Relaxační techniky a závislosti

Závislost je nemoc, která znemožňuje ovládat chování, ačkoli někteří lidé věří (mylně), že je to volba. Naštěstí existuje mnoho různých technik, jak se se závislostí vypořádat.

Někteří profesionálové používají skupinovou terapii, což je forma interakce, která je účinná, protože slouží k tomu, aby osoba měla podpůrnou skupinu, do které se může uchýlit. Podobně tento kruh slouží jako bezpečné místo bez předsudků, kde se člověk může cítit dostatečně dobře, aby mohl svobodně mluvit a být motivován ke změně.

Dobře funguje i terapeutické psaní. Navíc jej používá stále více lidí, protože pomáhá pacientovi uvědomit si svou situaci a zároveň dokáže vyjádřit to, co není schopen říci ústně.

Psychoterapie je dalším z procesů, které slouží danému účelu, překonání závislostí. Je nezbytné, aby mezi psychologem a pacientem bylo vytvořeno pouto důvěry, jinak nebude účinné.

Soubor terapeutických zdrojů, o kterých chceme mluvit, však je relaxační techniky aplikované na závislosti.

• Související článek: „6 snadných relaxačních technik pro boj se stresem“

Relaxační techniky aplikované na případy závislosti

Jedním z faktorů, které nejrychleji vyvolávají závislost na drogách nebo jakékoli jiné látce, je úzkost. Když se cítíte zahlceni a nevíte, kam jít, vede vás to k nepříjemnému stavu, kdy využijete cokoli, abyste neměli ten pocit.

Proto je nezbytné umět ovládat úzkost, abyste se nedostali do stavu, ve kterém potřebujete konzumovat. Totéž se stane v případě závislostí, které nenesou implicitní látky.

Nyní existuje mnoho metod a postupů, které lze použít jako relaxační techniky, všechny s cílem naučit se být uvolněný a že úzkost a úzkost jsou výrazně sníženy. Zde si povíme o pár metodách, které jsou dnes nejpoužívanější.

• Mohlo by vás zajímat: „Druhy stresu a jejich spouštěče“

1. Techniky dýchání

Rozhodně, dýchací techniky jsou velmi účinné pro dosažení požadované úrovně relaxace. Osoba, která je používá, si pohodlně lehne a obličejem nahoru na povrch, který není nepříjemný. Asistent by vám pak měl uvědomit, jak přirozeně dýcháte, a poté vám o tom poskytne informace.

Asistovaní tak začnou dýchat klidněji a uvolněněji, přesunou to do své osobní situace a budou se cítit klidněji, než když začali.

Nejlepší je, že jakmile se tato technika naučí, je použitelná v každé situaci. Může být použit v případě, že máte abstinenční syndrom nebo jednoduše, v případě, že jste z jakéhokoli důvodu rozrušený.

• Související článek: „Řízené dýchání: co to je a jak to používat“

2. Meditační techniky

Meditace je další z osvědčených technik. Ačkoli to zahrnuje mnoho věcí, na které zde nebudeme poukazovat, můžeme to říci to, co dělá, je uklidnit naši mysl, něco, co děláme tak, že přestaneme vzdorovat tomu, co si myslíme.

Učíme se přijímat to, co je v nás, a nebojujeme s tím. Je to něco jako posílení našeho vědomí a pozorování našeho vnitřního světa, aniž bychom do něj zasahovali.

K tomu musí pacient věnovat zvláštní pozornost tomu, co cítí a co si myslí, aniž by se bránil.

• Mohlo by vás zajímat: „12 meditačních cvičení (praktický průvodce a výhody)“

Opravdu relaxační techniky pomáhají závislosti?

No ano, a to je zkušenost, kterou v sobě máme Fromm Wellness. Navíc existují studie, které podporují jeho pozitivní účinky, mezi které patří například zlepšení trávení, nižší úroveň vzteku, nižší rychlost krevního cukru nebo lepší koncentrace a stav Hlavu vzhůru.

Naučit se tyto techniky vám pomůže předcházet touhaa také lépe jednat v situacích, které mohou vyvolat spotřebu.