6 klíčů k pochopení psychologické léčby deprese

Problémy související s depresí jsou jedním z nejčastějších důvodů konzultací, se kterými se psychologové setkávají při každodenní péči o pacienty.

Tento typ poruchy nálady je to jedna z nejrozšířenějších psychopatologií mezi populací západních zemí: Odhaduje se, že u této poruchy se v určitém okamžiku vyvinulo u 4 až 7% dospělé populace, a k tomu musíme přidat skutečnost, že se může vyskytnout i u nezletilých.

Přestože deprese není zrovna vzácným jevem, pokud se budeme držet její přítomnosti mezi lidmi, pravdou je že většina lidí nezná nebo nerozumí velmi dobře nejzákladnějším aspektům této poruchy nebo jak je dána léčba. Je běžné předpokládat, že se jedná o onemocnění, při kterém je nutné zasáhnout konzumací pilulek, psychotropních látek, ale není to pravda.

Zde tedy uvidíme souhrn toho, z čeho se skládá psychologická léčba deprese, který přesahuje svět medicíny, ale je také velmi účinný.

• Související článek: „6 typů poruch nálady“

Šest hlavních charakteristik psychoterapie aplikovaných na depresi

Jaký je cíl psychologické intervence u pacientů s depresí? Jaké druhy aktivit se provádějí v průběhu terapeutického procesu? Jak probíhá zlepšení? Abychom odpověděli na tyto a další otázky, uvidíme, jaké jsou základní aspekty, které definují psychologickou léčbu deprese.

1. Cílem není „blokovat“ smutek

Cíl, se kterým psychologové souhlasí s pacienty, nemá nic společného s odstraněním smutku, a to ze dvou důvodů.

První je to není ani pravda, že všichni lidé s depresí se cítí přesně smutní; někteří popisují to, co cítí, jinými slovy, jako je beznaděj, malá touha žít a obecně nízká nálada, což není přesně to samé jako být smutný a má to více společného s tím, že jsme nenašli důvody k pocitu nadšení ze zážitků, které nám den přináší. den.

Druhým je to není možné úplně zrušit smutek, stejně jako jakékoli jiné emoce. Řešením problému, kterým někdo s depresí prochází, není vyloučit část jeho emocionálního repertoáru, ale vytvořit jej to není nevyvážené vůči pocitům souvisejícím s nedostatkem motivace, pesimismem, melancholií, zármutkem atd. Spíše než odečítat smutek a jiné emoce, které jsou všeobecně považovány za „negativní“, snažíme se usnadnit vzhled těch, které tomu tak není.

2. Proces trvá měsíce

Pravděpodobně jste to už tušili, ale hlavní cíl stanovený v první fázi psychologické péče o pacienty s depresí nikdy není krátkodobý. Je důležité, aby tento proces trval několik měsíců jinak vznikne úroveň frustrace, která může způsobit přerušení léčby, což je naprosto kontraproduktivní.

Dává také smysl, že zaznamenat první výsledky trvá několik týdnů; Deprese je koneckonců porucha vyjádřená téměř ve všech oblastech života člověka, který ji ovlivňuje. se vyvíjí a každá z těchto emocionálně bolestivých situací působí jako druh kotvy, která to ztěžuje cítit se dobře.

Klíčem je získat hybnost, abych tak řekl, a pustit ty škodlivé zážitky, které udržují depresi naživu. K tomu dochází kumulativním účinkem malých změn v chování ze dne na den, nedojde přes noc.

3. Ne všechno je založeno na introspekci

Mnoho lidí přichází na konzultace s přesvědčením, že jejich deprese může být vyřešena pouze introspekcí, tj. Duševní činností.

Pravdou je, že i když jsou psychologické procesy v tomto smyslu velmi relevantní, nesmíme zapomenout na to, co nás napadne je to zcela spojeno s naším způsobem vztahu k tomu, co je mimo nás: naši přátelé, naše práce, naše projekty atd.

Tyto faktory jsou považovány za maximálně relevantní v jakémkoli terapeutickém procesu aplikovaném na depresi. Což nás přivádí k dalšímu bodu.

4. Mezi relacemi je třeba provádět úkoly

Psychoterapeutický proces pokračuje, i když relace s psychologem skončila. Vždy existují pokyny, které je třeba dodržovat po celý den a které se týkají zlepšování sebepoznání a uplatnění strategie, které pomáhají zbavit se akcí, které reprodukují a posilují příznaky deprese, aniž by nám to dávaly účet.

• Mohlo by vás zajímat: „8 výhod přechodu na psychologickou terapii“

5. Je důležité nevynechávat relace

Během terapie je zásadní udržovat pravidelná sezení s psychologem a pokud tak neučiníte, může to pokazit dosud dosažený pokrok.

Naštěstí dnes existují možnosti, které usnadňují dosažení tohoto cíle, protože online terapie prostřednictvím videohovoru vám umožňuje získat podporu psychologa, i když jste v jiné zemi a my jsme mnozí odborníci na duševní zdraví, kteří nabízejí tento způsob servis.

6. Rovněž je třeba léčit související psychologické problémy

Deprese je porucha nálady, která se často objevuje současně s jinými psychopatologiemi. Například, je poměrně běžné, že se u lidí, kteří mají také úzkostné poruchy nebo závislosti, rozvine (chemický nebo nechemický). V těchto případech nemá smysl léčit depresi samostatně, protože jedna psychopatologie posiluje druhou.

Hledáte psychoterapeutickou podporu?

V případě, že hledáte psychologickou pomoc při léčbě poruch nálady nebo přímo klinické deprese, kontaktujte nás. Na Psychologické centrum Cepsim Máme více než 20 let zkušeností v péči o pacienty a sloužíme jak při našich konzultacích v Madridu, tak při online terapii. Na tato stránka najdete naše kontaktní informace.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociace (2006). Pokyny pro praxi Americké psychiatrické asociace pro léčbu psychiatrických poruch: kompendium 2006. Americká psychiatrická hospoda.
• Kessler, R.C., Nelson, C.B., McGonagle, K.A., Liu, J., Swartz, M., Blazer, D.G. (devatenáctset devadesát šest). Komorbidita hlavní depresivní poruchy DSM-III-R v obecné populaci: výsledky amerického Národního průzkumu komorbidity. British Journal of Psychiatry. Doplněk. 168 (30): 17 - 30.
• McCullough, J.P. (2003). Léčba chronické deprese: Systém kognitivně behaviorální analýzy psycoterapie (CBASP). Guilford Press. ISBN 1-57230-965-2.
• Muñoz, R.F.; Beardslee, W.R.; Leykin, Y. (2012). Lze předcházet závažné depresi. Americký psycholog. 67 (4): str. 285 - 295.
• Schmidtke, A., Bille-Brahe, U., DeLeo, D. et al. (1996). Pokus o sebevraždu v Evropě: Míry, trendy a sociodemografické charakteristiky pokusů o sebevraždu v období 1989-1992. Výsledky multicentrické studie WHO / EURO o parasuicidu. Acta Psychiatr Scand, 93: 327-338.