Emoce jsou hlavní překážkou hubnutí

Při pokusu o oslovení citlivého subjektu, jako je výcvik z Lidé s nadváhou„splnění nebo nesplnění cílů, které byly označeny, bude v zásadě záviset na dvou faktorech.

Za prvé, technické aspekty související s školení a výživa; a za druhé, správa prostředí klienta: emoce, zvyky a zvyky, víry nebo motivace.

Emoce jsou klíčem k přibírání nebo hubnutí

Většina lidí ví, že hubnutí vyžaduje jíst méně a / nebo Dělejte více cvičení, ale mnoho přehlíží další faktory, které zvýhodní nebo znemožní tento cíl (zhubnout), jako je psychologické aspekty.

Vztah mezi emocemi a hubnutím je jasný. Například ve chvíli emoční nestabilita s větší pravděpodobností budeme konzumovat tučné jídlo. Psychologické a emoční proměnné však nejsou důležité pouze pro úspěch při dietě, ale mají také zásadní vliv na úspěch tělesného tréninku (například na dodržování).

The odborníci na fyzickou aktivitu už je to dlouho věnovali pozornost psychologickým faktorům (motivace, emoční řízení, realistická očekávání, přesvědčení o sobě atd.), protože výzkum aspektů, které ovlivňují cvičení a výživu, má vedl je, aby prozkoumali emocionální potřeby, a mnohokrát odhalili vzorce životního stylu, které jsou škodlivý,

chování, které je návykové a osobní a rodinné výzvy, které narušují dosažení cílů klientů.

Z tohoto důvodu je nutné tyto faktory přesměrovat, aby bylo možné úspěšně dodržovat plán hubnutí.

Psychologie v tomto ohledu rovněž poskytla vědecké důkazy

Nejen odborníci na fyzickou aktivitu však prozkoumali emoční proměnné, které ovlivňují úspěch při ztrátě hmotnost, ale psychologové se také zajímali o vztah mezi emocemi a dosažením tohoto cíle objektivní.

Studie provedená Consumer Researchs National Research Center, který zahrnoval 1300 psychologů, kteří odpovídali na otázky týkající se jejich práce s klienty, kteří trpěli problémy s hubnutím, k tomu dospěli emoční aspekty mohou vašemu plánu hubnutí bránit.

44% psychologů uvedlo, že použilo strategii „porozumění a řízení chování a emoce související s kontrolou hmotnosti “, protože při hubnutí fungovalo velmi dobře a ne dostat to zpět. 43% psychologů také uvedlo „emoční stravování„jako překážka hubnutí.

92% dotázaných, kteří nabízeli léčbu hubnutí, uvedlo, že pacientům pomohlo napravit emoční problémy spojené s přírůstkem hmotnosti. Více než 70% identifikovalo kognitivně behaviorální terapie (řešení problémů, techniky pozornosti atd.) jako vynikající strategie hubnutí. Jinými slovy, kognitivně behaviorální terapie je užitečná, protože pomáhá lidem identifikovat a řešit negativní myšlenky a emoce. které mohou vést k nezdravému chování a které narušují dosažení cílů v oblasti výživy a tělesného cvičení.

Vztah mezi emoční inteligencí a motivací

Kromě toho 43% dotázaných také uvedlo, že „udržování pravidelného cvičení“ je jedním z klíčů k hubnutí. Ohledně toho existuje mnoho studií, které hovoří o vztahu mezi emoční inteligence a vnitřní motivace a Jose Maria Buceta ve své knize „Psychologické proměnné související s Fyzický a sportovní výkon “vysvětluje vztah mezi motivací a dodržováním tréninku fyzický.

Na druhou stranu psycholog Adrian Triglia, v článku od Psychologie a mysl volala "Proč diety nemusí fungovat”, Posuzuje psychologické a emocionální strategie navržené Traci Mannem z University of Minnesota, aby se zlepšilo dodržování stravy hubnutí, například nahrazení myšlenek na dort celozrnným chlebem nebo jídlo ještě méně sacharidy.

Závěrem, Emoce a odhodlání cvičit jsou jednou z nejčastějších výzev, kterým lidé, kteří chtějí zhubnout, čelí. Mnoho lidí může z psychologických důvodů dlouhodobě zničit mnoho úsilí, které vynaložili. Když tito lidé spojí emocionální práci se změnou životního stylu, výsledky se dostaví.