5 typů štěstí a jak dosáhnout tohoto stavu

Štěstí je jedním z témat, které zajímá každého, a proto psychologie tomuto fenoménu věnovala velkou pozornost. Existují různé teorie, které se pokusily tento konstrukt vysvětlit, a existuje mnoho výzkumů, které se pokusily poskytnout relevantní data, která nám umožní pochopit jeho složitost.

Jedním z nejznámějších autorů je Martin Seligman, což uvádí, že existuje pět druhů štěstí. V tomto článku si povíme o vašem modelu a o tom, jaké jsou jeho nejvýraznější vlastnosti.

• Mohlo by vás zajímat: "15 základních pozitivních knih psychologie"

Kdo je Martin Seligman

Dr. Martin Seligman, je americký psycholog a spisovatel považován za jednoho ze zakladatelů pozitivní psychologie. Narodil se 12. srpna 1942 v Albany v New Yorku. Po mnoho let byl ředitelem klinického výcvikového programu na University of Pennsylvania. Její práce se točí kolem témat, jako je naučená bezmocnost, pozitivní psychologie, deprese, psychický odpor, optimismus a pesimismus.

Bylo to v roce 1998, kdy se tato postava rozhodla změnit psychologický trend zaměřený hlavně na negativní emoce a způsob, jak je zvládat tak, aby prožívání pohody a emocionálního zdraví lidí a bude lepší. Seligman se věnoval zkoumání důsledků pozitivního myšlení a emocí a

vědecky ověřit nejúčinnější metody svépomoci.

• Související článek: „Emoční inteligence a pozitivní psychologie: objevování klíčů k úspěchu"

Seligmanův model PERMA

A je to tak, že blahobyt lidí nelze studovat bez zohlednění štěstí. Autor si myslí, že štěstí má pět složek které jsou přítomny u těch šťastnějších jedinců. S touto myšlenkou vytvořil model „PERMA“, který podle jeho zkratky v angličtině znamená:

• Pozitivní emoce (pozitivní emoce nebo příjemný život)
• Angažovanost (závazek nebo závazek na doživotí)
• Vztahy
• Významy (smysluplný nebo smysluplný život)
• Úspěch (úspěch nebo pocit úspěchu)

Složky a druhy štěstí

Seligmanova teorie má pět složek nebo úrovní, které označují typy štěstí. Cílem jeho teorie je: měřit a podporovat osobní růst a pohodu. Toto jsou úrovně vašeho modelu:

1. Pozitivní emoce nebo příjemný život

Na nejzákladnější úrovni štěstí, člověk to prožívá prostřednictvím emocí. Souvisí to s množstvím emocí, které zažíváme během dne. Příjemný život spočívá v tom, že máte během dne příjemnější zážitky než ty nepříjemné. Autor si myslí, že lidé se mohou naučit řadu technik, jak zvýšit trvání a intenzitu jejich potěšení.

Těmito pozitivními zkušenostmi mohou být: sportování, dobré jídlo, čtení atd. Pozitiv zkušenosti závisí na každé osobě.

• Související článek: „Rozdíly mezi emocemi a pocity"

2. Závazek nebo spáchaný život

Pokud by v předchozím případě byla potěšení spíše vnější, v tomto případě jsou začleněna vnitřní. To je to, co je známé jako "Stav toku", ve kterém osoba se spojuje s vlastními touhami. Vytváříme angažovanost, když jsme plně přítomni, vědomi si a vytváříme příležitosti k toku, které vedou k vyšší úrovni pohody.

Seligmann popisuje angažovanost jako „zastavení v čase a ztrátu sebeuvědomění během absorpční aktivity“. Štěstí rozvíjí velké množství optimálních „plynulých“ zážitků pomocí osobních sil.

3. Vztahy

Vztahy s ostatními jsou také velkým zdrojem štěstí, proto, abychom byli šťastní, je třeba jim věnovat čas, protože to zvyšuje pocit podpory a vnímání pohody. To má co do činění se všemi vztahy: přáteli, rodinou, partnery... Ve skutečnosti sociální podpora úzce souvisí s blahobytema dokonce i některé výzkumy tvrdí, že pomáhají snižovat stres a nepohodlí. Na druhou stranu osamělost je spojeno se zvýšeným rizikem úmrtí.

4. Smysl nebo smysluplný život

Seligman popisuje tuto úroveň jako něco většího než jsme my. Význam je účel, pro který vnímáme, že existujeme, tedy to, co nás naplňuje a za co se rozhodneme bojovat. Jsou to naše nejžádanější cíle. Najít o sobě smysl není vždy snadné, ale je třeba být šťastný. Hledání smyslu a seberealizace je jedním z principů pozitivní psychologie.

5. Úspěch nebo pocit úspěchu

Lidé mohou žít pozitivní emoce, zavázat se v různých situacích, cítit stav toku, můžeme mít vztahy, které nás obohacují a najdou smysl v našem život.

Můžeme mít cíle, které nás motivují a pomohou nám rozvíjet se pozitivně, ale na nejvyšší úrovni Štěstí je to, čeho dosáhneme, když jsme si stanovili cíle a cíle ze srdce a máme zvednutý. Takže se cítíme kompetentní a víme, že jsme udělali, co jsme chtěli, a udělali jsme to dobře. Dosahování cílů, zejména těch, které souvisejí s našimi hodnotami, zvyšuje blahobyt po relativně dlouhou dobu.

Co věda říká o štěstí

A je to tak, jak již bylo řečeno, že kolem tohoto subjektu probíhá mnoho vyšetřování. Kdo nechce být šťastný? Štěstí je něco, co všichni sledujeme.

V průběhu let našli vědci různé aktivity, chování, postoje a gesta, která nás mohou udělat šťastnějšími. Ale... jaké jsou klíče ke štěstí? Mezi nejdůležitější zjištění patří:

Trávte více času s rodinou a přáteli

Jak uvádí Seligman, existuje mnoho výzkumů, které to ukázaly trávit čas s blízkými dělá nás šťastnějšími.

Hodně cestovat

Poznání světa a cestování je obohacující nejen proto, že nám otevírá mysl, ale také proto, že se cítíme dobře. Vědci to však zjistili Radost nám nedělají samotné výlety, ale jejich plánování.

Žijte přítomnost

Život podle očekávání, často nerealistický, neprospívá naší pohodě. Místo toho žijte v přítomnosti nám umožňuje prožít život naplno a to nás dělá šťastnějšími

Vděčnost

Vděčnost je dalším ze základních principů štěstí. Takže kdykoli můžete, děkujte svým blízkým za vše, co pro vás dělají.

Jděte na ulici

Něco tak jednoduchého, jako jít ven, je pozitivní, protože zvyšuje hladinu serotoninu v mozkuneurotransmiter vztahující se ke štěstí.

Zde je jen několik příkladů toho, co věda říká o štěstí. Pokud se chcete dozvědět více, můžete si přečíst tento článek: „10 klíčů k štěstí, podle vědy”