Jak využít léto k učení a tréninku: 5 praktických tipů

Letní prázdniny jsou mnohem víc než příležitost věnovat veškerý volný čas, který jsme si vydělali, volnému času. Nabízejí možnost odpoutat se od setrvačnosti naší práce a dosáhnout obecnější vize čemu věnujeme svůj život, kreslení nových plánů do budoucna a zahájení projektů zajímavý

Abychom však udělali takový kvalitativní skok v našem osobním a / nebo profesním rozvoji, je samozřejmě nejprve nutné se naučit nové dovednosti a upevnit určité znalosti, které někdy mohou být dokonce součástí témat, ve kterých ani nejsme zahájeno.

V tomto článku se podíváme psychologické klíče, které musíte vzít v úvahu, abyste využili léto k tréninku, abyste optimalizovali využití svého času a nadále máte hodiny věnované volnému času a odpočinku.

• Související článek: „9 nejdůležitějších teorií učení“

Proč trénovat v létě? 5 důvodů ke zvážení

Někteří lidé se zdráhají věnovat část svého volného času tréninku během letních prázdnin; pravdou však je, že existuje mnoho pádných důvodů, proč tak učinit. Toto jsou nejdůležitější:

• Máme více fyzické a psychické energie, kterou můžeme věnovat našim projektům.
• Prázdniny nás vytrhnou z krátkodobého myšlení: přecházíme od přemýšlení o cílech produktivity k přemýšlení o osobních cílech.
• Psychologicky jsme méně citliví na výmluvu „nechám si to na zítra“.
• Je pro nás méně obtížné vyrovnat časy pro studijní sezení.
• Díky online kurzům můžeme pokračovat ve výcviku i na cestách.

Za to všechno, volný čas, který obvykle spojujeme s létem, je dokonale kompatibilní s věnováním několika hodin týdně tréninku v něčem, buď se specializovat na oblast našeho pracovního sektoru, nebo prozkoumat oblasti, které by nás mohly zajímat osobně a / nebo profesionálně. V některých případech by to byla promarněná příležitost.

• Mohlo by vás zajímat: „10 tipů, jak se lépe a efektivně učit“

5 tipů, jak využít léto k tréninku

Pokud jste se rozhodli aplikovat na letní prázdniny rutinu učení, mějte na paměti tyto tipy.

1. Vytvořte si jasný rozvrh, abyste se vyhnuli nejžhavějším okamžikům

Je vhodné, pokud žijete v oblasti s horkým létem, že nebudete studovat denní dobu, kdy je Slunce nejvyšší. Pokud ne, i když si to neuvědomujete, vaše schopnost koncentrace se sníží a je větší pravděpodobnost, že budete frustrovaní a vzdáte to.

Na druhou stranu by váš rozvrh měl stanovit počáteční a koncové časy studijních relací a jasně, aniž by to vedlo k nejasnostem, takže tímto způsobem je pro vás snazší vylepšit vaše sebekázeň.

• Související článek: „Naučit se učit: co nám o učení říká neurověda“

2. I když máte hodně volného času, dostatečně se vyspěte

Mnoho lidí má v létě tendenci špatně spát, protože protože nepotřebují vstávat brzy, jdou spát. velmi pozdě a každopádně se přirozeně probouzejí v době, kdy ještě neměli dostatek odpočinku.

Všimněte si, že nedostatek spánku během dne již má významný vliv na vaši schopnost soustředit se, klíčový prvek při studiu.

• Mohlo by vás zajímat: „Nespavost: jaký má dopad na naše zdraví“

3. Ujistěte se, že se během studia nevystavujete rušení

I když jste na dovolené je důležité, abyste měli na studium svůj čas a soukromý prostora snaží se, aby lidé, s nimiž žijete, respektovali vaši potřebu být sami.

Samozřejmě, pokud je to nutné, přijměte konsensuální rozhodnutí o časech v týdnu, kdy vy budete studovat, abyste se vyhnuli konfliktům v rozdělení odpovědnosti ve vztahu k úkolům Domov.

4. Nenechte se posednout soustředěním celého studijního času na jedno sezení

Není nutné, abyste si našli denní dobu, kdy můžete strávit dlouhou dobu studiem a tréninkem. Ve skutečnosti lze s ním použít nejúčinnější studijní techniku, takzvané rozmístěné opakování relativně krátké studijní sezení, 20 nebo 30 minut, protože je založeno na revizi obsahu studoval.

Na letních prázdninách tedy můžete využít příležitosti učit se během „mrtvých časů“ mezi bloky aktivit, ve kterých byste jinak nevěděli, co dělat.

• Související článek: "Rozdělené opakování (technika zapamatování): co to je a jak to používat"

5. Nezapomeňte na přestávky

Přestávky jsou součástí studijních a školících procesů; ve skutečnosti, Jsou nezbytné k internalizaci informací, kterým se vystavujete, a k udržení vaší schopnosti soustředění.

Začleňte proto tyto malé „nádechy“ do svého rozvrhu, což vám umožní odpočívat asi 10 nebo 15 minut každých 45 minut studia, více či méně.

• Mohlo by vás zajímat: „Jak lépe řídit čas v práci: 12 tipů (a čemu se vyhnout)“

Chcete trénovat psychologii prostřednictvím online kurzů?

Pokud zvažujete seznámení s různými oblastmi psychologie prostřednictvím online formátu, kurzy UPAD Psychologie a koučování jsou pro tebe. Toto jsou některé z kurzů, které tyto vzdělávací programy řeší:

• Základní dovednosti terapeuta
• Sexuální a párová terapie
• Psychologie sportu ve fotbale
• Psychologie sportu v basketbalu
• Psychologie sportu v tenise
• Sexualita a erotický růst

Chcete -li se dozvědět více o možnostech online školení UPAD Psychology & Coaching, kontaktujte nás.