Vědomé naslouchání: proč je důležité poslouchat z lásky
Zkuste si představit situaci, ve které jste se pokoušeli něco říct příteli a oni vás nepřestali rušit s frázemi jako: „to samé se mi stalo, když ...“ a začne vám říkat svou osobní anekdotu, aniž by vám dovolil dokončit tvoje. Nebo když se mu pokusíte říct o hádce, kterou jste měli s přítelem, a on se vám pokusí položit otázky, které odkloní nit konverzace: „mimochodem, jak se má jeho otec?“
Ačkoli to často děláme nevědomě, tento typ přerušení je jasným znakem nedostatku pozornosti, aktivního naslouchání, empatie a také lásky. Není to vědomé nebo hluboké naslouchání. A to má důsledky v našich sociálních vztazích.
- Související článek: "Aktivní naslouchání: klíč ke komunikaci s ostatními"
Co je všímavé poslouchání?
Hluboké nebo vědomé naslouchání je druh naslouchání, ve kterém sídlí pozornost, empatie a láska k druhému. Je to akt velkorysosti, protože nasloucháním dáváme svému partnerovi čas a prostor v mysli a srdci, jako bychom přivítali hosta, který mu vytvořil místo v našem vnitřním domově.
Lidské bytosti potřebují slyšet, takže nedostatek tohoto prvku může bránit interakci sociálního vztahu a způsobit konflikty. Tímto způsobem je pro vztah obtížné prosperovat a být plodný, protože mezi nimi neexistuje skutečná komunikační výměna, která pramení z lásky. Funguje to, jako bychom tomu druhému říkali: „Ve mně pro tebe není místo.“
Pravdou je, že většina lidí neví, jak poslouchat. Často často nevěnujeme dostatečnou pozornost osobě vedle nás. Nejen kvůli množství podnětů, které dostáváme od svého okolí (například mobilního telefonu).
To se také stává, protože jsme ponořeni do vlastního duševního hluku; naši pozornost berou naše myšlenky. Jsme si více vědomi toho, co se děje v naší mysli, našich starostí, toho, co chceme říci dále, nebo dát okamžitou reakci na naše partner, než aby si s druhým procvičoval opravdový vědomý poslech, nechal jim prostor a čas na vyjádření, procvičení ticha a účast když se dotknu.
Jak můžeme tento zvyk změnit? Zásadní věcí je změnit své návyky.
- Mohlo by vás zajímat: "28 typů komunikace a jejich vlastnosti"
Dělat?
Když někoho posloucháte, nedělejte to jen myslí; poslouchejte to celým svým tělem. Když posloucháte, co říká, věnujte pozornost pocitům ve vašem těle. Tímto způsobem odvedete pozornost od myšlenek a přesměrujete ji na své tělo, čímž vytvoříte tichý prostor vám umožní poslouchat bez mentálního rušení, zanechat pro ni díru, aby do vás vstoupila a vztahující se k ní z lásky, s milovat.
Pokud je pro vás zpočátku obtížné cvičit to s jinou osobou, můžete začít tím, že posloucháte své tělo prostřednictvím meditace nebo prostřednictvím vnějších podnětůnapříklad dávat pozor na zvuk deště.
Když cvičíme vědomý poslech s ostatními (vždy by to tak mělo být), budeme věnovat pozornost nejen mluvené komunikaci, ale také neverbální jazyk; budeme pozorovat detaily jako tón hlasu, hlasitost, rychlost řeči, výrazy obličeje a těla... Tímto způsobem budeme mít širší vizi zprávy, že nás chtějí předat. Cílem je zkusit jít mimo povrchní zprávu, kterou nám sdělují.
Cvičení hlubokého poslechu má pro oba partnery velkou terapeutickou sílu. Je tomu tak proto, že umožňuje posluchačům projít cesta bez soudu a plná přijetía posluchače, aby umlčel duševní rušení a navodil stav klidu.
Pokud upravíme své poslechové návyky tak, abychom cvičili vědomé naslouchání, změníme způsob, jakým se vztahujeme k ostatním; ponecháme stranou povrchní interakci mysl-mysl, aby se proměnila ve skutečnou a hlubokou interakci lidských bytostí, které komunikují ze své podstaty.
Kultivujte svého vnitřně vědomého posluchače a naučte se poslouchat z lásky.