Je špatné mít spoustu volného času?

Každý si váží volného času, času, který můžeme věnovat svým koníčkům, jít na procházku, setkat se s přáteli nebo jednoduše využít příležitost odpočinout si od hektického tempa, které život obnáší pracovník.

Zdá se, že vztah mezi štěstím a volným časem je přímo úměrný. Jak roste náš volný čas, roste i náš pocit pohody, ale do jaké míry? Existuje nějaký limit?

Je špatné mít spoustu volného času? K této otázce se v posledním desetiletí přistupovalo experimentálně a jejíž odhalující data se chystáme objevit níže.

• Související článek: „Time management: 13 tipů, jak využít hodiny dne“

Je špatné mít spoustu volného času?

Většina pracovníků žije hektickým tempem každodenního života. Většinu našich dní zabírají pracovní povinnosti, díky kterým máme pocit, že na nic nemáme čas. Říkáme si, že potřebujeme více prázdnin, že si přejeme, aby víkendy byly tři dny, nebo držíme palce, ať se z práce dostaneme dřív.

Slovo „podnikání“ pochází z latinského „nec“ a „otium“, což v doslovném překladu znamená „ne volný čas“, a proto sdružujeme, že kolik dalších hodin práce, máme méně času, budeme si muset užívat své koníčky, rodinu, přátele a odpočinek, činnosti, které nám přinášejí pohodu a spokojenost. Je to z toho důvodu

většina má v hlavě myšlenku, že mít více volného času znamená být šťastnější, ale... Co je na tomto tvrzení pravdivé? Může být příliš mnoho volného času špatné?

Právě tato otázka motivovala skupinu Marissy Sharifové, složenou z výzkumníků z univerzit v Kalifornii a Pensylvánie, provedla výzkum zaměřený na zjištění, do jaké míry volné hodiny zahrnují pohodu a štěstí.

• Mohlo by vás zajímat: „10 denních návyků, které zlepšují vaši emoční rovnováhu“

Ne moc ne příliš málo

Ačkoli předchozí výzkum již poukázal na to, že příliš málo volného času znamená nespokojenost a nedostatek pohody, mít příliš mnoho času není vždy dobré. V Sharifově výzkumu s názvem Účinky toho, že jsme časově chudí a bohatí na životní spokojenost (Účinky spousty a málo volného času na životní spokojenost) Vědci analyzovali data získaná ze vzorku asi 35 000 lidí.

V první části tohoto výzkumu údaje od 21 736 amerických občanů, kteří se zúčastnili Američanů Průzkum využití času v letech 2012 až 2013, ve kterém účastníci uvedli, co udělali 24 hodin před odpovědí dotazník s uvedením denní doby a doby trvání každé činnosti, kterou prováděli, a dále uvádění jejich míry wellness.

Vědci zjistili, že jak se zvyšoval volný čas, rostla i pohoda, ale byla tam hranice: ve dvě hodiny to bylo udržováno, a když měli pět hodin volného času, začalo se to znatelně omezovat.

V další fázi svého výzkumu Sharif a kol. (2018) také analyzoval informace získané od 13 639 Američanů, kteří se v letech 1992 až 2008 zúčastnili Národní studie měnící se pracovní síly. V průzkumu byly všechny druhy otázek souvisejících s prací, ale některé byly zaměřeny na zjištění, jaké množství volného času měli účastníci. Mezi tyto otázky patřily:

„Kolik hodin / minut trávíte v průměru ve dnech, kdy pracujete, ve volném čase?“

"Když vezmeme v úvahu všechny věci, jak si v dnešní době myslíte o svém životě?" Řekli byste, že cítíte: 1. Velká spokojenost, 2. Spíše spokojen, 3. Spíše nespokojen, 4. Velmi nespokojen “

Sharifova skupina opět zjistila, že vysoká úroveň volného času je významně spojena s vysokou úrovní pohody, ale stále existuje limit. Lidé, kteří překročili tuto hranici volného času, po tomto okamžiku nevykazovali větší pohodu, to znamená více volného času není synonymem většího štěstí. Je to jako v příběhu Zlatovláska: ani malá židle, ani velká židle jí neudělaly radost, pouze střední.

• Související článek: „Jak mohu co nejlépe využít svůj volný čas? 7 kroků, které je třeba dodržovat "

Volný čas, pohoda a produktivita

Aby vědci lépe porozuměli tomuto jevu, provedli dva online experimenty zahrnující vzorek více než 6000 účastníků. V prvním experimentu byli dobrovolníci požádáni, aby si představili, že každý den budou mít určitý počet hodin volna po dobu šesti měsíců.

Účastníci byli náhodně zařazeni tak, aby měli málo (15 minut denně), průměrný (3,5 hodiny denně) a hodně (7 hodin denně) volného času. Účastníci byli požádáni, aby uvedli, co si myslí, že bude jejich úroveň radosti, štěstí a spokojenosti.

Účastníci skupin s malým a velkým množstvím volného času uvedli, že věří, že budou mít nižší pohodu ve srovnání s umírněnou skupinou. Vědci to zjistili ti, kteří měli málo volného času, se cítili více ve stresu než ti, kteří měli mírný volný čas, což přispívá k nižší pohodě, zatímco ti, kteří měli spoustu volného času, se cítili více neproduktivní než ti z umírněné skupiny, což také snižovalo jejich subjektivní pohodu.

Druhý experiment spočíval ve zjištění potenciální role produktivity. Za tímto účelem požádali účastníky, aby si představili, že budou mít střední (3,5 hodiny) a vysoký (7) volný čas hodiny) denně, ale byli také požádáni, aby si představili investování té doby do produktivních činností (str. cvičení, koníčky nebo běh) a neproduktivní činnosti (např. sledování televize nebo používání počítače).

Vědci zjistili, že účastníci s více volným časem naznačovali nižší úroveň pohody při neproduktivních aktivitách. Namísto, ti, kteří vykonávali produktivní činnosti, i když byli zařazeni do skupiny těch, kteří měli spoustu volného času, se cítili spokojení a s podobnou úrovní pohody jako lidé ve skupině umírněného volného času.

• Mohlo by vás zajímat: „7 typů osamělosti a jejich příčiny a charakteristiky“

Odchod do důchodu a nezaměstnanost

Ačkoli se výzkum nejprve zaměřil na zjištění, jaký je vztah mezi subjektivní pohodou a hodinami volného času skutečnost, že je k dispozici, vedla ke zjištění také zkoumání toho, jak lidé tráví svůj volný čas a do jaké míry to ovlivňuje jejich blahobyt odhalující. Jeho výzkum tomu nasvědčuje mít celé dny volného času na vyplnění může vést k pocitu neštěstí.

S ohledem na to výzkum zdůrazňuje potřebu naučit se správně spravovat volný čas, zvláště když člověk prochází obdobími, jako je odchod do důchodu nebo pobyt v nezaměstnanost.

Lidé, kteří se ocitli v těchto typech situací, mohou riskovat, že se budou cítit hluboce nespokojeni, nešťastní a budou mít pocit, že ztrácí čas, a proto je velmi důležité Doporučuje se vyplnit prázdný čas aktivitami, jako je účast na školeních, přihlášení se do jazyků, sportování nebo provádění jakékoli činnosti, kterou organizace v počasí.