Deprese po dovolené: co to je a jaké jsou její účinky?

Deprese po prázdninách je příkladem toho, do jaké míry je naše emoční pohoda spojena s našimi zvyky a rutinou.

A je to tak, že jakmile jsme si zvykli na způsob života, ve kterém převládá volný čas a chvíle relaxace, může být „změna čipu“ pro opětovné zařazení do naší pracovní role obtížná.

V tomto článku uvidíme, co přesně deprese po prázdninách je a jak na nás působí.

• Související článek: „Emocionální management: 10 klíčů ke zvládnutí emocí“

Co je deprese po prázdninách?

Deprese po prázdninách je změna nálady, kterou mnoho lidí trpí na konci prázdnin nebo když vidí, že jim zbývá velmi málo času na „odpojení“ od práce a brzy se budou muset vrátit do pracovní rutiny.

Je to zkušenost spojená s emočním utrpením a nelze ji vysvětlit zdravotními komplikacemi nebo změnami v těle. vytvořené novou rutinou, když necháváte prázdniny za sebou (jít spát jindy, jíst jiný druh jídla a v jinou denní dobu, atd.).

Deprese po prázdninách se obecně nepovažuje za vážný problém duševního zdraví a sama odezní po několika dnech až několika týdnech.

Je tomu tak hlavně proto jeho hlavní příčiny souvisejí se změnou rutin a kontextů, kterým je člověk denně vystaven; jakmile čas uplyne, jedinec se opět fyzicky a psychicky přizpůsobí tomu každodennímu životu, ve kterém je velmi přítomna práce a profesionál. Tento proces opětovného přizpůsobení je obvykle nevědomý a automatický, ale někdy je nutné podniknout promyšlené kroky k jeho urychlení nebo dokonce profesionální psychologickou podporu.

• Mohlo by vás zajímat: „6 rozdílů mezi smutkem a depresí“

Účinky deprese po prázdninách

Jak uvidíme později, deprese po prázdninách se nestane psychologickou poruchou, a to částečně proto, že jeTyp nepohodlí, který způsobuje, není dostatečně intenzivní a má své vlastní charakteristiky, aby vymezil jasnou psychopatologii.

Bylo však vidět, že u mnoha lidí vzniká řada významných emočních změn během dnů po skončení dovolené (nebo dokonce začíná těsně před koncem období dovolená). Mezi těmito změnami vyniká následující.

• Přežvykování související s melancholií: člověku je špatně, když si znovu a znovu vybavuje vzpomínky na to, co prožil na dovolené a které už v současnosti nemůže zažít.
• Nerozhodnost o řízení času: člověk se cítí frustrovaný tím, že má problémy s organizací.
• Nedostatek motivace: po skončení prázdnin nastávají potíže se zapojením do každodenních úkolů.
• Pocity viny: je běžné, že se člověk cítí provinile za to, že lépe nevyužil prázdnin.

K těmto jevům psychologické povahy se obvykle přidává fyziologická změna: změněné biorytmy: v důsledku potřebují přijmout nový rozvrh, mnoho lidí se cítí ospalí, když se musí vzdát a mají problém usnout po odchodu do postele. V kombinaci s výše uvedeným nálada člověka značně klesá.

• Související článek: „6 typů poruch nálady“

Jak se liší od klinické deprese?

Jak jsem předpokládal, deprese po prázdninách nepatří do skupiny toho, o čem se technicky uvažuje skutečná deprese, pokud vycházíme z kritérií stanovených v diagnostických příručkách psychopatologie.

To je Ačkoli termín „deprese po prázdninách“ popisuje stav nepohodlí, nepředstavuje depresivní poruchu.

Ačkoli se některé příznaky mohou překrývat a mohou být přítomny u obou psychologických jevů, klinická deprese (také nazývaná „velká deprese“) je vážná psychopatologie, která významně poškozuje kvalitu života těch, kteří ji vyvinuli, a která trvá měsíce. Také u tohoto typu poruchy nálady existuje riziko, že se dotyčný bude cítit tak špatně, že se pokusí ukončit svůj život pokusy o sebevraždu.

Stručně řečeno, hlavní příznaky závažné deprese jsou následující (i když se nemusí vyskytnout najednou):

• Obecná demotivace a neschopnost cítit se nadšen z jakéhokoli projektu.
• Tendence k sociální izolaci ve volném čase, a to i s rodinou.
• Úplná nebo částečná neschopnost cítit potěšení.
• Sklon ke katastrofickým myšlenkám a pocitům beznaděje.
• Sebevražedné myšlenky.
• Neustálá únava
• Psychologické přemítání na základě sebenenávisti a / nebo pocitů viny.
• Potíže se spánkem ve chvíli, kdy je to nutné.

Pro srovnání, deprese po prázdninách tolik neubírá na duševním zdraví, tím méně vede k pokusům o sebevraždu. Nicméně, oba problémy mohou být dostatečným důvodem pro psychologickou terapii (Ve skutečnosti je v případě klinické deprese nutné ve všech případech vyhledat odbornou pomoc co nejdříve).

• Mohlo by vás zajímat: „Emoční rozrušení: možné příčiny a jak jej překonat“

Hledáte profesionální psychologickou podporu?

Pokud prožíváte těžké časy a hledáte psychologa, Zvu vás, abyste mě kontaktovali.

Jmenuji se Tomás Santa Cecilia a specializuji se na model kognitivně-behaviorální intervence. Osobně a společnostem se věnuji osobně ve své kanceláři v Madridu i prostřednictvím online setkání prostřednictvím videohovoru.

Bibliografické odkazy