Jak se naučit přijímat sám sebe? 8 tipů

Jak vypadáš? Jaký máš ze sebe pocit? Co si myslíte, že si o vás ostatní myslí? Myslíte si, že jste schopni dosáhnout toho, co jste si předsevzali? Myslíš si, že se dostatečně miluješ?

Pokud byly odpovědi na tyto otázky záporné, možná budeme muset vyvinout zdravé sebevědomí, což není nic jiného než pozitivní a konstruktivní hodnocení nás samotných.

Dobré sebevědomí je základem sebevědomí. To nám umožní čelit výzvám s větší bezpečností, zaujmout radostnější postoj k životu a umožní nám vyvíjet se přizpůsobivějším způsobem v našem každodenním životě. Co tedy můžeme udělat, abychom se naučili přijímat sami sebe?

• Související článek: "Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem"

Budování sebeúcty

Sebeúcta se buduje od útlého věku na základě potvrzení a hodnocení, které dostáváme od autorit, jako jsou naši rodiče, učitelé nebo vedoucí; a jeho vývoj ovlivní náš způsob řešení situací během dospělého života: v našich sociálních vztazích, při řešení výzev atd.

Je pravděpodobné, že v dobách zmatku a protivenství, jako je selhání ve vztahu nebo ztráta zaměstnání,

nás vede k pochybnostem o naší schopnosti obnovit se a vystoupit z vody, a proto mohou být ovlivněny.

Navzdory skutečnosti, že sebeúcta se buduje od dětství, můžeme na tom zapracovat v dospělosti, abychom se navzájem milovali a máme ze sebe lepší pocit.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak zvýšit své sebevědomí v 6 krocích"

Co dělat, abyste se přijali?

Pokud sebedůvěra nefunguje, mohou se objevit mimo jiné podmínky jako depresivní příznaky, poruchy příjmu potravy, úzkost a sociální fobie. Chcete ji začít cvičit? Pokud ano, vezměte to na vědomí a pokračujte ve čtení ...

1. Poznej sám sebe

Proveďte skenování mysli a chování identifikovat své dovednosti a úsilí a vážit si jich. Vytvořte si seznam všeho, čeho jste dosáhli, a buďte na sebe hrdí. Uchovávejte tento seznam blízko pro chvíle sebezpytování. Kromě toho si uvědomte své hlavní slabiny a vyzvěte se, abyste na nich zapracovali.

Všichni to máme, i když to ostatním neukážeme. Nenechte se však posednout dosahováním dokonalosti; vaše hledání není nic jiného než nedostatek přijetí.

2. Vyzvěte své obavy a splňte si své sny

Viděli jsme to validace je důležitá při budování zdravého sebevědomí a přijetí sebe sama. Všichni máme sny, tak se vyzvěte a pracujte každý den na jejich splnění.

Když budete mít pocit, že je postupně dosahujete, budete mít pocit, že se překonáváte snahou, a budete mít velký důvod se ověřit. Zajistěte, aby se věci staly, a nenechte se unést „tím, co se děje“, tím méně tím, co si o sobě myslíte, dokonce ani rodinou nebo přáteli. Pamatujte na větu Willa Smitha z jeho filmu In Pursuit of Happiness: „Nikdy nikomu nedovolte, aby vám řekl, že nemůžete něco udělat. Pokud máš sen, nech si ho. "

3. Neporovnávejte se s ostatními, srovnávejte se

Nesnažte se kopírovat život, který není váš, nebo osobu, která není vámi. Vy jste vy a ten druhý je ten druhý; máte své časy a druhý má své. Všichni jsme se narodili a jsme postaveni z jiné formy as různými okolnostmi; člověk, se kterým se musíte srovnávat, jste vy sami. Chcete -li to provést, vždy se ohlédněte za svou životní linií a pamatujte si veškerý pokrok, který jste budovali.

4. Postarejte se o svůj vnitřní dialog

Lidé s nízkým sebevědomím mají tendenci nosit uvnitř nepřítele, který ho nepřestává sabotovat verbalizacemi jako „nejsi schopný“, „nemůžeš“, „uděláš to špatně, nezkoušej“... Dejte své myšlenky ve svůj prospěch a vybudujte si spojence, který vám řekne „jste schopní“, „zkuste to a pokud to nevyjde, nic se nestane, naučíte se a nakonec uspějete“.

Ovládejte způsob, jakým k sobě mluvíte, a vytvářejte pozitivnější a přizpůsobivější řeč, aby vaše emoce byly příjemnější a dosáhli cílů, které jste si stanovili.

5. Chvalte sebe a požádejte také ostatní o chválu

Pozitivně se posilujte, když dosáhnete svých navrhovaných cílů, jakkoli minimální. Vyberte si nějaké lidi ze svého kruhu důvěry a požádejte je o zpětnou vazbu k vašim projektům a výzvám. Jak jsme řekli, pro budování sebeúcty je také důležité, aby nás důležití lidé v našem prostředí ověřovali.

6. Zvyšte svůj talent

Pokud dáme ptáka na celý život do klece, myslíte si, že když ho vypustíme, bude vědět, jak létat? Proto rozvíjejte to, co vám vyhovuje. Neznamená to, že se nevěnujete tomu, co máte rádi, nebo že přestanete dělat věci, které máte rádi, jen proto, že „v tom nejste dobří“.

Je však důležité, že když v sobě identifikujeme dovednosti, buď procvičujeme určité sport nebo vaření, je důležité věnovat této aktivitě čas, aby ji rozvíjela a cítila se dobře, když je pojďme vystupovat.

7. Postarejte se o prostředí, ve kterém se obklopujete

Zkuste oslovit lidi, kteří si věří sami v sebe. a dosáhli svých cílů. Sledujte jejich jazyk, způsob komunikace a jejich chování a snažte se z nich udělat vzor pro vás. Držte se stranou nebo se pokuste omezit určité rozhovory s lidmi, kteří si vás neváží a mají na vás špatný vliv. Zapamatujte si příspěvek

8. dej si čas

Proces rozvoje zdravého sebevědomí vyžaduje čas a trpělivost. Nezoufejte a nevhazujte ručník, když uděláte chyby: naučte se vnímat neúspěch jako příležitost k růstu a ne jako selhání. Jsme lidské bytosti a všichni se mýlíme. Když lidé uspějí, vidíme pouze jejich úspěch; nicméně úsilí, obětavost a selhání jsou také k dispozici, ale nejsou tak snadno pozorovatelné.

Cítíte se silní tváří v tvář nepřízni osudu nebo dosažení našich cílů?

Sebeúcta je jako sval: pokud ji necvičíme, může atrofovat. Chceme, aby naše břišní svaly byly jediným silným svalem? Úcta k nám by měla být největší silou, kterou máme, protože bude naším spojencem, abychom se cítili šťastnější sami se sebou a obecně se životem, který jsme si díky němu vybudovali. Miluj se