4 kroky, abyste se cítili lépe

Mnohokrát zapomínáme, že pokud jsou osobní vztahy již komplikované, někdy je opravdu obtížné se k sobě vztahovat.

A je to tak, že dobrý pocit ze sebe je pro některé lidi prakticky nedosažitelný cíl, něco, co se zdá ještě nepravděpodobnější, než naučit se ty nejsložitější dovednosti. Koneckonců, i když jsou kroky, které je třeba následovat, zcela jasné, naučit se hrát šachy nebo dokončit vysokoškolský zápas, totéž neplatí pro náročný úkol opravit naši sebeúctu.

V tomto článku uvidíme několik návrhů kroky, které musíte udělat, abyste se cítili lépe, s příklady a označeními.

• Související článek: „Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem"

Cítit se lépe je možné

Ve světě lidské mysli je neměnné jen málo věcí a zdánlivě nejtrvalejší pocity pohrdání mohou zmizet, pokud se naučíme vidět sebe jinými očima.

Chcete-li to provést, musíte změnit jak své myšlenkové vzorce, tak způsob, jakým se vztahujete k životnímu prostředí a ostatním. Tento dvojí postup zaměřené na víry a činy, je základem kognitivně-behaviorálních terapií, a přestože skutečnost, že neprocházíme konzultací psychologa snižuje šance na úspěch, stále stojí za to implementovat tyto strategie každý den den.

1. Zkontrolujte svůj atribuční styl

Lidé s problémy se sebeúctou mají tendenci přisuzovat své úspěchy štěstí nebo ostatním; zkrátka na prvky, které nejsou součástí jeho vlastních zásluh. Zároveň věří, že většina špatných věcí, které se jim stávají, je jejich chyba, i když vztah příčiny a následku není jasný.

Takže na otázku „jak se cítím lépe sám se sebou?“ měli byste začít tím, že se hluboce zamyslíte nad svým styl atribuce v případech, kdy se vám stávají výrazně dobré nebo výrazně dobré věci špatný. Ideální by bylo dělat to tak pravidelně, jak je to možné, ale protože vám bude určitě chybět čas a energie na to, abyste to mohli používat pořád, je lepší jít do praxe a dělat to ve zvláštních případech. Postupem času automaticky ztratíte potřebu to dělat.

Například pokud jste poblahopřáli k univerzitnímu projektu, je mnohem rozumnější, že je to díky vašemu zaslouží si skutečnost, že vás hodnotitel má rád (jednoduše proto, že většina hodnotitelů si dělá své práce). Stejně tak je velmi časté, že zneužívaní lidé věří, že tyto útoky mají na svědomí, i když tomu tak zjevně není.

• Mohlo by vás zajímat: "Teorie kauzální atribuce: definice a autoři"

2. Procvičujte soucit

Pokud máte potíže s přijetím sebe samého, možná na něj uplatňujete velmi přísná očekávání Ty víry o tom, čím byste měli být a čím nejste. Například existují miliony žen, které si vyčítají, že nevypadají jako ženy, které doslova neexistují, protože se jedná o nerozpoznatelné modely po procházení vrstvou programů pro úpravy obrázků pomocí počítač.

Stejně jako se vcítíte do ostatních lidí, praktikujte soucit sami se sebou. sami sebe a akceptujte, že nemusíte být vázáni ani podřízeni tyranským podmínkám chování. Není povinné se dokonale přizpůsobit těm ideálům, které máme, jen k nim inklinovat, pokud to chceme. Pro to, strávit 5 minut denně přemýšlením o tom, zda je vaše „ideální já“ rozumnéA pokud se pokusíte příliš vypadat jako ten člověk, který existuje pouze ve vaší představivosti.

• Související článek: „Co je to „já“ v psychologii?"

3. Milujte své zjevné nedokonalosti

Realita je příliš složitá na to, aby se dala rozdělit na „dobré“ a „špatné“. Samozřejmě existují situace, kdy je jasné, že něco má pravdu a opak není, ale není tomu tak. vždy se to stane, protože svět není vytvořen tak, aby zapadal do kategorií hermetického a myšlenkového myšlení oddělený.

Jedním z důsledků je to to, co považujeme za své vlastní nedokonalosti, nemusí být.

Ve skutečnosti existují ti, kteří milují ty osobní vlastnosti, za které by se ostatní styděli. Například neomezená povaha těch, kteří nemají komplexy, ale žijí ve silně konzervativních společnostech, nebo dokonce vrásek, které v V kontextu, ve kterém je diskriminace zralých lidí generalizována, lze na ni pohlížet jako na pozitivní estetickou hodnotu, která je známkou Zkušenosti.

Stejným způsobem existují mánie a „velmi vlastní“ rysy, které mohou být rozkošné nebo charismatické, pokud je přestaneme vnímat jako chyby v sobě samém: samozřejmě pokud se za ně stydíme, ukazuje toa zbytek lidí se bude chovat, jako by tyto vlastnosti skutečně byly něco špatného.

4. Věnujte se tomu, co se vám líbí

Jedním z nejčastějších důvodů, proč se lidé těžko přijímají, je to, že si myslí, že ztrácejí čas. Aby se tomu zabránilo, řešením je objevit sebe sama. Pracujte na situaci, kdy se můžeme věnovat tomu, co milujeme. Když to uděláme, můžeme být dokonce hrdí na cestu, kterou se vydáme k tomu zasranému životu, i když toho ještě nebylo dosaženo.

Orientujte se na akci. Vyvarujte se škádlení negativními myšlenkami, které v praxi nejsou nic jiného než výmluva nezlepšovat se a zaměřit se na to, aby vaše akce směřovala k tomu, abyste dělali věci, o kterých si opravdu myslíte, že vás přinutí růst. Vytvářejte důvody, abyste se cítili hrdí na to, kým jste, ve vaší situaci a s prostředky, které máte.