Párová terapie k překonání konfliktů, které vznikají na dovolené

Prázdniny nás obvykle zvou k přemýšlení o odpočinku, volném čase nebo dokonce o zábavě a nových podnětných zážitcích.

Ne všechny výhody; U některých rodin a párů může tato změna návyků a trávení mnohem více společného času eskalovat konflikty. Proto v tomto článku Provedeme krátký přehled způsobů, jakými párová terapie pomáhá překonat konflikty, které vznikají během prázdnin..

• Související článek: „Co je cílem párové terapie?“

Jak vám může párová terapie pomoci?

Jak název napovídá, párová terapie spočívá v provádění hodnotících a intervenčních úkolů řešit vztahové problémy, které ovlivňují manželství nebo námluvy. Jedná se o formu psychologické intervence organizované v několika týdenních sezeních, kterých se musí zúčastnit oba členové páru, a která trvá několik měsíců.

Řešení konfliktů je jedním z pilířů tohoto typu terapie, a není omezen na to, co se děje během setkání s psychologem nebo psychologem; součástí naší práce profesionálů v oblasti behaviorální vědy je „vycvičit“ lidi dovednosti, jako je vedení diskuse, správná komunikace, regulace frustrace a hněvu a Plus.

Jinými slovy, jít na párovou terapii neznamená mít arbitráž psychologa, který pomůže vyřešit diskuse během sezení; také učí, jak tyto dovednosti internalizovat a aplikovat doma, mezi sezeními a po skončení poradenského procesu.

Jak terapie páry pomáhá překonat konflikty, které se objevují o prázdninách?

V párových terapiích je vždy nabízena přizpůsobená pozornost a přizpůsobena každému případu, a proto ne vždy jsou použity všechny účinné techniky a strategie, které pomáhají překonávat konflikty; pouze ty nezbytné podle toho, co bylo vidět ve fázi hodnocení.

To znamená, pojďme se podívat, jaké jsou některé z nejužitečnějších a nejpoužívanějších zdrojů v párových terapiích na pomoc lidem, kteří se příliš hádají nebo nevědí, jak vyřešit svůj střet zájmů.

1. Učí vás detekovat materiální příčiny argumentů

Při hádce mnohokrát, Máme tendenci považovat za samozřejmost, že problém je ve způsobu bytí druhého člověka, jako by příčinou problému bylo něco, co se spontánně vynořilo v jeho mysli.

Nicméně ve většině případů existují prvky prostředí nebo situace, které přinejmenším částečně způsobují tento konflikt, a usnadněte si, abyste se v konverzacích objevovali znovu a znovu.

V párových terapiích se lidem pomáhá věnovat těmto příznakům, že něco může ovlivňovat a vzít to v úvahu (bez ohledu na to, zda slouží k omluvení chování někdo).

• Mohlo by vás zajímat: „12 tipů, jak lépe zvládat pár hádek“

2. Pomáhá zlepšovat dovednosti zvládání hněvu

Schopnost směrovat hněv a frustraci Je klíčem k dobrému řízení vztahů. Proto je to často jedna z oblastí intervence v párové terapii.

• Související článek: „Emoční regulace: takhle zkrotíme naši náladu“

3. Umožňuje zvýšit asertivitu

Mnoho konfliktů vzniká v důsledku nedostatečné úrovně asertivity, tj. Schopnosti říci, co je v daném okamžiku nezbytné vhodné, navzdory skutečnosti, že to může být nepříjemné nebo že se může cítit špatně, snaží se přizpůsobit zprávu tomu, co o druhé osobě víme, ukazuje empatie.

Někdy existuje tendence nechtěnout projít tím špatným nápojem a důležitá věc, kterou je třeba sdělit, je skrytá, takže dříve nebo později „exploduje“ a způsobí hádky a nepříjemná překvapení.

• Mohlo by vás zajímat: „Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace“

4. Pomáhá vám spojit vaši individualitu se životem ve dvojici

Prázdniny jsou období, ve kterém je normální, že každý chce mít možnost věnovat se tomu, co má rád. Vědět, jak vyjednat časy a činnosti, je proto pro zdravý vztah zásadní.

• Související článek: „Jak uplatňovat pravidla soužití doma“

5. Trénujte používání aktivního poslechu

Za druhé, je nezbytné jak opravdu poslouchat, tak dát najevo, že opravdu posloucháme.

Ukázat druhému, že to, co říká, má hodnotu, má velký vliv na udržení tohoto emočního pouta. Z tohoto důvodu se párová terapie učí dodržovat zásady aktivního naslouchání.

• Mohlo by vás zajímat: „Aktivní naslouchání: klíč ke komunikaci s ostatními“

6. Učí spravedlivou distribuci aktivit

A konečně, další z nejdůležitějších faktorů prevence a zvládání konfliktů má co do činění s nepřetěžovat jednoho z lidí ve vztahu.

Dosažení rovnováhy povinností a odpovědností má velmi pozitivní dopad na fyzické a duševní zdraví.

• Související článek: „Top 14 vyjednávacích dovedností“

Hledáte služby psychoterapie?

Pokud máte zájem o profesionální psychologickou podporu, zveme vás, abyste nás kontaktovali. Na Psychotools Pracujeme již roky v oblasti péče o pacienty, rodiny a páry a školení pro jednotlivce a firmy.

Můžete se na nás spolehnout osobně v našem centru v Barceloně a také online prostřednictvím videohovoru.