit jejich strach, se stejnými expozičními pracemi pavouků, jaké dostávali lidé ve skupině řízení.

Efekt je natolik zajímavý, že ho lze dále zkoumat, jak to naznačují údaje emocionální označení by mohlo být mocným spojencem při práci na léčení fóbiía je možné, že tento účinek může být použit na pomoc pacientům trpícím jinými psychopatologiemi.

• Mohlo by vás zajímat: „Co jsou to fóbie? Porozumění tomuto typu úzkostné poruchy “

Emoční označování ve vývoji dětí

Ale kromě terapeutického využití emočního značení tento fenomén má další základní použití u lidí, dokonce i během našeho vývoje v dětství. Tuto otázku analyzovali Daniela Vilca a Chamarrita Farkas v Chile v roce 2012.

Tito autoři chtěli studovat sociální a emoční vývoj skupiny třicetiměsíčních dětí a jakou roli v tomto vývoji hrálo afektivní označování. Pro tuto práci byl odebrán vzorek 84 dětí z různých mateřských škol v Santiagu de Chile. K zaznamenání jazyka spojeného s emocemi, které děti používaly, byly použity různé stupnice.

Metodou použitou při vyšetřování bylo představení příběhu nezletilým, ve kterém došlo k události jedné z postav, která byla spojena s určitou emocí. Po přečtení příběhu byly děti dotázány, jak si myslí, že se hlavní hrdina cítí. Pouze 30,5% dětí používalo při odpovídání na otázky emoční štítky.

Primární emoce, jako je radost, smutek, strach nebo hněv, byly snadněji rozpoznatelné. Jiní složitější, jako je hanba nebo strach, způsobovali více obtíží, když došlo k jejich rozpoznání a slovnímu vyjádření. Jedním z nejpozoruhodnějších pozorování výsledků je rozdíl mezi chlapci a dívkami, protože ti, kteří dosáhli nejlepších výsledků při používání emocionálního značení.

V tomto úkolu však existoval ještě lepší prediktor výkonu, a to byl socioekonomický stav rodin. Pokud byla tato úroveň středně vysoká, dosáhly děti zmíněných rodin výrazně vyššího skóre než nezletilé patřící k rodinám s nízkou socioekonomickou úrovní. Tyto rozdíly byly větší než rozdíly mezi pohlavími.

V každém případě si autoři uvědomují omezení svého výzkumu. Nejprve nebyl vzorek dostatečně velký, aby bylo možné s jistotou vyvodit obecné závěry. Podobně byla data zaznamenávána prostřednictvím informací poskytovaných pečovateli o děti, které by mohly způsobovat zkreslení měření.

Rovněž bylo navrženo, že úkol požadovaný od dětí možná překročil složitost doporučenou pro jejich vývoj a možná by tomu tak bylo lépe použít jinou metodiku, jako je prezentace tváří, které vykazují různé emoce, systém, který byl použit v mnoha dalších studie.

Další způsoby použití emocionálního značení

Prošli jsme prohlídkou různých utilit a charakteristik emocionálního značení. Funkce regulace emocí, kterou tato aktivita na subjekty má, je jasná. Tak, můžeme se za určitých okolností naučit používat ve svůj prospěch.

Jedním z nich, často používaným, je zveřejnění stavu mysli na sociálních sítích. Pouhý akt psaní o negativní afektivitě, a tedy vědomí toho, má účinek terapeutický v osobě, která to cítí, což může způsobit snížení nebo dokonce snížení tohoto pocitu vpřed.

Ale také na sociální úrovni mohou reakce generované na publikaci, pokud jsou v souladu s útěchou, subjektu pomoci zažijte pozitivnější náladu, a proto dosáhnete emocionální regulace, kterou jste hledali, vědomě nebo nevědomě, pomocí označení emocionální.

Samozřejmě, k dosažení tohoto efektu není nutné veřejně vystavovat pocity. Dalším způsobem, jak toho dosáhnout, soukromým způsobem, je napsat tyto pocity jednoduše pro sebe, buď do deníku, nebo do jiného formátu. Cílem je uvědomit si, co prožíváme, a vyjádření slovy je velmi mocný způsob, jak toho dosáhnout.

Bibliografické odkazy:

• Kircanski, K., Lieberman, M.D., Craske, M.G. (2012). Pocity do slov: příspěvky jazyka k expoziční terapii. Psychologická věda.
• Lieberman, M.D. (2019). Ovlivněte označování ve věku sociálních médií. Příroda lidské chování.
• Torre, J. B., Lieberman, M. D. (2018). Řečeno slovy: Ovlivněte označení jako implicitní regulaci emocí. Recenze emocí.
• Vilca, D., Farkas, C. (2019). Jazyk a používání emočních štítků: jeho vztah k sociálně-emocionálnímu vývoji u třicetiměsíčních dětí navštěvujících mateřskou školu. Psykhe (Santiago).