Jak jsou na tom brýle, ze kterých vidíte realitu?

Uvažovali jste někdy? proč lidé na stejnou situaci reagují odlišně? Proč někteří z nás čelí každodenním problémům s pozitivnějším přístupem a jiní vypadají, jako by na ně svět padl?

Představme si dva spolupracovníky, kteří musí během jednoho týdne udělat projekt na poslední chvíli. Jeden z nich, neustále přemýšlí: Páni, mám na to jen 7 dní! Nebudu to moci dokončit, s věcmi, které musím udělat! “ Druhý naopak uvádí: „Naštěstí mám před sebou celý týden; tak si naplánuji týden, abych se lépe zorganizoval “.

Jak bude každý reagovat? Zažijí stejné emoce? Pravdou je, že ne. Emocionální reakcí prvního na toto přemítání myšlenek bude úzkostná reakce, na předpokládanou myšlenku, že „má jen 7 dní“ a na skutečnost „všeho, co mu přijde do cesty“. Ten druhý prožije emoce klidu, vzhledem k dojmu, že mají „celý týden“ a „mají čas se zorganizovat“.

Jak je možné, že každý reaguje na stejnou situaci jiným způsobem? Odpověď je v brýlích, z nichž každý vidí svoji realitu.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Vše závisí na perspektivě: brýlích, kterými vidíme realitu

Ačkoli se může zdát těžké uvěřit, způsob, jakým se v určitých situacích cítíme nezávisí na povaze události, která nastane. Když se nám stane jakákoli událost, emoce, které zažíváme, závisí na interpretaci situace. Podle interpretace, kterou mu poskytneme, to způsobí, že se určitým způsobem cítíme, a tedy i naše chování bude směřovat k tomu či onomu směru.

Za této premisy pak dojdeme k závěru, že v našem mozku neexistuje žádná přímá reakce situační emoce, ale zasáhne něco velmi silného, ​​díky čemu se tak či onak cítíme: myslel.

Situace - Myšlenka - Emoce - Chování

Pokud je situace obou stejná, proč mají různé emoce? Skutečnost je jasná: naše myšlenky určují naše emoce. Důležité není „co se nám stane“, ale to, co si neustále myslíme. Myšlenka je před emocemi a právě díky ní se cítíme lépe nebo hůře.

Jak pak můžeme ovládat své emoce? Co můžeme udělat, abychom změnili to, jak se cítíme? Odpověď spočívá v tom, naučit se změnit způsob, jakým interpretujeme události, tj. Upravit vnitřní diskurz, který o sobě vedeme.

Položte si následující otázky: „Co si myslím, je to opravdu tak?“ rozuměl bych stejně? “,„ Co by si o stejné situaci myslel člověk, kterého nejvíce obdivuji? “,„ A můj nejlepší příteli? "

To, co skutečně znamená zásadní změnu v našem životě, je přechod od reakce k akci, když opravdu chápeme, že to, co cítíme, závisí do značné míry na tom, co si v každém okamžiku myslíme, a ne na tom, co se nám stane. Tehdy předpokládáme, že díky svému myšlení dokážeme ovládat a provokovat své emoce. Můžeme být šťastní i nešťastní, dávat mozky ve svůj prospěch nebo naopak proti nám.

Ale teď pojďme trochu za to, co cítíme, a přesuňte se na další úroveň: naše chování. Který z nich bude mít při práci na projektu lepší výkon? Je vysoce pravděpodobné, že druhý.

Odpovědí na první je úzkost, a jak víme, úzkost nás blokuje a vede nás do bludného kruhu negativních myšlenek, které nám dokonce někdy brání v akci. Emoce klidu, kterou druhý zažije, když vnímá, že má na práci celý týden, je přizpůsobivější, což vám pomůže čelit projektu efektivněji.

Naše myšlenky tedy nejen určí způsob, jakým se cítíme, ale také také způsob, jakým se chováme v situacích svého života.

• Mohlo by vás zajímat: "Proč je filozofie „bohaté mysli“ zvrácená"

Jak změnit naši perspektivu

Účinnou metodou zpochybňování vlastních myšlenek je sokratovský dialog. Pokračujme v předchozím příkladu prvního chlapa: Páni, mám na to jen týden! Nebudu to moci dokončit, s věcmi, které musím udělat! “

• Vědecké důkazy (jaké jsou důkazy, že to za týden nezvládnu?).
• Pravděpodobnost, že je to pravda (jaká je pravděpodobnost, že je to pravda?).
• Jeho užitečnost (K čemu je přemýšlení o tom? Jaké emoce ve mně vyvolávají?).
• Gravitace (co nejhoršího by se mohlo stát, když opravdu nemám čas?).

Tím pádem, musíme se naučit identifikovat své negativní emoce, když se objeví, takže když si všimneme toho poplašného signálu, na chvíli se zastavte a hledejte myšlenku, která ano vedlo k tomu, že se tak cítíme, a pak více hledali alternativu myšlení adaptivní. Není to snadný úkol, protože jsme hluboce zakořeněni v našem systému víry a jeho změna vyžaduje praxi a úsilí.

Lekce, kterou se pak musíme naučit, je... netrpme zbytečně! Máme schopnost proměnit své nepříjemné emoce (jako je hněv nebo smutek)... na příjemnější emoce (radost) a v důsledku toho mít přizpůsobivější chování. Klíčem je vyměnit brýle, přes které vidíme realitu.