Vyhoření rodičů: co to je, co způsobuje a jak to ovlivňuje rodiče

Péče o děti může být velmi obohacující, ale také vyčerpávající. Mnoho otců a matek si musí být vědomo toho, co celý den dělají, a přestat dělat v době sanitární krize se zapojením věznic byla tato povinnost splněna zvýšil.

Trávit více času s našimi dětmi je to, co by každý dobrý rodič chtěl, ale v mezích. Malé děti mohou být velmi náročné, a proto jsou jejich rodiče vyčerpaní, unavení a dokonce podráždění.

Vyhoření rodičů je syndrom, který postihuje mnoho rodičů, problém, který explodoval s pandemií a který může zahrnovat mnoho psychického a fyzického utrpení. Pojďme objevit zvláštnosti tohoto syndromu.

• Související článek: „Tolerantní rodiny: 4 rizika tohoto typu rodičovství“

Co je rodičovské vyhoření?

Mít děti není snadný úkol. Jakkoli je milují, všichni rodiče vědí, že výchova a vzdělávání jejich dětí není hračka.

Vyžaduje to hodně úsilí, lásky, času a energie, vše investováno do doby, než začnou malí učinit první kroky k nezávislosti během dospívání a odletět z hnízda, když jsou Dospělí. Ale dokud se to nestane, únava se může stát věrným společníkem matek a otců...

Je normální cítit se trochu unavení, protože jsme dětem museli pomáhat s úkoly, vzít je do třídy, koupit si učebnice, připravit jim narozeniny... Ačkoli nám přinášejí štěstí a hrdost, být si vědomi jejich potřeb je únavné, vyčerpávající a může nás snadno spálit, pokud to musíme udělat pro příliš mnoho času. Každý otec a matka potřebují přestávku od svých dětí, přestaňte se s nimi na pár hodin snášet bez ohledu na to, jak ošklivé to zní, když to říkáte.

Ale naštěstí pro většinu rodičů existují školky, školy a instituty. Ta úžasná vzdělávací centra, kde naši potomci tráví hodiny prací učitelů a profesorů. Učitelská profese je velmi slušná nejen za znalosti, které předávají svým žákům, ale také proto, že musí zvládat požadavky a potřeby dětí všech věkových skupin.

Existuje však skupina rodičů, kteří se o své děti museli starat déle, téměř po celou dobu. Mnoho chlapců a dívek nemá to štěstí, že trpí vážným nebo chronickým onemocněním, zdravotním stavem, který vyžaduje velkou péči. V mnoha z těchto případů musí jeden ze dvou rodičů zůstat doma, aby dohlížel na své nemocné dítě., ujistěte se, že máte vše, co potřebujete. Jsou to otcové a matky, kteří mohou trpět velkým stresem, pokud mají navíc ještě další povinnosti.

Vyhoření rodičů, nazývané také rodičovské vyhoření, je velmi častým syndromem u rodičů, kteří jsou vystaveni vysoce stresujícím situacím ve kterém musí kombinovat péči o své děti spolu s plněním dalších povinností, jako je práce nebo péče o ostatní lidé. V počátcích se výraz "rodičovské vyhoření" začal používat v 80. letech k označení stresový syndrom, kterým trpí rodiče dětí s chronickými nebo vážnými nemocemi a který je tím, že musí jednat jako jejich pečovatelé, fyzicky i emocionálně vyčerpal.

• Mohlo by vás zajímat: „4 vzdělávací styly: jak vychováváte své děti?“

Příznaky a rizikové faktory

Příznaky syndromu vyhoření u rodičů jsou podobné příznakům syndromu vyhoření z povolání, pouze s tím rozdílem, že rodiče trpící tímto syndromem nemohou „utéct“ nebo „odpočívat“ od svých dětí se stejnou lehkostí, jakou by měl člověk upálený jejich prací. Mezi těmito příznaky najdeme:

• Vyčerpání
• Smutek
• Úzkost
• Podrážděnost
• Epizody násilí
• Poruchy spánku
• Konflikty s partnerem
• Péče o děti z nedbalosti
• Pocit viny nebo studu
• Vysoká hladina kortizolu a více stresu

Vyčerpanost rodičů může mít několik původů, které se liší podle typu rodiny, počtu dětí a historického okamžiku, kterým může rodinné jádro procházet. Existuje několik rizikových faktorů které zvyšují šance na vyhoření rodičů:

• Neúplná rodina
• Ekonomické a pracovní problémy
• Vztahové problémy
• Chronické onemocnění nebo postižení dítěte
• Problémy s chováním dětí
• Nízké emoční schopnosti.
• Vysoký perfekcionismus rodičů.

Vlastnosti syndromu vyhoření rodičů

Rodičovské vyhoření můžeme popsat jako trojrozměrný syndrom, ve kterém můžeme identifikovat následující charakteristiky.

1. Fyzické a psychické vyčerpání

Otcové a matky tráví velkou část svého času péčí o své děti. To neznamená pouze investovat spoustu času do péče o děti, ale také vůli, trpělivost, hodiny spánku a fyzickou a duševní námahu.

Pokud se k tomu přidá stres z pracovních problémů, špatná hygiena spánku a pocit, že nemáte čas na sebe, frustrace se stává silné fyzické a psychické vyčerpání, které s sebou přináší potenciální psychologické problémy a poruchy nálady.

• Související článek: „Syndrom vyhoření (Burning Syndrome): Jak to zjistit a jednat“

2. Pocit neschopnosti

Vyhoření u rodičů vyvolává u těch, kteří ním trpí, pocit, že selhávají své děti. Cítit se vyčerpaný a nevrlý z toho, že se o ně musíte starat, také vyvolává pocit, že se nedělá dost nebo se věci dělají špatně.

Co víc víra, že naše děti by měly být bezpodmínečně milovány, je často nepochopena za to, že pro ně dělají věci, aniž by se cítili vyčerpaní. To znamená, že když se otec cítí vyčerpaný, protože ho jeho syn unavuje, bojí se, že se mu nedaří, že je zlým otcem nebo že ho dostatečně nemiluje.

• Mohlo by vás zajímat: „Opravdu víš, co je sebeúcta?“

3. Emoční distancování se od dítěte

Když rodiče nemají dostatek prostředků na péči o své děti, objeví se stres a úzkost. Tyto pocity přímo spojené s únavou mohou zhoršit váš vztah k vašemu děti, protože je nechtějí mít u sebe nebo jim neodpovídají v dobré náladě kvůli jejich vyčerpání.

Děti vidí ve svých rodičích lidi, kteří jsou vždy nevrlí, a rodiče mohou vidět své děti jako zdroj nepohodlí, přestože pro ně chtějí to nejlepší. To vše může znamenat emoční distancování se od syna, který se obává, že mu jeho otec neodpoví dobře.

Je velmi důležité si to uvědomit Rodičovské vyhoření není synonymem toho, že jste špatným rodičem. Vyčerpání z rodičovství nemá nic společného s láskou rodičů nebo vztahem k jejich potomkům, ale souvisí s prací pro muset je vzdělávat, starat se o ně, brát je do školy, sledovat, jak si dělají domácí úkoly, sledovat jejich stravu, podporovat jejich učení, ujistit se, že jsou zdravé... Existuje mnoho malých problémů, které se nahromaděné mohou stát koulí, díky nimž budeme trpět bez ohledu na to, jak moc milujeme své děti.

• Související článek: „Jak se vyhnout duševní únavě, v 10 klíčích“

Vyhoření rodičů a pandemie

Až do nedávné doby byl tento syndrom relativně málo známý a projevoval se u rodičů s dětmi se zdravotním postižením nebo v rodinách s vysokou dysfunkcí. V rodinách bez problémů jak rodiče, kteří pracovali mimo domov, tak ti, kteří si ne vždy odpočinuli od svých dětí. Děti šly do školy a pak možná zůstaly doma nebo si šly hrát se svými kamarády venku. Ale něco změnilo všechno, tolik věcí se změnilo, takže rodičovské vyhoření se stalo obecnějším: vězení.

Přes noc se náš životní styl radikálně změnil. Každý dospělý, který neměl základní povolání, musel zůstat doma, ať už se jedná o práci na dálku, nebo zůstat v práci, aniž by věděl, co se s jeho prací stane. Děti také musely jít domů, snad s radostí první okamžiky pandemie před zrušením třídy, ale v průběhu času by břemeno, že nemohli jít ven nebo na procházku, ovlivnilo jak jejich, tak jejich otcové.

Opatření ve vězení kvůli pandemii COVID-19 byly pro mnoho rodin skutečnou bolestí hlavy. Rodiče, kteří museli pracovat z domova, museli také působit jako improvizovaní učitelé svých dětí, kteří, i když dostali lekce prakticky, pochybnosti o takovém matematickém problému a druhém jazyce se zastaví u referenčních dospělých více zavřít. To vše bez možnosti odpočinku od sebe, protože sdíleli prostor 24/7.

Chov je únavný, ale dělá ho v kontextu obecné krize, jako je pandemie, ještě více. Práce na dálku je dalším faktorem v rodičovství, což v důsledku zrušení tříd tváří v tvář během nejhorších měsíců pandemie způsobilo, že nejenže byly přidány, ale také aby byly poskytovány současně. Kolik rodičů si muselo být vědomo toho, že jejich děti navštěvovaly virtuální hodiny, zatímco se setkaly se svými šéfy přes Skype?

Úzkost, přemoci, frustrace... únava z péče o dítě na sebe nenechala dlouho čekat. Jediným volným časem bylo jít na nákupy a, pokud měli „štěstí“, čekat déle v řadě v supermarketu, aniž by museli snášet děti. Vyhoření rodičů prudce vzrostlo bez nutnosti mít dítě se zdravotními problémy, ale jednoduše tím, že ho mělo každý den doma. V případě velkých rodin to bylo ještě více stresující, protože na tolik dětí nebylo dospělých.

• Možná vás zajímá: „Top 6 problémů pro nové rodiče“

Jak se vyhnout rodičovskému vyhoření?

Je jasné, že výchova dítěte není nikdy snadná, zvláště když existují situace, které zvyšují stres, jako je například současná pandemie. Ale jako u všeho v životě, prevence je náš nejlepší spojenec, abychom se vyhnuli případům vyhoření rodičů, rychlé zjištění příznaků a řešení problému co nejdříve. V tomto aspektu je klíčový pár, protože je to nejbližší osoba, která dokáže zjistit, jak je jejich manžel vyčerpán péčí o děti, a může se dát na své místo.

Pár musí najít okamžiky a prostory, které jednomu z nich umožní odpojit se, zatímco druhý se bude o děti střídat. Stále si tedy uvědomují děti, ale zároveň si jeden z dospělých najde okamžik odpočinku klid, který vám pomůže nabít energii po stresujícím dni, kdy budete muset jednat s dětmi a podobně závazky.

Je nezbytné hovořit o tomto problému s ostatními rodiči, kteří to určitě zažili při více než jedné příležitosti a možná našli strategie ke snížení vašeho stresu. Může se také stát, že ti samí rodiče nabídnou péči o naše děti, když máme jiné. dělá nám laskavost, kterou vám můžeme v budoucnu vrátit, ať už se staráme o vaše nebo vám pomáháme že potřebují.

Ale můžeme také snížit náš stres, když jsme s dětmi. To se může zdát v rozporu s tím, čeho se snažíme dosáhnout, snížit stres spojený s péčí o děti, ale je to možné řekněme, že se můžeme všichni ventilovat najednou, zatímco se dobře bavíme a přeměňujeme potenciálně stresující okamžik na jeden příjemný. Dobrým způsobem je cvičit s malými dětmi, něco, co nám pomůže uvolnit napětí a navíc unaví děti a poté už nebudou tak těžké.

Pokud je příčinou našeho stresu to, že naše děti mají problémy s chováním, je dobré kromě konzultace se specializovaným odborníkem zavést odměny za jejich dobré chování. Děti se někdy špatně chovají dobře, zvláště pokud to vidí jako prázdnou povinnost což znamená, na druhou stranu, pokud z toho uděláme něco, co později přináší odměnu, můžeme to udělat chovat se lépe. Některé úkoly, za které mohou být odměněni, dělají domácí úkoly, spolupracují doma a nevyrušují, když jsou rodiče u počítače ...