6 typů viny a jejich emocionální účinky

Lidské bytosti jsou sociální a emocionální zvířata, což dokazuje naše schopnost empatie. Díky této schopnosti, která není výlučná pro náš druh, se můžeme vcítit do kůže ostatních lidí a porozumět tomu, jak se cítí.

Ale s empatií přichází také schopnost cítit vinu, emoce, která obvykle vzniká, když něco řekne nebo udělá škodlivé, litujeme toho a začínáme se cítit špatně, protože víme, že jsme způsobili škodu jiné osobě, i když ne rádi bychom.

Existuje několik druhů viny podle toho, co je jeho příčinou a jak na nás působí na emocionální úrovni, typologie, které uvidíme hlouběji níže.

• Související článek: „4 kroky, abyste se cítili lépe“

Hlavní typy poruch (klasifikované)

Chyba je lidský pocit, který, i když je nepříjemný, nepochybně tvoří součást našeho bytí. Existuje mnoho věcí, které v nás mohou probudit pocit viny, někdy skutečný a někdy produkt podezření a nepodložených nápadů. Existují lidé, kteří se mohou cítit provinile, protože něco uvnitř jim říká, že dělají věci špatně, přestože nemají žádný objektivní důvod tomu věřit.

Proč se ale cítíme provinile? Chyba (stojí za nadbytečnost) je naše empatie. Lidé jsou sociální a emocionální zvířata. Během svého života procházíme celým procesem zrání, ve kterém se učíme cítit a zvládat všechny druhy emocí, což nám umožňuje regulovat jak naše vlastní vnitřní stavy, tak jim rozumět a umět je vidět u jiných lidí.

Empatie je to, co nám umožňuje porozumět druhým a je základním aspektem našeho společenského života. Pochopením toho, jak se cítí ostatní lidé, jsme schopni navázat hluboké vazby a také věděli, jak s nimi souviset. Například, když vidíme někoho smutného, ​​je normální, že se ho snažíme podporovat, emocionálně ho povzbuzovat. Na druhou stranu, pokud ji uvidíme ve špatné náladě, můžeme se v té chvíli vyhnout interakci s ní, protože není ta pravá.

Ale i když se snažíme jednat s ostatními co nejvhodnějším a prosociálním způsobem, někdy to tak není. Ať už je to proto, že máme špatnou náladu nebo si nejsme vědomi toho, co děláme a říkáme, může se stát, že naše činy ublíží ostatním. Může to být nepřátelství, agresivita nebo prostě nedbalost, ale bez ohledu na to, čím to bylo, jsme někomu ublížili na emocích. V tu chvíli nám naše schopnost empatie dává pocítit, jak se cítí ten druhý, a v důsledku toho se dostaví pocit viny.

1. Zdravá vina a neurotická vina

Můžeme to říci Existují dva hlavní typy viny v závislosti na tom, zda je příčina, která ji způsobuje, snadno identifikovatelná nebo ne. Myšlenky zdravé viny a neurotické viny pijí hodně z psychoanalytických tezí a jsou přítomny při vývoji prvních moderních psychologických teorií.

1.1. Vina léčí

Začneme tím, že budeme hovořit o „zdravé“ vině, o které se můžeme cítit každodenněji. Jedná se o typ viny, který vzniká po pocitu, že někdo byl zraněn, a proto má snadno identifikovatelnou příčinu. Je to lítost, kterou pociťujeme, když jsme řekli nebo udělali něco, o čem jsme později díky naší empatii viděli, že je špatné to udělat.

Je to stejná empatie, která nás tlačí k opravě škod a zabránění jejich opakování.. Právě v této myšlence vidíme funkčnost viny z evoluční perspektivy, která nás k tomu motivuje zavést kompenzační chování, prosociální chování k nápravě chyb, které poškodily naše vztahy sociální.

To je obvykle doprovázeno pokusy zabránit a napravit to, co bylo provedeno, protože osoba ví, že se cítí špatně, protože udělal něco špatně, že odpovědnost emocionálně na ni spadne a má morální povinnost situaci napravit, a to i pouhým výmluva.

Někdy však není možné poškození opravit. To může být problém, protože práce na budování viny může tyto pocity proměnit v pronásledující vinu a nemožnost oprava nebo rozpracování nás mohou vést k tomu, abychom usilovali o trest zproštění viny, masochistické chování, které může zhoršit náš stav psychologický.

1.2. Neurotická vina

Z psychoanalytického hlediska mluvíme o neurotické vině, když se zdá, že pocity spojené s vinou nejsou spojeny s žádnou kauzální realitou. Pravda je, že nezná příčinu pocitu viny vina je stále cítit v podobě těžkého břemene, které doprovází osobu, která se neustále cítí provinile.

Jelikož není známo, odkud tato vina pochází, je pro člověka velmi obtížné zbavit se těchto emocí prostřednictvím kompenzačního chování. Komu ublížil? Co jsi udělal? Může to být opraveno? Tyto otázky zůstávají nezodpovězeny, ale stále se cítíte provinile a váš život se může změnit v noční můru.

Může se také stát, že víte, co je příčinou vaší viny, ale neexistuje žádný lidský způsob, jak něco vynahradit protože se cítí špatně z něčeho, co udělal v nejvzdálenější minulosti své existence, je to dětství. Jako děti děláme věci, o nichž jako dospělí víme, že nemají pravdu, a které si uvědomujeme, že děti jsou v bezvědomí z jejich jednání se cítíme špatně pro ty malá děvčata, která, i když byla nevinná, způsobila škodu jiným lidem, jako jsou naši rodiče nebo sourozenci.

• Mohlo by vás zajímat: "Neuróza (neuroticismus): příčiny, příznaky a vlastnosti"

2. Druhy závad podle příčiny

Nyní, když jsme diskutovali o dvou hlavních formách poruchy podle toho, zda je příčina identifikovatelná, nebo naopak, je velmi skrytý ve vrstvách nevědomí člověka, který se cítí vinen. Nyní, uvidíme čtyři hlavní typy viny podle toho, co je konkrétně způsobuje, a také komentování příslušných emocí.

2.1. Vina za to, že správně nezabránila

V tomto typu viny si lidé, kteří se cítí provinile, přejí, aby se vyhnuli okolnostem, k nimž došlo, ale nemohli.

Z tohoto důvodu se cítí velmi zodpovědný za věci, které se staly, a to natolik přebírá odpovědnost za problémy, které na něm opravdu nezávisly, a proto neměl kdykoli schopnost řešit nebo se jim vyhnout.

Je to chyba vnitřního místa identity a vytváří ve vašem životě spoustu úzkosti, frustrace, deprese a pocitů nekontrolovatelnosti.

2.2. Vina za nevyřešené problémy

Je to pocit viny vyplývající z problémy, které dosud nebyly vyřešeny a vy nevěříte, že lze najít nějaké řešení.

Je to typická vina, kterou někteří lidé trpí při smutku za ztrátu milovaného člověka, protože mají pocit, že došlo k problémům čekající a že smrt zabránila jejich uzavření, hněv a boje, které ještě nebyly urovnány upřímným a příjemným Cítím".

To je také vina, kterou člověk cítí za to, že nebyl dostatečně laskavý a milující k té osobě, která tam už není.. Ten člověk velmi lituje, že nedal více polibků, objetí, známek náklonnosti, aby ukázal, jak moc toho člověka miloval, že smrt mu vzala z boku. To vše s sebou nese spoustu smutku, melancholie a frustrace.

• Související článek: „6 klíčových nápadů, jak překonat smutek nad ztrátou blízkých“

2.3. Vina za pocit, že nesplňujete očekávání

To je vina, kterou pociťuje mnoho lidí vychovávaných v prostředích, kde byla latka nastavena velmi vysoko. Každý chce splnit očekávání, ale jeho stupeň spojení s realitou ho upozorňuje, že existují určité věci, kterých nelze dosáhnout kvůli nedostatku talentu nebo jednoduše proto, že v tom nemůžete mít všechno život.

Bohužel existují lidé, kteří příliš mnoho požadují. Aby uspokojili přání svých náročných rodičů, mají pocit, že musí vyhovět všemu a ještě více, ale nemohou a to jim způsobuje velkou frustraci. Bojí se odmítnutí, zklamání druhých a protože nedosáhli všeho, co chtěli, cítí se jako selhání.

• Mohlo by vás zajímat: „Dysfunkční perfekcionismus: příčiny, příznaky a léčba“

2.4. Vina ze strachu z obnovy života

Další vina spojená se zármutkem je strach z obnovy života. Ať už jste někoho ztratili, protože zemřel, nebo jste se s ním rozešli, mnoho Lidé se cítí provinile za to, že si užívali života po výsledku vztah. Věří, že nemají právo na přestavbu svého života, nebo že pokud ano, je to, jako by tuto osobu zradili.

Pozitivní a terapeutické chování, jako je smích, pocit štěstí a radosti z dobrého dne, setkání s ostatními lidé je mohou vnímat jako něco nevhodného, ​​něco, díky čemuž zapomenou na dobrý čas, který strávili s někým, komu už ne tento. Tyto víry jsou typické pro člověka, který má velmi omezující pojetí lásky.

• Mohlo by vás zajímat: „Jak překonat zlom páru?“

A jak nechat zmizet vinu?

Důvody našich pocitů viny mohou být velmi různé. To, co v nás vyvolává výčitky svědomí, může být velmi rozmanité, což znamená různé možnosti řešení. Někdy tento pocit nelze úplně vyloučit, ale dá se to zvládnout a alespoň z více racionální, pochopte, že všechno, co je v našich silách, bylo uděláno, abychom byli schopni napravit škody, které máme (nebo věříme) máme hotovo.

Opravit

Opravy mluvíme o série akcí zaměřených na opravu reality, kterou jsme změnili. Jinými slovy, spočívá ve snaze zmírnit škodu, kterou považujeme za škodu, kterou jsme způsobili jiným lidem ve formě jednání nebo slovy.

K tomu používáme kompenzační chování všeho druhu, jako je omlouvání obětem, placení co jsme zlomili nebo uděláme osobní laskavost této osobě nebo lidem, kteří pro nás pocítili nějaké nepohodlí vina. Postupem času se naše pocity viny sníží.

• Související článek: „Řešení konfliktů: Krize nebo skryté příležitosti?“

Zpracování

Vypracování je fenomén, který tvoří psychologická práce, kterou naše mysl dělá, uvažování, porozumění, zapamatování a hledání vztahů mezi myšlenkami, které nás přemohou a způsobují nám tyto pocity. Tato strategie snižování viny si klade za cíl postupně transformovat nepříjemnou zkušenost s pocit viny ve zkušenost s růstem a zráním, což nás vede k tomu, abychom tento pocit změnili v jeden méně bolestivý.

Vypracování práce je zásadní při každé psychologické konzultaci. Pocit viny, ať už s identifikovatelnou příčinou, nebo pokud to není tak jasné, může být problémem pro vaše duševní zdraví, a proto by měl být při konzultaci považován za jeden další příznak. Pomůže-li pacient upřesnit svou vinu, bude moci získat rychlejší úlevu a poučit se z toho, co ji způsobilo.