Strach z rozhodování: co to je, příčiny a jak to zvládat

Strach z rozhodování je běžný, protože rozhodování je něco, co děláme prakticky každý den a vždy existuje určitá obava, že se budeme mýlit nebo nebudeme žít podle toho, co jsme si vybrali.

V mnoha případech je tato nerozhodnost řešena tak, že uplyne trochu času, hlouběji se medituje a na konci rozhodování se získá trochu více informací.

Někdy se však může stát skutečným problémem, situací neustálých pochybností, která nás chytí do pasti a omezuje naše životy tím, že se nerozhodne zvolit jednu nebo druhou cestu. Pojďme do této zvědavé, ale nepříjemné situace váhání.

• Související článek: „„ Ochrnutí analýzy “; při přemýšlení se stává problémem “

Strach z rozhodování

Rozhodování není snadný úkol, zvláště pokud se musíme rozhodnout pro něco velmi důležitého. Každé rozhodnutí má své důsledky, a přestože vždy chceme, aby se staly dobré věci, není tomu tak vždy. Proto je normální mít trochu strach před rozhodnutím o problému, ze strachu, že se nemýlíme a že to, co přijde později, může poškodit nás i třetí strany.

Ale život je plný rozhodnutí. Musíme se rozhodnout změnit zaměstnání nebo pokračovat v zaměstnání, které nás spaluje, ale poskytuje nám ekonomickou stabilitu. Musíme se rozhodnout, zda budeme mít děti nebo počkáme ještě několik let. Musíme se rozhodnout a v mnoha věcech. Proto je tak důležité naučit se zvládat strach z rozhodování, naučit se zvládat nejistotu našich životů a čelit situacím s klidnějším a větším zabezpečením.

Někteří nazývají strach z rozhodování „decidephobia“. Nejde o akademický termín, který by odkazoval na konkrétní fobii, protože tomu tak není. Je to prostě situace, ve které se bojíme, téměř bojíme, že budeme muset čelit situaci, ve které musíme si vybrat mezi dvěma nebo více možnostmi, což může být v našem případě významné rozhodnutí životy. Tato situace vytváří úzkost, stres a v případě života s velkým psychickým nepohodlí lze říci, že získává psychopatologické nuance.

• Mohlo by vás zajímat: „Rozhodování: co to je, zapojené fáze a části mozku“

Co naznačuje strach z rozhodování?

Při rozhodování může vždy existovat určitá složka strachu, jistý strach, který jsme si jednou vybrali možnost, která se ukáže jako špatná a jejíž důsledky budou ve větší či menší míře odpovědností náš. Nést váhu viny za to, že jsme si nevybrali správně, je něco, čemu nechceme čelit, a proto se při rozhodování objevuje tento strach.

Nicméně, Pokud je tento strach příliš vysoký a brání nám ve výběru jedné nebo druhé možnosti, máme problém. V životě si musíte vybrat, a i když si nejsme jisti, dříve nebo později si budeme muset vybrat možnost. Rozhodnutí již nemůžeme odkládat, protože jinak by se současná situace mohla zhoršit, což by umožnilo volby staré již nejsou platné a jsou nahrazeny novými, což nás může přimět vstoupit do nové situace nerozhodnost.

Strach z rozhodování může být tak vysoký, že se můžeme vyhnout tomu, abychom se museli rozhodovat přehnaně. Spustili jsme pasivní reakci a rozhodli jsme se počkat, až se situace napravíDůvěřovat, že čas vyřeší problém nebo sníží původní možnosti a usnadní rozhodování.

Když přestaneme čelit tomu, co v nás vyvolává strach, myslíme si, že tato emoce nakonec sama zmizí, ale ve skutečnosti tomu tak není. Strach z následků přetrvává, a ačkoli věříme, že tyto důsledky již nebudou odpovědnost, pravdou je, že nevybrat je také rozhodnutí, a proto jsme zodpovědní toho. Navíc se v tomto případě můžeme dostat do horší situace, ve které jsme nebyli ti, kteří se rozhodli, vstupují do situace s velkou nejistotou, aniž by věděli, co se chystá přihodit se.

Další z chování souvisejících se strachem z rozhodování je zpoždění rozhodnutí motivované myšlenkou, že musíme získat více informací zvolit možnost. Je pravda, že čekání na to, až budeme mít v určité věci více informací, nám může pomoci, abychom se mohli lépe informovaně rozhodovat. Může se však také stát, že se jedná o omluvu a že důvodem ve skutečnosti není zájem mít širší vizi, ale oddálit rozhodování, skrývá se před tím, že stále není dostatek informací.

Je normální, že když se musíme rozhodnout pro něco velmi důležitého, zablokujeme se. V myslích nám prochází mnoho druhů negativních a katastrofických myšlenek o tom, jak špatně to může dopadnout, pokud zvolíme cestu nebo další, což způsobilo, že nás paralyzuje strach a dovede nás do situace neustálých pochybností, což nás nutí váhat o absolutně všem možnosti. Nevíme, co dělat, uvízneme, což v nás vyvolává vysokou úroveň úzkosti.

• Související článek: „Strach z budoucnosti: emocionální problém katastrofických myšlenek“

Jak zvládnout tuto nerozhodnost?

I když je při rozhodování normální pocit strachu a úzkosti, je normální, přestane být normální, když nám znemožňuje pokračovat ve svém životě úplně. Nemůžeme se rozhodnout, uváznout a cítit velkou úzkost, což je problém, který je třeba se naučit zvládat. Existuje několik strategií, které nám mohou pomoci zvládnout strach z rozhodování.

1. Určete ten strach

Strach je nezbytná emoce, pocit, který nám pomáhá předcházet nebezpečí. Je přirozené mít to, když jsme v situaci, kdy se musíme rozhodnout. Pokud se to však pokusíme popřít, utéct před tím, zvětší se, což nás na dlouhou dobu oddálí v rozhodování, s sebou přináší pouze nepohodlí a potenciální negativní důsledky zanedbání.

Musíme ten strach poslouchat, přijímat, odvážit se ho cítit a rozumět mu, protože víme, že ho cítíme, protože my Ocitáme se v situaci, kdy se musíme rozhodnout pro něco, co přinese, stejně jako všechno v tomto životě, jeho důsledky. Jeho poslech nám pomůže pochopit jeho význam, vědět, čeho se bojíme, a usnadní nám to převzít budoucí důsledky naší volby.

• Mohlo by vás zajímat: „Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak to zlepšit“

2. Přijměte nejistotu

V našich životech je vždy nejistota. Musíte pochopit, že při rozhodování existuje určitý stupeň kontroly, ale nemůžeme ovládat všechno protože existují okolnosti mimo naši kontrolu.

Proto musíme tolerovat nejistotu, pochopit, že v životě vždy existují věci, které jsou mimo naši kontrolu a to, co mají ostatní. Musíme více důvěřovat naší schopnosti volby a také naší schopnosti čelit následkům našich rozhodnutí.

• Související článek: „Akceptační a závazková terapie (ACT): principy a charakteristiky“

3. Co nejhoršího se může stát?

Úzkost a strach přítomný během rozhodování způsobují, že naši mysl napadne déšť pesimistických myšlenek. Přicházejí na mysl všechny druhy katastrof, situace, ve kterých se nechceme ocitnout, scénáře, kterým se chceme vůbec vyhnout. Někdy nám projde hlavou tolik myšlenek, že nemáme čas je ani zpracovat.

Dobrým způsobem, jak s nimi jednat, je položit si otázku „Co nejhoršího se může stát?“ Když to uděláme tuto otázku můžeme dát našim obavám tvář a jméno, spojit je s následky beton a Vidíme, že nemusí být tak špatní a že to nejlepší, co můžeme udělat, je učinit rozhodnutí najednou.

• Mohlo by vás zajímat: „Pesimistická osobnost: jakých 6 znaků ji charakterizuje?“

4. Naučte se cítit schopný činit správná rozhodnutí

Strach z rozhodování a pasivní reakce čekání na čas, kdy se rozhodneme za nás, nás mohou uvést do velmi omezující situace. Tím, že se nebudeme moci rozhodovat sami, riskujeme, že přijdeme o mnoho dobrých příležitostí růst a pohodu, kromě toho, že nás uvězníme v pocitu bezmocnosti, že to, co se nám stane, nezávisí na NÁS.

V životě musíte mít velkou smůlu, takže všechno, co jsme se rozhodli pokazit. Je pravda, že existují chvíle, kdy dochází k chybám, ale pokud se nad rozhodnutím rozhodnout hluboce zamyslíte, stane se to s menší pravděpodobností. Z tohoto důvodu se musíte naučit cítit schopni činit dobrá rozhodnutí, uvědomte si, že pokud Uvažujeme o tom, co budeme dělat, je docela pravděpodobné, že to bude mít více pozitivních důsledků než záporný.