Perinatální deprese: příčiny, příznaky a rady

Těhotenství je období poznamenané iluzemi, ale i utrpením. Některé matky zažijí, krátce před nebo po porodu, tzv perinatální deprese (PDN).

Tato forma deprese, která může být zvláště tragická pro ni i její dítě, je a zvláštní projev, který vyžaduje jinou léčbu než velká deprese, protože má vlastnosti vlastní. Vysvětlujeme klíče k jeho pochopení a přezkoumáme nejúčinnější způsoby léčby.

• Doporučený článek: "Existuje několik typů deprese?"

Perinatální deprese, více než poporodní

Již nějakou dobu psychologové rozšířili definici toho, co bylo dříve označováno jako poporodní deprese.

Víme, že deprese může začít několik měsíců před porodem a že je to stejný jev, který bude pronásledovat náladu matky ještě rok po porodu.

klinický popis

Perinatální deprese zahrnuje jakoukoli malou nebo velkou depresivní epizodu, která se objeví během těhotenství nebo do 12 měsíců po porodu.. Existuje určitá míra nejistoty ohledně výskytu poruchy. Různé studie se shodují na míře prevalence v rozmezí 10–15 %. Vyloučením studií, kde je diagnóza založena pouze na self-reportech, je však dosaženo míry 6,5 % až 12,9 %. Je to globální fenomén, který není výlučný pro západní společnost.

Příznaky

Matky, které jí trpí, se cítí extrémně provinile, některé začínají své dítě nenávidět. Cítí se sami a přetížení, potřebují pomoc a nevědí, jak o ni požádat. Jsou plné přemítavých myšlenek, lepkavých přesvědčení, kterých se jen velmi těžko zbavují a které vážně brzdí jejich životy.

Ženy s perinatální depresí jsou v období přechodu rolí, z žen na matky., což je těžké vzít. Také potíže v komunikaci s partnerem mohou dále zhoršit pocit, že jste úplně sami.

Závažnost poruchy není omezena na to, jak invalidizující může být pro osobu, která jí trpí. Mateřská perinatální deprese souvisí s vyšším výskytem nadměrného pláče u dítěte, kolika, problémy se spánkem, potíže s povahou, horší seberegulace a další příznaky stres. Je také spojena s negativními interakcemi mezi matkou a dítětem, včetně odloučení, stažení, vměšování a nepřátelství. jako je horší interpersonální fungování kojenců, nejistá vazba a zvýšená míra problémů s chováním a emocionální.

Hlavním rizikovým faktorem perinatální deprese je nedostatečná sociální podpora. Nebezpečí zvyšují různé nedostatky v sociální podpoře, jako jsou:

• Nemít s někým takovým otevřeně mluvit.
• Nemít přátele nebo blízké vztahy.
• Nedostáváte podporu, aniž byste o ni museli žádat.
• Pocit sociální izolace.

Léčba a poradenství

Velmi častou charakteristikou perinatální deprese je, že se matky stydí za to, že trpí depresí, a to natolik, že nepožádají o pomoc. Pro tohle, je zvláště důležité normalizovat perinatální depresi.

Každý může zažít emocionální otřes, zvláště během obtížného období, jako je těhotenství a obrovská změna, kterou přináší do rodinného života. Příchod malého vždy znamená před a po.

1. Psychoedukace a aktivizace

První kámen k překonání perinatální deprese je položen, když matka pochopí, co se s ní děje a proč. Jakmile to uděláte, můžete začít plánovat celou řadu aktivit, které ji rozběhnou a díky kterým se bude opět cítit užitečná.

2. učit se být matkou

Jednou z hlavních starostí matek s perinatální depresí je neměřit se a být „špatnou matkou“. Pravdou je, že žádná matka se neučí kouzlem a některým lidem to může připadat těžší než jiným. Kromě útoků na tyto myšlenky bude životně důležité, aby se matky naučily cítit se pohodlně při interakci se svým dítětem.

Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, může být účast na workshopech, které vás naučí, jak si hrát s dítětem, jak zvládat obtížné situace (neustálý pláč, záchvaty vzteku atd.) nebo problémy při jídle. Podpůrné skupiny mohou být velkou pomocí, pokud jde o navrhování alternativního chování, které podporuje optimální vztah s dítětem.

3. Práce na sociální síti podpory a komunikace

Protože perinatální deprese je výrazně sociální porucha, je životně důležité identifikovat komunikační vzorce, které nefungují. Bude nutné, aby se matka i otec naučili jasně a bez obviňování vyjadřovat a sdělovat, co si myslí. Pokud toho dosáhneme, dosáhneme dvou věcí: toho, že matka může požádat o pomoc a přijmout ji, a přestane se cítit úplně sama a přetížená.

Podpůrné skupiny jsou v tomto ohledu velmi důležitou sítí.. Možnost mluvit s ostatními maminkami, které procházejí stejným procesem, sdílet své vlastní zkušenosti a díky radám od jiných žen se bude cítit podporována a lépe připravena čelit mateřství.

4. přechody rolí

Mateřství je těžké začlenit. Změna role může znamenat ztrátu osobního významu, přechod z pracující ženy na pouhou matku.

Bude velmi důležité obnovit ty činnosti, které byly součástí identity matky. Identifikujte ty posilovače, které existovaly před miminkem, jako je pocit, že děláte dobrou práci nebo si užíváte odpoledne s přáteli a také hledání příležitostí v nové rutině, abyste je mohli začlenit Nový.

Také může dojít ke konfliktu mezi dlouhodobými cíli (například mezi rodinou a prací). Někdy bude nutné přehodnotit cíle a restrukturalizovat je, aby byly tak harmonické, jako jsou reálné.

5. Útočí na maladaptivní myšlenky

Jako u každé emoční poruchy, budeme muset pracovat prostřednictvím kognitivních technik s myšlenkami, které namísto pomoci, ukotvují lidi na dno deprese.

Matky se musí naučit identifikovat situace, ve kterých se objevují, a osvojit si strategie, jak je předvídat nebo vědět, jak je neutralizovat, když se objeví s adaptivnějšími myšlenkami a přizpůsobí se realita.

Navíc je obzvláště důležité osvojit si návyk přemýšlet o problémech pouze tehdy, má-li je řešit. Je velmi snadné uvíznout v emocionálním nepohodlí, které nám starosti způsobují, ale je to jediný způsob, jak se z něj dostat těmi pohyblivými písky je distancovat se a připomenout si, že tváří v tvář problému není jiné východisko, než hledat řešení. řešení.