Emocionální rozrušení: možné příčiny a způsob, jak ho překonat

Pro většinu lidí není život kaluž klidné, klapavé vody. Je běžné, že jeho tok připomíná spíše řeku, plnou výrazných meandrů a úseků, kde se tok zesiluje a klesá, v nestálém a nepředvídatelném rytmu.

Nechat se unést takovým proudem znamená vyhýbat se překážkám, které obecně přijdou, za účelem pokračování v plavbě za horizont. A je to tak, že převzetím kormidla naší vlastní existence nevyhnutelně přijímáme čelit vzestupům a pádům, které jsou vlastní jeho povaze.

Tato okolnost je složitá; a je úzce spjata s osobními a sociálními zvraty a rozmanitostmi, jako je rodinný život, studium, práce atd. Důvodem mohou být problémy v kterémkoli z nich co známe jako emoční tíseň.

V tomto článku se budeme zabývat konkrétně tím, co je toto emocionální nepohodlí. Odkud pochází a jak se obvykle projevuje, stejně jako rozsah, který má v každodenním životě těch, kteří ji trpí. Poslední část bude hovořit o jejím terapeutickém přístupu.

• Související článek: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

Co je emocionální tíseň

Emocionální tíseň je dlouhý a složitý koncept, který byl široce používán v klinickém a výzkumném prostředí, ale mnohokrát to nebylo definováno jasným a operativním způsobem. Z tohoto důvodu někdy dochází k určitému „zmatku“, když se na něj pokoušíme odkazovat, a dokonce i hranice, které jej oddělují od psychické poruchy, jsou zředěny. A je pravda, že drtivá většina problémů v oblasti duševního zdraví do určité míry zahrnuje emocionální tíseň (mírná, těžká atd.), ale její izolovaná přítomnost neznamená vždy psychopatologie.

První přístup k tomuto konceptu tedy zahrnuje rozpoznání, že subjektivní prožívání emočního strádání v žádném případě neznamená, že jedinec prochází nějakou duševní poruchou, ale jednoduše emocionálně představuje každodenní situace, které hlásí určité utrpení nebo obavy. V tomto případě by afektivní reakce nedosáhla intenzity nezbytné pro splnění diagnostických kritérií, která jsou v příručkách vyžadovány k použití (jako by tomu bylo v případě DSM-5), ačkoli to není překážkou pro život v rozpacích a vážit.

Ti, kteří trpí emočním strádáním, výslovně používají k popisu své zkušenosti fráze jako „cítím se špatně“, „jsem na dně“ nebo „jsem plochý“; což je obvykle výsledkem nějaké izolované a rozpoznatelné události nebo nahromadění několika z nich v diskrétním časovém období. V každém případě je ve srovnání s předchozím okamžikem indikováno snížení pocitu pohody, a obecně je subjekt vnímán jako zbavený radosti, kterou kdysi dokázal sám cítit kůže. V některých případech není možné určit, co bylo spouštěčem, takže se přidává určitá dezorientace.

Když se člověk ponoří do pocitů za hranicí emocí, často se hovoří o existenci fyzických symptomů, u nichž nebyl nalezen vysvětlující organický kořen. Nejpozoruhodnější jsou bolesti hlavy (bolesti hlavy), poruchy trávení (jako je průjem nebo zácpa) a určité svalové potíže. To vše vyžaduje fyzické vyšetření, které jen zřídka poskytne nález, který by je mohl identifikovat, a které velmi často urychlují plánování symptomatické přístupy, které neřeší „jádro“ toho, co je skutečně motivuje (použití analgetik nebo anxiolytik s vlastnostmi uvolňující svaly, např.).

Tyto vágní a vágní fyzické příznaky mohou doprovázet intimní nuance obrovského existenčního významu., jako je smutek, stín „vnitřní prázdnoty“, která způsobuje neklid a neustálé prožívání nervozity nebo podrážděnosti. Jak čas plyne, je obvyklé, že starosti narůstají a objevují se další problémy, jako je nespavost nebo přetrvávající únava. Je to v takovém evolučním bodě emocionální tísně, kde existuje větší riziko, že to překračuje a strukturovanější psychopatologický obraz většího klinického významu (zejména deprese a úzkost).

Je to tak rozšířený problém, že bylo odhadnuto (podle různých studií), že Žije jím 30% až 60% lidí, kteří jdou k lékaři primární péče. Je častější u žen než u mužů (70% v prvním případě), vzhledem k tomu, že taková nesrovnalost je způsobena různými způsoby zacházení s emocemi a potenciální existence různých stresorů mezi oběma skupinami (více se „zapojují“ do úkolů péče, které se přidávají k jejich pracovní odpovědnosti, např.).

Je běžné, že problém nelze včas odhalit„tak, aby byla pevně stanovena nebo prošla do úplné poruchy, a navíc motivovala praktického lékaře nebo jiné specialisty k jejímu nadměrnému používání.

Proč dochází k emočnímu strádání?

Jak lze ocenit, žít s takovým emočním utrpením vede k závažné erozi kvality života a všech dimenzí, které tvoří realitu lidské bytosti: od sociálních po jednotlivce, přes životně důležité oblasti, na nichž se oba podílejí (například akademické nebo pracovní). Ve skutečnosti je pravda, že i když nejde o poruchu jako takovou, dotyčný symptom se vysráží také narušení sebehodnocení, které mění osobní vývoj projektů osobně významný.

Níže uvádíme jen několik základních důvodů, proč by člověk mohl trpět takovou okolností. Je však třeba poznamenat, že jeho potenciální příčiny jsou prakticky nekonečné, protože závisí na způsobu, jakým si jedinec vytváří svůj vlastní svět.

1. Akademické problémy

Akademické problémy jsou generátory emočního strádání, zvláště v období dospíváníJelikož jde o evoluční období, ve kterém mohou mít neúspěchy v této oblasti největší dopad na pohodu. Obtížné dosažení požadovaných výsledků (poznámky), přesvědčení, že neexistují dostatečné zdroje pro řešení progresivních Požadavky vzdělávacího systému nebo pochybnosti při výběru kurikulárního itineráře jsou v této fázi častou příčinou utrpení maturativní. Také nadměrná zátěž odpovědnosti a pravidelné hodnocení výkonu (zkoušky nebo výstavy před společníky) to mohou vybuchnout.

2. Pracovní problémy

Oblast práce je, zejména v posledních letech, jasnou příčinou emočního strádání pro miliony lidí na celém světě. Od bariér, které musí mladí lidé překonat, aby získali přístup ke stabilnímu zaměstnání, až po nekonečná situace v nezaměstnanosti, do níž se od pátého desetiletí ponoří nespočet lidí života.

Také okolnosti, jako je nejistota, přetížení pracoviště nebo nedostatečné mzdy, jsou často (v závislosti na růstu životních nákladů) lze uvést jako důvody takového utrpení.

• Mohlo by vás zajímat: "8 základních rad, jak snížit pracovní stres"

3. Rodinné problémy

Přítomnost velmi rozmanitých rodinných problémů, ale zejména konfliktů mezi členy skupiny, vytváří pro zúčastněné lidi mnoho emocionální bolesti.

Takové situace mohou zahrnovat materiální nebo energetické nedostatky, potíže s přístupem do domova, psychologické nebo organické poruchy. u kteréhokoli z lidí, kteří jsou součástí jednotky nebo diskusí mezi stranami, které nenacházejí žádný bod shody, ze kterého být vyřešen. A konečně, emocionální tíseň je běžná v případech, kdy je rozdělení úkolů nespravedlivé nebo nevyrovnané.

4. Problémy ve vztazích

Vztahové problémy v případě, že nebyly konsolidovány společné strategie pro zvládání protivenství, může být nevyřčenou příčinou emočního strádání. V tomto případě se účastní nespočet proměnných, které souvisejí s uspokojením romantických očekávání nebo s neshodami o důležitých aspektech společného života.

Udržování neuspokojivého pouta ze strachu ze samoty nebo z jakékoli další příčiny (nepůsobí někomu bolest který je například oceňován), je jednou z příčin, pro které se tato situace nejčastěji objevuje v rámci dyadické vazby.

• Mohlo by vás zajímat: "5 typů párových terapií"

5. Přebytek odpovědnosti

Situace rodinného, ​​pracovního nebo osobního přetížení, byly postulovány po dlouhou dobu (a dnes se to stále dělá) jako jeden z faktorů, které stojí za zvýšeným rizikem žen hlásit emoční tíseň.

A je docela pravda, že intimní vnímání toho, že naše zodpovědnost přesahuje naše zdroje, nebo ono Úkoly, které jsou po nás „požadovány“, vstupují ve vzájemné čelní opozici, spojují se přímo s jev. To, co je uvedeno, je zdůrazněno, když je člověk navíc nucen rozloučit se se svým volným časem nebo rekreací.

6. Sociální problémy

Obtíže při navazování kvalitních vztahů s naší skupinou vrstevníků nebo s týmem práce, jsou často označovány jako velmi silné spouštěče problému, který zabírá. Neochota požádat o pomoc nebo požádat o spolupráci může být také na jeho základně.

V každém případě dnes je známo, že nedostatečná síť sociální podpory je mimořádným rizikovým faktorem s ohledem na emoční tíseň, stejně jako nechtěnou samotu („vnucovanou“ okolnostmi). Zkušenosti z odmítnutí, vykořenění nebo ostrakismu také vyvolávají emocionální tíseň.

7. Zdravotní problémy

Zdravotní problémy a konkrétněji závažná / chronická onemocnění v poslední době narůstají let jako nejčastěji zkoumaná oblast života pro nepohodlí emocionální.

Víme, že diagnostika příslušné patologie, proces obnovy zdraví, užívání určitých léků (chemoterapie, např.) a adaptace v každodenních rolích, předpokládejme posloupnost osobních výzev, ve kterých se spojuje boj uvnitř. V případech, kdy se toto nepohodlí dostane do entity duševní poruchy, je účast zdravotního psychologa nevyhnutelná..

Jak to lze řešit?

Všechny situace, které byly ukázány v předchozích řádcích, potenciálně generují značné psychické utrpení. I když v prvních chvílích nedosahuje potřebné intenzity, aby mohl být považován za poruchu psychologický, očekává se, že se vyvine do obrazu úzkosti nebo deprese, pokud není terapeutický přístup artikulován vhodný. Je to kvůli tomu je velmi důležité vyhledat vedení řádně vyškoleného odborníka na duševní zdraví, stanovit správnou diagnózu a odpovídající léčbu.

Zvyšování znalostí o emocích a učení se regulovat způsob, jakým jsou prožívány, je klíčovým cílem intervence v této souvislosti. To znamená větší schopnost rozpoznávat, identifikovat, rozlišovat, opravovat, komunikovat a používat každý z nich; aby byla optimalizována správa interních zkušeností. Z toho člověk získává schopnost prohlubovat své potřeby a touhy, což je základní první krok k vybudování pohodlného každodenního života.

Kromě toho může být zajímavé vyučovat postupy zaměřené na řešení problémů, protože Někdy „špatná“ volba fungovala jako prvek obživy k nepříznivé situaci, která může být živobytí. Takové strategie mají tendenci ovlivňovat popis problému, generování alternativ, posouzení všech postupů a závazek k řešení vybraný. Tato technika začala demonstrovat svou účinnost jako zdroj prevence deprese nebo úzkosti v případě lidí ve specifických situacích zranitelnosti.

A konečně, posílení sociálních dovedností, které má člověk k dispozici (a zejména asertivita), pomáhá výrazně snížit emoční tíseň. Prostřednictvím takového programu je možné vybavit jednotlivce vhodnými komunikačními schopnostmi, aby mohl úspěšně zprostředkovat všechny vyjednávací situace, jejichž cílem je zmírnění odpovědnosti nebo hledání dohody, s níž se konflikt vyřeší vytrvalý.

Bibliografické odkazy:

• Cruzado, J.A. (2012). Screnning emocionální tísně u pacientů s rakovinou a jejich rodin. Psychooncology, 9, 231-232.
• Moreno, A., Krikorian, A. a Gonzalez, C. (2015). Emocionální nepohodlí, úzkost a deprese u kolumbijských pacientů s rakovinou a její vztah s vnímanou kompetencí. Pokroky v latinskoamerické psychologii, 33, 517-529.